深度｜陳夢再次領跑積分榜卻難掩瓶頸，她為國乒帶來三大啓示

國際乒聯上個月公佈了新一期的世界排名，陳夢依然領跑積分榜，據統計，大夢已經連續11個月坐穩頭把交椅。同時，截止到今天，陳夢坐擁15個公開賽單打冠軍，僅次於大魔王張怡寧，這兩組數據一方面説明陳夢的競技狀態非常不錯，取得了不俗的成績，另一方面也説明陳夢的實力厚度已經達到了一個新高度，一般人很難撼動她。往深裏説，陳夢的技術能力（硬件）和心理素質（軟件）已經今非昔比，軟硬件磨合的越來越流暢自如。

從去年6月份到今年4月，陳夢連續11個月領跑世界排名積分榜。受疫情影響，乒乓球賽事停擺，世界排名已被凍結

陳夢獲得的公開賽單打冠軍數量僅次於張怡寧，其實力有目共睹，人送外號“公開賽女王”

1994年出生的陳夢今年已經26歲，作為國乒中生代球員的典型代表人物，她繼承了師姐李曉霞的打法風格，球風兇悍，技術先進，追求單板質量。

這些年，陳夢經歷了太多，磕磕絆絆，起起伏伏，嘗過奪冠的甜頭，也品過失敗的滋味，從早期的過於依賴反手技術，到今天的正反手實力均衡打法，陳夢已經成長為典型的“特長突出，技術全面，無明顯漏洞”的絕對實力派！

下面，小編就帶大家一起來探討下，陳夢為何以及如何實現這種蜕變的？現如今她的技術風格特點是怎樣的？這種變化對於當今乒壇又有何啓示呢？大夢還有哪些瓶頸需要去突破，她的未來前景如何？帶着這些問題，我們一一來解析：

【創業早期利用特長技術打天下，“揚長避短”衝擊主力，注意這裏不是“補短”，而是“避短”。】

何為揚長避短？小編認為陳夢早期打法比較倚重反手特長技術，而正手的技術動作過於粗糙，導致失誤率比較高，因此陳夢在比賽中，往往通過超強的反手實力跟對手進行周旋，即使對方把球回到了正手位，陳夢有時候也會用反手進行回球，以至於我們能看到大夢全台用反手回擊對手來球的一幕。

這樣的好處是陳夢能把反手特長技術發揮的淋漓盡致，打對方一個出其不意，容易在比賽中爆冷擊敗比自己實力更加強大的對手。壞處則是容易被對方針對，換言之，人家知道你的正手能力比較弱，那就死盯着你的正手做文章。

【躋身主力後，通過“揚長補短”均衡發展來鞏固位置】

想成為女乒絕對主力，是絕對不允許有太大漏洞的。這種高標準的要求倒逼着陳夢必須敢於直面自己的短板，此時你不能再去“避短”，而是直面自己的不足，尋求補齊短板。

如上所言，陳夢的正手能力早期有些偏弱，體現在比賽中，一是面對正手短球，顯得辦法不多，擺短容易冒高，容易給對手創造上手機會，二是劈長後反拉無謂失誤偏多，三是打削球不過關。

在乒乓球領域，可以説如果沒有很強的正手能力做支撐，既沒有殺板又沒有命中率，那打削球會很吃力，陳夢為此吃了不少苦頭。而一旦打削球不過關，你很難成長為絕對主力，如何破？陳夢只能硬着頭皮上，球館裏，整框的多球練習拉下旋球的能力，教練組專門找削球手來打磨陳夢的功底，經過大量的練習和比賽考驗，陳夢終於突破了削球關。

伴隨着正手能力的提升，陳夢如虎添翼，其整體實力厚度自然水漲船高，除了犀利的反手，陳夢在正手進攻端也逐漸找到了感覺。

【來一組數據説明】：

數據統計於2019年2月-3月的直通布達佩斯世乒賽期間。

從2019年直通布達佩斯世乒賽的數據可以看出，陳夢的正手得到185分，反手得到184分，幾乎相當，也佐證了她已經補齊了曾經的短板，蜕變為正反手實力均衡的全面型選手。

總的來説，陳夢做到了：“特長突出，技術全面，無太明顯漏洞”這一超一流選手所具備的特質。陳夢的技術風格特點，小編總結如下：

1. 正反手兩面弧圈球能力很強，憑藉絕佳的身體素質，陳夢的力量非常出眾，單板質量很高，擁有一板過的殺板。跑動範圍很廣，中遠台的相持對拉環節能力出類拔萃。

2. 自從轉到馬琳組後，陳夢的前三板技術得到了質的提高。體現在發球技術和接發球能力上升到了一個新高度。發球側身搶攻意識越來越強，近期還加入了反手發球的訓練，接發球環節，對於台內球能擺能劈能擰能挑能彈，而且落點變化非常刁鑽。

3. 為了適應新塑料球，動作不再像以前那樣大開大合，陳夢適當縮寫了動作框架，使得正反手的銜接更加緊湊，加大了反手反撕直線和正手快帶直線技術的使用比例，提升了回球的速度和殺傷力。

4. 為了進一步提升回球質量，給對手更強的壓迫感，陳夢在站位上更加近台，儘可能的搶來球上升期，從這一點可以看出，陳夢的這種變化還真有點小馬哥的影子，別小看這點變化，大大提升了陳夢的殺傷力，給人煥然一新的感覺。

5. 注重攻防轉換，進可攻，退可守，增強了跟對手的周旋能力。這一點在跟伊藤美誠的比賽中體現的尤為明顯。一方面陳夢通過進攻頻頻給伊藤施壓，另一方面，在對手瘋狂搏殺的時候，她的戰術思路是先抗住兩板，然後找機會反攻。一旦打成相持，就進入到大夢的節奏裏邊，從概率上看，贏球的可能性更大一些，小編認為這也是陳夢能夠對伊藤保持不敗記錄的重要原因。

因此，從大夢現在的打法風格變化可以看出，她的技術越來越全面，在保留原有技術優勢的前提下，她對於台內球的應對手段越來越多樣化，打球不再一味的發蠻力，而是更加註重節奏的變化和線路的控制。其進攻意識和技術使用越來越接近男子化，這一點馬琳對於陳夢的打造可謂用心良苦、功不可沒。

事實上，陳夢正是基於從特長打法向全面均衡打法進行轉變，使得自己的競技狀態漸入佳境，成績也維持在高位運行。

【啓示一】：

眾所周知，乒乓球已經進入到40 的新塑料球時代，球的速度和旋轉都出現了很明顯的下滑，對於運動員的身體素質和力量要求越來越高，想彌補或者抵消這種下滑，一個簡單粗暴的手段，就是通過力量的提升來增加球速和旋轉，當你的力量比一般選手大一號的時候，你在進攻端的火力輸出就會給對方防守帶來巨大壓力。

未來，力量這一乒乓球技術要素會扮演着越來越重要的作用，因為力量決定着速度和旋轉，力量決定着單板質量，加強體能訓練，提升個體力量將是大勢所趨。大球時代，利用力量將速度和旋轉結合起來，快中帶轉，轉中有快，處理好凶狠關係，兼顧殺傷力和命中率。陳夢在這方面嚐到了甜頭，也使得她越來越接近未來的領軍人物。

陳夢進行引體向上練習，看上去輕鬆自如，將力量之美展現的一覽無餘。這身體素質，槓槓滴！

【啓示二】：

當今乒壇，運動員想成為新時期的領軍人物，如果只做到了特長突出是遠遠不夠的，必須在突出特長的前提下回到技術全面的軌道上來，特長技術可能會讓你成為一流選手，但技術全面才能幫你成為超一流選手。

具體來説，正反手體系要相對均衡發展，不能瘸腿走路，這一點對於年輕小將有很強的借鑑意義。孫穎莎和王曼昱現在就是在走均衡發展的路子，莎莎原先是正手能力格外突出，現在也加強了反手體系，王曼昱以反手起家，現在的正手能力同樣讓人刮目相看，側身爆衝一板過的畫面令人賞心悦目，再比如男隊的小將王楚欽，反手是其特長技術，但是正手進攻還沒練到火候，制約了他整體水平的提升，試想一下，假以時日，等到大頭把正手能力補強的時候，他的綜合實力將再上一個台階。

細心的球迷會發現，陳夢的成長路徑跟男隊的樊振東有些相似，起初都是走的反手體系，並將反手的天賦發揮到極致，隨着自身瓶頸的出現，又格外加強了正手的能力，也恰恰是這種正反手的兩面均衡發展，讓他們兩人成為實力派打法的典型代表人物。

年輕小將想成為超一流選手，到最後必須做到技術相對全面，無明顯漏洞。

【啓示三】：

坦白講，女子選手，再怎麼效仿男子意識和技術，終究還是女子打法，男女在生理結構上有着明顯差異，導致其力量永遠不可能達到男子的水平，因此乒乓球要素中的落點和弧線意識對她們而言顯得尤為重要，陳夢就有一板反手兇變直線的特長技術，這板球讓很多對手吃盡了苦頭。

對於線路和落點的精確控制讓陳夢的擊球質量又上一層樓。對於力量稍遜一籌的女子球員而言，把落點打好，把線路打活，十分重要。

【先來聽聽女乒教練組對陳夢的點評吧】

女乒主帥李隼這樣説到：對一些主要對手的成績不錯，但她還需要加強應對突發情況的能力以及場上的自我控制能力。

馬琳曾這樣點評愛徒：陳夢的技術沒有問題，關鍵是比賽心態的溝通，打得好時，似乎什麼都沒問題，不好時，似乎什麼都是問題，這樣容易產生偏差。

從兩位女乒教練的點評可以看出，陳夢未來還需要加強心態的自我調整和控制力。因為心理的細微變化會影響技戰術的發揮，而技戰術的發揮又會時時刻刻左右心態的變化。

另外，除了心態的調整，細心的球迷一定會發現，作為實力派球員，往往會存在一些“通病”，例如比賽慢熱情況，再如缺乏變化，擅長硬碰硬打相持。

慢熱這個問題在陳夢身上體現的相當突出。很多時候，我們發現，劇情是這樣進行的：比賽開始，陳夢還沒醒過神來呢，稀裏糊塗的輸掉了首局比賽，然後陳夢再進行調整，逐漸找到比賽感覺，適應對手節奏，最終後發制人逆轉取勝。又或者，首局比賽前半段勢如破竹取得領先優勢，後半段神不知鬼不覺的被對手反超比分，輸的莫名其妙。

因此，未來陳夢如果想繼續完善自我，還需要在這方面下狠功夫，在思想意識上重視起來，把慢熱的不利影響降到最低。正所謂“先發制人，後發制於人”！

缺乏變化，擅長硬碰硬打相持，這一點可以理解，誰讓咱實力那麼強，但是如果我們加上一點點的變化，例如輕重緩急的節奏調整，以巧取勝而非以力致勝，豈不更有智慧。這一點樊振東已經率先做出了調整，也期待陳夢能夠打出更多富有變化的智慧球。

陳夢的這些問題很大程度上制約了她的進步。例如，大夢至今沒有世界冠軍和全國冠軍的頭銜加持，這對於排名世界第一的她來説，身份顯然是不對等的。曾記否，2018年亞運會大夢被王曼昱逆轉屈居亞軍；2019年亞洲盃女單決賽她被朱雨玲擊敗；2019世錦賽女單決賽大夢被劉詩雯打敗，單局還被剃了個光頭；2019全錦賽女單半決賽被孫穎莎淘汰等等。陳夢需要把輸掉的比賽都贏回來，來契合她的世界第一身份。

如今，奧運已經延期，陳夢還要一年多的時間來調整自己。如何保持好良好的競技狀態，如何突破自己的瓶頸入選奧運陣容？這些都是她需要面臨和解決的新課題。面對質疑，大夢尚需做好自己，雖然缺乏世界冠軍和全國冠軍的頭銜，但陳夢擁有冠軍實力，只是欠缺了些冠軍氣質。這一點需要她在未來的世界大賽中重新證明自己！

從曾經的特長突出到今天的技術全面均衡發展，陳夢一步一個腳印，走的紮實有力。憑藉出眾的身體素質和實力型打法，如能繼續突破瓶頸，陳夢將扛起女乒大旗，成長為新時期的領軍人物。她的未來值得期待，加油大夢！

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