賽季答謝會上，解立彬感謝首鋼大家庭的支持。新京報記者 浦峯 攝
賽前訓練中，解立彬為球員講解戰術。
半決賽第2場戰勝廣東隊，解立彬長舒一口氣。
作為菜鳥主帥，解立彬的答卷是率領首鋼打進半決賽。
解立彬
出生地：唐山灤縣
生日：1985/8/29
身高：1.90米
院校：中國人民大學
球員時代榮譽：2005-2006賽季CBA最佳新秀、2011-2012賽季CBA總冠軍
執教重要事件：2016年11月退役，擔任首鋼青年隊助教、2020年6月15日，成為首鋼代理主教練
CBA複賽常規賽戰績：13勝3負，排名第4
從今年2月初開始自主預約訓練，到8月8日結束半決賽之旅，解立彬的北京首鋼“大家長”角色告一段落。從CBA休賽期主抓訓練，到複賽被任命為代理主教練，回想過去的半年，這位34歲的年輕教練仍覺得不真實。他被推着走出了“舒適圈”，也選擇了不回頭。
在複賽的50天中，解立彬丟掉了10斤體重和深夜的睡眠，換來的是教練生涯最好的實踐課。他説，以前馬布裏在時跟球隊打成一片，現在書豪、尤度在訓練中也特別努力，“有了這樣的傳統，我帶着這麼棒的團隊去打比賽，不管是贏還是輸，真的是特別知足。”
A 複賽50天掉了10斤肉
你必須背後格外努力，才能看上去毫不費力。
作為代理主教練帶隊參加複賽？這是解立彬在今年休賽期沒想過的問題。
今年2月，北京首鋼恢復訓練。與俱樂部管理層溝通後，解立彬主抓日常訓練。接下來幾個月，複賽的前景一波三折，他想的都是一邊保持球員的狀態，一邊等主教練雅尼斯歸隊——一旦有了確切消息，球隊能以最快速度進入賽季模式。
後來聯盟宣佈複賽，球隊出征日期日益臨近，解立彬懷着忐忑的心情到了青島賽區，他的身份是球隊代理主教練。接受採訪時，他説了多次“倉促”和“臨危受命”。複賽伊始，首鋼要接連面對遼寧、新疆、廣廈這些強隊，不啻給了菜鳥主教練一個下馬威。
待比賽真正打起來，解立彬的表現卻令人驚喜，指揮調度有板有眼，暫停時語調平緩地佈置戰術，出席賽後發佈會也能侃侃而談，邏輯清晰。
“你必須背後格外努力，才能看上去毫不費力。”解立彬説。
這句話是他在複賽期間執教工作的真實寫照。比賽前一天晚上，解立彬總感覺這塊有問題，那塊有問題，不知道該怎麼解決，“一躺下要睡覺時，又感覺有好多種思路出現在腦子裏，有時候就起來再看錄像，有一兩個簡單的想法就記下來，怕第二天一起來忘了。”
開始頻繁熬夜之後，解立彬重拾球員時期午休的習慣，“比賽前一天中午大概能睡兩個小時，這兩個小時可能比晚上睡覺起到的恢復作用還大一些。”
退役後，解立彬堅持每週在健身房鍛鍊兩次，還經常跟朋友打球，身材保持得不錯。
成了“救火”主教練，他沒有時間和精力保持這樣的習慣，滿腦子都是帶隊比賽，就這麼掉了10斤體重。“出發之前量體重，86公斤多，複賽打了一半，有一次早上空腹量只有81.3（公斤）。”他説。
B “本來第一場就屬於我們”
常規賽首鋼輸給廣廈後，我真的有點退縮了。
被推上前台後，解立彬真正領教到職業球隊的帥位並不好坐，除了鑽研業務要付出，球隊成績、球員表現帶來的壓力也要逐一消化。但既然選擇跳出“舒適圈”，這樣的經歷就無法逃避。
他在賽季答謝會上坦言，複賽中常規賽輸給廣廈隊後，“真的有點退縮了。”87比100，這是首鋼在複賽中最大的比分失利。“中場休息時，我發了很大的脾氣，每個人都罵。好在球員沒做出過激反應不服你這個年輕的主教練，大家都很理解，目的都是為了贏球，但當時那種狀態我們是贏不了球的。”代理主教練的第4場，解立彬體會到了挫敗感，“已經沒辦法挑戰所有球員了。”
當天半夜，解立彬接到俱樂部董事長秦曉雯的電話，後者問他“要選擇退出嗎”？在一番深入交流後，解立彬決定繼續幹下去，先從挑戰自己開始。
“球員出現鬆散之前，我能不能緊一緊、罵一罵？打完廣廈後，隊員比較沉，第二場打上海開局打得緊，我能不能在賽前訓練中跟大家開開玩笑，放鬆一下，把上一場的失利忘掉？”解立彬説，這方面需要總結積累的東西還有很多。
與廣東隊的半決賽第2場，解立彬在賽後發佈會上捶着桌子説出“本來第一場（勝利）就屬於我們”，足以成為本賽季的“名場面”。那一刻，他眼圈泛紅，全然不是以往斯文的形象。一位跟隊多年的同行感嘆，這樣才更像年輕教練的樣子，壓力太大要學會宣泄，總憋在心裏容易鑽牛角尖。
那場發佈會上，解立彬攬下了首戰失利的責任，承認保守，沒有主動輪換隊員，導致有球員陷入犯規麻煩，想換人時又不敢換。
事實上，在賽前準備會上，他就向全隊坦承了失誤。隊員們沒有指責，林書豪説輸球是球員的責任，因為沒能把球投進，“年輕教練已經做得非常非常好。”
解立彬感嘆自己是幸運的，背後有教練團隊和球員的理解和支持，才能靠每一場比賽不斷實踐、總結、推翻、再實踐，收穫着菜鳥主帥最需要的經驗。
C 80後團隊每人“多做一點”
不同於有球隊“一言堂”，首鋼開準備會每個人都有意見。
解立彬原本在首鋼的身份是第二助理教練，更多的是幫助球員提升個人技術。雅尼斯和第一助理教練哈里斯缺席，34歲的解立彬成了球隊和教練組的“主心骨”，帶領同樣年輕的團隊踏上覆賽之路。
首鋼教練團隊是清一色的80後，也可能是CBA學歷最高的教練組。解立彬畢業於中國人民大學；技術教練範振書亞是波士頓大學心理學專業的高材生，擁有律師執業資格；視頻分析師嚴元哲是北京體育大學博士；領隊兼翻譯王嵐是北京體育大學研究生。
年齡相仿的諸位成員是好哥們兒，到了賽區搭檔工作，就像大學同學一起創業，經驗上一窮二白，有的是互相支撐，朝着共同的目標邁進。
“王嵐平常跟我交流比較多，飯後遛彎經常幫我減壓。在技戰術上，嚴元哲在錄像分析上會給我更多幫助，把他的見解、意見反饋給我。範導跟書豪、尤度溝通比較勤一些，他們的想法、意見通過範導來傳達給我。”解立彬説，有時他也會和外援直接交流，把一些戰術設計、人員輪換或是對位説一説。
不同於有的球隊主教練“一言堂”，複賽後首鋼的備戰過程全員參與，解立彬喜歡激發每個人的主觀能動性。“我們這幫球員資歷都很高，經驗也很豐富。開準備會的時候，基本上每個人都有意見，然後反饋給我，在我這匯成統一的答案。”解立彬説。
首鋼訓練時，經常連隊醫都要參與喂球、擦地板這些輔助工作。過去半年，球隊每個成員都在承擔職責以外的工作且毫無怨言。在解立彬心裏，每個人“多做一點”，就是對年輕教練成長最好的幫助。
D “兄弟籃球”放開打別保留
丘天願意去改變；沒人跟周儀翔爭位置。
解立彬曾讀到一篇報道，説複賽後的首鋼打起了“兄弟籃球”。作為“帶頭大哥”，他深以為然。
“大家都能放下架子，跟我一個年輕教練去共同拼搏每一場比賽；能夠敞開心扉，把想法和意見毫無保留地發表出來；能夠展現出比之前更高的凝聚力，不管是輸還是贏。”解立彬很清楚，球隊的技戰術水平包括每個人的水平，想在休賽期提高一大截並不現實，“最主要的還是球員無論上場比賽還是做替補，都在時刻準備着，想着球隊需要自己做什麼。”
在親如兄弟的團隊氛圍中，解立彬更善於瞭解每名球員的特點和想法，鼓勵他們大膽表現。所謂知人善任，丘天和周儀翔複賽後被“激活”，就是最好的例子。“丘天很聽話，也願意去改變。”這是解立彬的評價。
在休賽期，教練組和書豪、尤度一起，重點幫丘天練了手上功夫。“他在球場上的感覺，特別是接應書豪或其他隊友突破分球的感覺，比之前好了很多。”解立彬説。
面對成熟又內向的周儀翔，解立彬當起了心理按摩師。“周説他有時候感覺還是放不開。我説：‘雅尼斯帶隊時，可能輪轉上對你施加的壓力比較大，我給你施加什麼壓力了？沒有。你為什麼不放開去打？更何況在我們的鋒線中，你是唯一能持球、運球和組織，並且能突破分球的人。所以沒人跟你爭位置，你打30多分鐘的時候，小輝就是你的替補。你有什麼可保留的？’”經過謝帥的鞭策，周儀翔有四五場球打得還是有些沉悶，但他沒有失去信心，其他隊員也沒有對他失去信心，包括教練在內。
“到了最關鍵的時候，他展現出了價值和作用。”解立彬説，周儀翔已是隊中重要輪換球員。
E 防守基因師承兩任主帥
首鋼球員都從防守做起，我第一天打CBA也一樣。
代理主教練這段時間，解立彬一直在説不足，“俱樂部領導和球員兄弟們的信任，我只能説傾盡轉型做教練以來的所有，可能積累得還不夠厚，所以也談不上‘薄發’。”
儘管個別場次中暴露了經驗不足的問題，但在業界和球迷中，解立彬的執教能力還是得到了認可。有專業人士甚至評價，在解立彬身上，看到閔鹿蕾和雅尼斯兩位首鋼主帥的影子。
上任後球隊的風格，解立彬認為是對雅尼斯體系的繼承和發展。“我們的技戰術沒有改變太多，尤其是防守，但會選擇更適應尤度的防守策略。”解立彬強調，進攻方面跟所有球員説過，在這個體系當中，第一要看狀態，第二看球員的化學反應，哪五個人的組合有很好的化學反應，上場時間就會增多。
擔任助教兩年多，他跟隨希臘教練學到了很多，大到技戰術體系、訓練方式，細到某個技術的變化或要求。“雅尼斯的防守體系需要建立在每個球員有很好的意願和態度之上，這是我們隊的傳統。”解立彬説。
在閔鹿蕾麾下打球多年，在解立彬的理念中，更根深蒂固的是球隊的代代傳承。
“閔指導讓驍輝、曉川、方碩、朱西、吉喆都是從防守做起，我第一天打CBA也是一樣。”在解立彬看來，首鋼是沒有大牌的，包括外援在內。
“以前馬布裏在時，他跟球隊打成一片，在訓練中是最努力的那個。”解立彬説，“首鋼現在也是這樣，書豪、尤度訓練中也是特別特別努力。有了這樣的傳統，有了適合我們的技戰術，我帶着這麼棒的團隊去打比賽，不管是贏還是輸，真的特別知足。”
F 轉正？自評還有很多欠缺
希望在首鋼主教練的位置上，有更高水平的人選。
球隊開完總結會，參加賽季答謝會，接受了幾家媒體的採訪，代理主教練終於可以卸任了。回想起在青島執教的50天，正在嘗試重新找回體重和睡眠的解立彬，仍然覺得不真實。
“沒想過能這麼快從第二助理教練一下成為代理主教練，去參加這樣一個特殊的複賽。從開始的不知所措，硬着頭皮上，到後來逐漸找到一點感覺，全隊都推着我在這個位置上，跟大家一起去戰鬥。”解立彬説，這個過程回想起來有些後怕，同時也挺佩服整個團隊，“第一佩服我們的勇氣，第二我們每個位置、每個角色都沒有掉鏈子，贏球也好、輸球也罷，大家都團結在一起。”
他承認，如果有意願成為主教練，這個擔子早晚要去挑戰，儘管接手的時機不算成熟，但也算抓住了機會。“過程雖然有很多遺憾，但也邁出了第一步，對今後的執教生涯也好，或者在專業隊繼續幹下去，提供了很大幫助。”解立彬説。
體驗過主教練這個全新角色，解立彬自認不是天賦型選手。在這個勞心勞神的崗位上，所謂天賦無法取代勤奮。“每場比賽都要看錄像覆盤，每看一遍都會有不同的想法和見解，都會做很深刻的筆記，簡單到某個球的戰術信號發動、暫停的時機，或者是和對手球員的對位、我們的人員輪轉。”解立彬認為，這是一個總結到實踐，再總結、再實踐的過程，天賦再好的教練也不能避開。
新人主教練的表現受到肯定，秦曉雯等首鋼俱樂部管理層都支持解立彬“轉正”。但他坦言，身處北京這座城市、首鋼這支球隊，承載了太多的關愛和期待，“在這個位置上，需要更高的精神投入，把壓力轉化為動力的更高自我要求，我還是比較欠缺的。”
共同走過50天覆賽，解立彬更加珍惜這幫好兄弟。“他們都在最成熟、最黃金的年齡段，應該去追求更高的目標，應該用更好的成績回報球迷，還有俱樂部的投入。所以希望自己身邊，或是球隊主教練的位置上，能有更高水平的人選來充實這個團隊。”
A14-A15版採寫/新京報記者 劉晨
專題圖片（除署名外）/Osports