在昨天結束的名古屋女子馬拉松上，日本長跑界的傳奇奶奶弓削田真理子以2小時54分31秒完賽，在所有參賽者中排名第70位，這也是今年62歲的真理子人生中的第110場馬拉松。
目前，60＋年齡組女子馬拉松的世界紀錄依然是真理子保持，在一月份的大阪國際女子馬比賽中，她以2小時52分13秒，平均配速4分4秒/公里的最好成績刷新了自己保持的紀錄。
弓削田真理子，來自日本琦玉，和“拼命三郎”川內優輝是老鄉。真理子曾是一名老師，目前已經退休。在真理子高中和大學期間，她是一名國家級的中長跑運動員，參加了全國高中錦標賽800米和全國錦標賽1500米，這兩項她的個人最好成績分別時2：16和4：36。
1979年，真理子第一次去現場看東京國際女子馬拉松賽，這也是世界上第一場只有女性參加的馬拉松比賽。當她看見參賽選手們在傾盆大雨中繞着賽道一圈又一圈地跑時，她驚呆了：她們看上去是那麼強大那麼堅韌，我也想加入她們。”
3年後，身為高中體育老師的真理子參加了人生的第一場馬拉松，成績是3小時09分21秒，她也從那時發誓，一定要突破3小時。
但是年復一年日復一日，隨着年歲漸長，她的人生日程走到了結婚、懷孕生子。就在她以為自己破3的目標無法實現時，她熬夜看了第一次的奧運女子馬拉松比賽，被和同齡的伯努瓦·薩繆爾森深深地吸引了。“我暗暗發誓，在把孩子撫養成人後，我會認真地跑馬拉松”。
直到真理子41歲，她已經成為了4個孩子的母親。在這期間，她依然不間斷地參加短距離比賽，通過參加馬拉松來獲得樂趣。2000年，她在賽諾庫尼馬拉松中跑出了3小時30分，一年後，她又跑到了3小時14分，她意識到，如果經過嚴格的訓練，破3的夢想依然是可以實現的。“40多歲的時候，很難去平衡訓練、工作和家庭生活，儘管時間緊張，我每週都抽出時間去參加比賽，從田徑賽到超級馬拉松，還有每月一次的馬拉松比賽”。
時間繼續向前，真理子進入50歲，最小的兒子上了初中，她也有了更多時間訓練。於是她增加了一條日常跑步路線，並加入了東京市的一家高級業餘田徑俱樂部，那是從她大學畢業以來，第一次和志同道合的人一起有組織的訓練。
2012年，54歲的真理子以3小時01分的成績交出了名古屋馬拉松的答卷。55歲時，她又在1500米、3000米、5000米和10000米上創造了多項55歲以上紀錄。
念念不忘、終有迴響。58歲這一年，真理子實現了年輕時許下的諾言，她在2017年大阪國際女子馬拉松賽中跑出了2小時59分36秒。一個月後，她在東京跑出了2小時58分15秒。2019年下關海響馬拉松，她跑出了2小時59分15秒，成為了第一位將馬拉松突破3小時的60歲以上的女性。一個月後的埼玉國際馬拉松，她又將成績提高到2小時56分54秒。
“跑進3小時一直都是我的動力所在，但是當知道沒有人可以在60歲以上跑進3小時時，我知道我比去要實現它。
在跑步這件事上，真理子也懂得學習使人進步的道理。她從一篇文章中瞭解到，在大阪跑出2小時26分的業餘選手山口春香每週的跑量是115英里，“如果她通過那麼多的努力可以取得成功，那麼我也可以做到”。於是，從去年春天到夏天，她每週都在增加跑量，並表示自己的身體已經逐漸適應了。
當她瞭解到某馬拉松傳奇在康復過程中使用了蒸桑拿和温泉時，她也把這兩項加入了自己的恢復方案。她看到知名精英教練讓運動員在山上訓練時，她也開始在附近的山上跑步。
她從文章裏讀到，基普喬格在喝毛藤酒，於是她也在大阪比賽前嘗試喝同樣的酒。“當你想要創造一項世界紀錄時，你必須瞭解到其他頂尖選手怎麼做，並從中借鑑可行的方法，用在自己的訓練中”。
在飲食上，她限制了紅肉、肝臟的攝入；每晚堅持睡滿8小時，定期做針灸和按摩，在家做恢復保養工作。
即便如此，隨着年歲的增加，真理子也不得不面對傷病的困擾。她的右腿和左臀部一直都有神經疼痛問題，60歲那年，由於受傷，她在大阪的比賽中摔倒，成績也因此受到影響。
60歲後，真理子選擇從全職工作半隱退下來，因此她又增加了專心訓練的時間，每週的跑量也有了提升。此外，她還開啓了越野跑，她的丈夫開車帶她到富士山底，然後在海拔2200米的地方等她。
2021年1月的大阪國際女子馬拉松，真理子跑出了2小時52分13秒，再次刷新了她自己創造的紀錄，在61位完賽者中排名第48位。
今年5月份，真理子將迎來63歲的生日，她仍然把跑進3小時作為自己下一階段的人生目標，“65歲的世界紀錄在不遠處等我，希望自己可以在65歲時還可以跑進3小時”。（ECHO）