讀書、彈琴、練體能，8月13日，在北京的國家射擊隊運動員宿舍裏，河北省射擊運動員楊皓然按計劃度過了自己隔離的一天。
東京奧運會上，楊皓然獲得10米氣步槍混合團體金牌、男子10米氣步槍銅牌，終於圓了奧運冠軍夢想，併成為我國又一個獲得“大滿貫”的射擊運動員。7月27日完賽後，他於次日返回國內。
從里約奧運會失利，到東京奧運會“豐收”，5年時間，楊皓然走過了他射擊生涯中最為重要的一段路——主動遠離國際賽場，“閉關”解決自己面臨的主要問題。
“東京奧運會週期，感覺最難的是里約奧運會失利給自己留下的心理陰影，還有身體出現的一些傷病。”楊皓然説，這些負面的東西必須要在東京奧運會前克服，然後才能輕裝上陣。
實際上，里約奧運會之後，楊皓然也曾在2017年天津全運會上表現搶眼，但他仍然未能完全走出陰影，仍然處在一個不穩定的波動期。
心病還需心藥醫。2018年，為了幫助楊皓然走出低谷，已退休的我省功勳教練常靜春重返國家隊。這成為楊皓然根治“心病”的轉折點。
“常教練給我開的是‘中藥’，小火慢燉，讓我一點點找回了自信。”楊皓然説，通過努力完成常教練為他設定的一個個成績目標，同時伴隨着常教練不斷用“話療”幫他恢復信心，他終於一步步走出了里約奧運會失利的心理陰影。
業內有個共識：奧運會射擊比賽比的其實不是技術，而是心理。東京奧運會上，楊皓然有沒有感覺到壓力，他又是如何面對的？
“賽前確實感覺比較緊張，還有一些輕微失眠，不過屬於在正常範圍內。”楊皓然説，更關鍵的是比賽中可能出現的心理壓力。
“比賽中緊張的時候，我會把注意力放在比賽每個環節的準備過程中，同時給自己一些積極的心理暗示，這很關鍵。”楊皓然説，積極的心理暗示是每個射擊運動員的“必修課”。
東京奧運會10米氣步槍團體決賽前，即將走上賽場的楊皓然給常靜春提了一個要求——讓常靜春踢自己一腳。
“這也是為了給自己一種好的心理暗示。”楊皓然解釋説，常靜春曾培養了蔡亞林、朱啓南、李傑等眾多射擊名將，其中被他踢過的蔡亞林、朱啓南都成為了奧運冠軍。結果，常“腳”練二話沒説，照着他狠狠踢了一腳，他有些忐忑的心一下子平靜了。
“心病”之外，楊皓然的“身病”也不輕。
2020年，國家射擊隊奧運選拔賽開始，他常年訓練積累下的髖關節傷病突然爆發，嚴重時甚至一度無法獨自起牀。國家射擊隊教練組和省體育局射擊射箭運動管理中心團隊經過緊急商議，結合楊皓然的特點，決定讓楊皓然嘗試在比賽中“槍不下肩”的打法，以減輕疼痛。
對於一個訓練十幾年的世界一流運動員來説，改變已定型的打法談何容易？
“訣竅只有一個字，練。”楊皓然説，動作結構改變讓自己感覺很不習慣，只能通過一遍又一遍訓練去不斷適應、不斷完善。“每次還沒練完，衣服就全濕透了，現在回憶起來還很‘酸爽’。”
所有的路都不會白走，所有的汗都不會白流。在東京奧運會10米氣步槍混合團體金牌賽中，“槍不下肩”的楊皓然，槍槍成績在10環以上。
如今回首，楊皓然説要感謝從挫折裏奮起的這段經歷。
“在領獎台上看着五星紅旗升起，聽着國歌奏響，感覺自己作為一名運動員終於又一次完成了為國爭光的使命。但對我而言，這中間走過的路、克服困難的經歷，才是受用終生的。”
對於未來，楊皓然表示：“不管什麼比賽，我都會奔着冠軍去努力。眼下，就是全力備戰第十四屆全運會，爭取能為河北爭得更多榮譽。”
來源:河北日報