業餘打乒乓球怎樣改正速度慢沒力量?怎樣改變總是被動挨打狀態?

業餘愛好者日常打乒乓球時，很多人會覺得自己打出的球，速度力量都不足，總是被對手進攻，一直處於被動，這該如何改正提高呢?

一般打球的人，體能不錯，力量不行，為什麼會力量不行呢?

一個是動作問題。正確的動作，比如正手攻，正手拉，會利用腿部，轉腰，揮臂，身體的合力去擊球。合力合的不好，單純輪胳膊，力量肯定不足，俗話説“胳膊擰不過大腿”，就需要研究怎麼利用腿部合力。

打球時，重心低一點，體會腿部向上蹬伸的力量，轉腰，胳膊做動作。開始時可以慢一點做，體會協調性，整體順暢了，力量就出來了。正手拉就是縮小的“扔鐵餅”的動作。

很多體校的小朋友，胳膊可能不如成年人手腕粗，一板衝的威力驚人，打在你的板上震得顫，你可以思考一下，小朋友哪裏來的那麼大力量。只能説合力，他比你合的好。

再一個是板形問題。越壓板的，總想摩擦的，往往沒有撞擊出速度力量。

很多人拉弧圈的思維誤區就是摩擦，磨球皮，看着是轉了，但是非常非常慢。高手拉弧圈，説白了就是兜着球打。

重心下沉，蹬轉甩，向斜上方發力撞擊來球。撞板聲音非常響，越響越有力量。

有的人説撞板總打飛，打不上台，你可以試着往下蹲蹲，發力撞，是可以上台的，而且非常有力量。

説到速度慢，喜歡打慢球，還是與你的退台有關。

乒乓球落台後，是個弧線。開始是上升期，到高點期，到下降期。

很多朋友認為來球太快，總在下降期觸球，這樣覺得容易控制。而越是下降期觸球，回球速度越慢。很多人為了出速度力量，做大動作，發死力，往往自己打丟，或對方防回來第二板跟不上。

應該體會在來球上升期觸球，借來球上升的力量，自己小動作，小力量，撞擊來球中部。這樣速度就出來了，動作小而穩定，容易控制方向落點，第二板銜接更快更穩。

日常多練習基本的正手攻反手推或撥，體會上升期借力打力，速度慢，往往是因為觸球時間太晚，很多時候是自己拖慢了速度。

説到退台，是不好的習慣。

很多人還是因為來球速度快，不敢上升期觸球，下降期慢了，自己能反應過來。一旦退台，自己回球速度慢。

而且對手一旦打兩邊大角度，自己左右兩邊跑着防，越防越慢，基本處於一直捱打的狀態，無法防守轉進攻，打贏是非常非常難了。

綜上所述，打乒乓球，需要多體會上升期觸球，身體協調合力，近台借力，儘量不退台，在近台結束戰鬥。這樣，速度力量俱佳，何必要在後場跑來跑去的痛苦捱打，您覺得呢。

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