一般來説，短時間的自由書寫，可以幫助我們迅速找到解決問題的辦法。但如果想要得到更多創新的點子，就需要持續不斷地自由書寫，也許需要持續幾個小時的時間。
長時間的自由書寫，可以為我們提供源源不斷的思想源泉，可以為我們的寫作插上騰飛的翅膀。
跑過馬拉松的人都知道，長距離的馬拉松不僅需要充沛的體力和耐力，更需要科學的訓練。長時間寫作也是一樣的。
書寫馬拉松，就是要進行長時間、連續多次的自由書寫。
長時間連續書寫，會讓人感覺腰痠背痛，頭暈眼花。但通過書寫，可以讓我們找到以前從來不曾發現，或者想也想不到地解決問題的答案。
因為要遭受長時間身心的煎熬，也許會讓我們付出沉重的代價，產生生不如死的感覺，所以，除非迫不得已，一般不要輕易去嘗試。
只有當限定了交稿日期，產生了截稿壓力，或者必須在短時間內完成時，才會去選擇書寫馬拉松。
比如，我們第二天要向領導提交方案或報告，但今天仍然沒有任何思路，我們可能就會連夜加班去寫，甚至會熬個通宵。這就是典型的書寫馬拉松。
書寫馬拉松不是一味地埋頭去寫，而是要講究方式和方法。正確的打開方式是這樣的：
在腦海中想着一個主題，安靜地坐在電腦前，打開一個空白文檔，把計時器設定為二十分鐘，然後開始打字。
儘管要連續書寫幾個小時，但千萬不要慢慢來，因為慢慢寫會產生相反的效果。你必須保持快速書寫，讓你的內心無法監督書寫的內容。快速見真相，説的就是這個道理。
二十分鐘過後，當計時器響起時，你要立刻停止書寫，不管寫到了哪裏。當然這不是休息時間，而是要把剛才書寫的內容仔細過一遍，找到能夠特別引起你關注的文字或者概念。
如果你覺得有些文字特別有意思，或者它折射出了一些道理，或者道出了精闢的見解，或者藴含了某個你想延伸思考的概念，就在它的下面畫上底線，或者把它標示成粗體字。
當然，不要過度使用底線或粗體字的標示，只要把你想要回頭再思考的文字或概念標示起來就好，否則將無法凸顯文章的重點。
隨後，重新找到一個新的起始概念，再設定二十分鐘的時間，重複同樣的步驟。
如此不斷地重複進行，直到你再也無法進行下去為止。
所謂書寫馬拉松，就是這樣一次又一次地持續進行的。
原則上，連續書寫兩個小時就可以達到很好的效果，但最好是連續進行六到七個小時。因為你需要清空一下自己的頭腦，讓大腦能夠深入挖掘出各種人物、故事、場景、事實、見解、細節與點子。
通過書寫馬拉松，可以讓平時難以避免的慣性思考被迫停擺，使你的大腦向深處挖掘，挖出你真正想要得到的東西。
在書寫馬拉松的過程中，每次書寫都要朝着新的方向發展。即使有時候你必須強迫自己，甚至覺得很不順手，也必須這樣去做。
書寫馬拉松的一個重點，就是每次新的書寫必須要有新鮮感。當你開始寫下某個新概念，開啓新的起始句時，一定要往新的方向發展。這一點至關重要。
你不需要重複已經寫過的東西，而是要強迫自己踏進從未思考過的領域，儘管有時候你會感到不自在，但也必須這樣去做。
你追求到的新鮮與不確定的東西，會讓你朝着令你焦慮不安的地方不斷前進。
強迫自己針對平常不會涉足的領域進行書寫與思考，不要總寫你已經知道或非常熟悉的東西。
當書寫馬拉松接近尾聲時，一定會有很多解決方案等着你去嘗試，你可以從大量的書寫內容中，找到隻言片語或某些概念，作為你思考其他問題的突破口和幫手。
所以，一定要抽出時間，針對你特別想要探索的主題，進行二至三個小時的連續自由書寫。
在書寫過程中，不要受外界的干擾，不要接打電話，不要回復微信或電子郵件，只需要沉浸在自由書寫的過程中，享受書寫的樂趣就好。