麻將，被戲稱為“國粹”，是節假日最常見的娛樂活動之一，親朋好友相聚，怎麼可能不來上兩圈？麻將起源於中國，如今也受到很多外國朋友的喜愛。
同時，作為一項娛樂活動
打麻將還肩負一定保健作用
成為預防「老年痴呆症」的有效途徑
但有些習慣也讓打麻將
成為了一場「風險挑戰賽」
打麻將有利有弊
怎麼才能健康打麻將？
如何規避打麻將的風險？
今天就來詳細聊聊
集動手、動腦和人際關係於一體的遊戲
打開百科搜索關鍵詞「麻將」，你將會看到一句對麻將最簡短有力的介紹：一種智力博弈遊戲。
比起撲克，麻將不但更講求記憶能力和複雜的概率計算，還要猜測其餘三家手中可能的牌型，才有機會於牌局中勝出。
光動腦還不夠，還要結合手部動作。
「洗排推碰槓摸打」一氣呵成，在這小小的四方麻將桌上，手隨身動、身隨心動，手腦協調在此刻被髮揮得淋漓盡致。
除此之外，攢麻將局最常見的情況就是「三缺一」。呼朋喚友之間，關係也逐漸熟絡起來。
在麻將桌上嘮嘮家常，今年工作順不順利？感情進展如何？使親情和友情進一步昇華。
但如果你覺得打麻將的好處僅此而已，那就太侷限了！
打麻將，可以降低抑鬱風險
沒開玩笑！
在一本名叫《社會科學與醫學》的期刊上，中國科學家們一邊搓着麻將一邊發了篇論文：麻將，可以降低抑鬱風險。
因為，很關鍵的，打麻將是一種社會參與。
社會參與指一個人參與社區或社會的程度，是健康晚年生活的關鍵因素。大量研究發現：社會參與度高的老人，抑鬱、老年痴呆、死亡的風險都會大大降低。
而打麻將，毫無疑問，是一個社會參與度非常高的活動。
組一局麻將，你得叫人吧，4個人少1個都不行；還得嘮嗑吧，家長裏短、八卦緋聞，還能在牌桌上了解世界局勢。
前面提到的這份研究，就以10988名45歲及以上的居民為研究對象，分析了他們的社會參與和抑鬱症狀之間的關係。
這些社會活動包括：
與朋友互動；
打麻將、下棋、打牌或去其他社區俱樂部；
參加運動、社交或其他俱樂部；
參加與社區有關的組織；
從事志願或慈善工作；
免費為不與受訪者同住的親戚、朋友或鄰居提供幫助。
結果發現：參與社會活動的種類越多，且頻率保證在一週一次或以上，抑鬱情況的發生就越少。打麻將也不例外。
透過現象看本質，打麻將不就是「參加社交」嘛，還「免費為不與受訪者同住的親戚、朋友或鄰居提供幫助」，這社會參與度不立馬就上來了麼？
適當打打麻將
確實令人神清氣爽
但有些人搓起麻將來
很容易進入
神魂顛倒、如痴如醉的境界
抱着「只要熬不死，就往死裏熬」的心態
一個通宵接着一個通宵
這樣做對身體的傷害可是很大的
久坐打麻將的危害
增加腰椎負擔
久坐會引起間斷腰痛或者腰背部不適
再通宵打麻將
腰椎及腰背部肌肉的負擔就更重了
研究表明：
直立站姿時，腰椎負荷約100公斤；
而弓腰坐着打麻將時，比正常直立時腰椎負荷幾乎增加了一倍，達到將近185公斤。
這麼大的負荷，加上長時間打麻將，會出現腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的痠痛、麻木，這時候很有可能是腰椎間盤突出加重了，或者腰背筋膜炎發作等。
血壓水平升高
高血壓病人都知道必須按時服用降壓藥，但是可能不知道長時間打麻將也會引起高血壓！
有專家對65~70週歲的老年麻將愛好者進行研究發現，連續打麻將超過3個小時的老年人，無論收縮壓（常説的高壓）還是舒張壓（常説的低壓）都將開始增高。
所以，尤其是需要服用降壓藥的老年人，搓麻將也一定別忘了按時服藥。
警惕血栓風險
長時間打麻將，精神是興奮了，但是雙腿的靜脈迴流卻變得更加緩慢，會增加下肢靜脈血栓的風險。
就像高速公路，一旦車速都減慢了，逐漸就要開始出現堵車了。
而下肢靜脈血栓形成之後，一旦發生了脱落，那麼脱落的栓子就順着血管不斷遊走，這個遊走的栓子就像是個炸彈，來到了肺部，形成肺栓塞的話，幾分鐘之間，就能致命，連搶救的機會都沒有。
所以，本身就有靜脈曲張的麻友，更加要注意，不能長時間坐着打麻將，血栓風險要預防！
損傷泌尿系統
有些狂熱的麻友，為了多打一局，可以憋尿不去衞生間；為了專心打麻將，不敢喝水！
甚至養成了憋尿的習慣，有些人還以此為榮，其實憋尿、少喝水，對於男性、女性都有很大的傷害。
憋尿很容易誘發泌尿系統的各種病變，例如男性前列腺病變，出現尿急、尿頻等症狀，甚至影響性能力；還有可能引起膀胱病變，如膀胱炎，更嚴重的甚至出現癌變。
而長時間憋尿習慣，也有可能對腎臟造成傷害，比如腎功能不全、需要透析的腎衰竭等。
心血管疾病
有研究表明，每天久坐超過3~4個小時，與心血管疾病和癌症死亡率，以及2型糖尿病，有密切關係！
喜歡從中午一直搓到凌晨的麻友，心臟風險就要明顯增加了！
親朋好友搓麻將，有人當娛樂，而心態不佳的麻友，劇烈的情緒變化，更有可能激化嚴重的健康問題，例如眾所周知的心梗、腦梗！
打麻將小貼士
1
√：每打兩輪，起身走走
×：麻將一打就通宵，覺也不睡
2
√：到點吃飯多喝水
×：憋尿，噪音巨大還抽煙
3
√：放平心態，輸贏皆可
×：太過較真，經常動火
4
√：保護腰椎，給背部支撐
×：弓腰駝背不可取
來源：科普中國
審核：邵逸夫醫院 全科醫學科