中國女排封閉集訓畫面曝光，排球記者帶你看細節！

　　自大年初六集中進入封閉狀態以來，中國女排怎麼練成為全國球迷最關心的話題，而現在，這個問題得到了一定程度的破解。

　　早上不到 9 點，姑娘們已經在訓練館內開始熱身，為後續的正式訓練做準備。從相關報道的畫面中可以看出，除了老將顏妮因傷缺席外，共有 17 名運動員參加了這堂訓練課，也就是説，中國女排仍維持 18 人的集訓陣容。

　　中國女排集訓人員名單

　　主攻：朱婷、張常寧、劉曉彤、李盈瑩、劉晏含

　　副攻：顏妮、袁心玥、王媛媛、胡銘媛、楊涵玉

　　二傳：丁霞、姚迪、刁琳宇、梅笑寒

　　接應：龔翔宇、曾春蕾

　　自由人：林莉、王夢潔

　　訓練重點轉移到個人技術

　　從 1 月 30 日大年初六算起，中國女排封閉集訓已將近 100 天，這三個多月裏，中國女排遭遇的最大變故就是包括奧運會在內的一系列比賽取消或延期。按照疫情之前定下的賽歷，中國女排現在本應該剛剛打完在日本的奧運會排球測試賽，正在備戰 5 月中旬開打的世界女排聯賽。但受疫情影響，中國女排 2020 年的第一場正式比賽什麼時候打，沒有人知道。

　　郎 平

　　中國女排主教練

　　我們的運動員習慣於練賽結合，現在突然沒有賽了，我們就需要做好運動員的工作。當然大家情緒上肯定會有一些疲憊，或者是你沒有看到馬上比賽來了，我有一個衝擊的目標，突然一下就平淡了，感覺啥時候是個頭，什麼時候能把練的東西跟對手抗衡，看看練得怎麼樣，你沒有這個參照物了，所以就是我們必須要想辦法。

　　丁 霞

　　中國女排隊員

　　那我們就當現在是 2019 年，然後重新再備戰一遍。

　　比賽遙遙無期，被姑娘們視為最終目標的奧運會也一下子挪到了 400 多天以後，這讓中國女排教練組不得不調整集訓計劃。如果説中國女排 2020 年的原計劃是不斷通過比賽磨合並篩選調整奧運陣容的話，現在中國女排的訓練重點則已經從整體的戰術演練轉移到了個人的技術提高上來。

　　郎 平

　　中國女排總教練

　　出現了這樣的情況，大家就要面對現實，我們就馬上調整我們的目標。這也是對中國女排明年的東京奧運會，甚至更長遠的目標，我們對一些年輕選手的打造，和她們個人技術的提高，都是特別好的一個積累。基本功這一項就是永遠無止境的，不是説你夠了，就不用再練了。我覺得運動員永遠不夠，因為對手在進步，所以你自己必須要進步，而且還要跟對手比着進步的速度。

　　朱 婷

　　中國女排隊長

　　越是追求更高的技術，存在的問題就會越多，但是這也意味着我們有更多的技術可以去突破。

　　個人訓練注重細節

　　在重視體能和力量訓練的同時，奧運會的延後也給了中國女排從細節入手打造個人技術的時間。

　　藥球攔網：要求運動員攔網時手伸過網，還要有 “壓” 的動作，同時藥球的重量也能提高運動員相關肌肉羣的力量。（ 藥球：重量為 2-3 公斤的重力球）

　　低姿近距離對墊：提高運動員對墊球軌跡和方向的控制能力。

　　定點傳球：提高傳球的準確性，可以看到，郎平指導上的球不是四平八穩的到位球，而且對傳球的弧度和速度顯然也做出了更高要求。

　　移動墊球：強調運動員運用墊球技術前的移動能力，以及移動後防守起球的效果。

　　阻擋視線後的防守：增加運動員防守判斷中的難度，簾子的三個分叉模擬前排攔網隊員的雙臂和頭，模擬實戰中的亂球。

　　兩人一組的斜線防守：鍛鍊運動員瞬間的移動和防守取位能力，提高前後排防守隊員在防守中的配合。

　　雖然在公開的這部分畫面中沒有涉及發球練習的部分，但中國女排是不可能不練發球的，一堂訓練課，發、墊、傳、扣、攔這幾大排球技術環節，中國女排不但都練到了，而且還不是泛泛地練，普遍有一定的針對性，較高的訓練質量，長於所有對手的集訓時間，這些是中國女排與世界其他強隊抗衡的基礎和資本。

　　郎 平

　　中國女排主教練

　　作為中國女排來講沒有退路的，你沒有説我可以保着練、養着練，不可以的，我們必須打起精神來，鼓舞士氣，大家迅速轉向不同的方向。

　　當然，雖然現階段戰術演練不是中國女排的訓練第一重點，但教練組在訓練中也沒有忘記 “強化強項、補足短板”。像在這堂訓練課上，郎平指導就特意強調了攔網的技術和配合，要求在這一週爭取讓 “兩個邊的攔網取位、時間更好一點”。

　　主力陣容搭配留下懸念

　　儘管在公開的視頻中並沒有太多球隊打對攻的畫面，但從中還是能看出一些端倪。在這個畫面中，朱婷、丁霞、龔翔宇、袁心玥、張常寧、李盈瑩和王夢潔都站在場地左側一方，下一個畫面中，二傳、接應、自由人和前排副攻位置發生了人員變化，姚迪、曾春蕾、林莉和胡銘媛代替了丁霞、龔翔宇、王夢潔和袁心玥。

　　兩點換三點已經是中國女排的常規換人戰術，其改變進攻節奏、調整全隊輪次的實際效果已經在比賽中得到證明，二傳和接應位置的輪換並不令人意外。而副攻位置上，老將顏妮自然是重大比賽中的首選，但為了保證她能在關鍵時刻發揮出最佳狀態，適當的輪換也是必不可少的。在這堂顏妮因傷缺席的訓練課上，為什麼是更擅長進攻的胡銘媛、而不是與顏妮更注重攔網特點類似的王媛媛和楊涵玉出現在這個位置上，給外界留下了一個懸念。自由人位置上，林莉和王夢潔的良性競爭對中國女排的整體實力是有益的，相信也是大多數球迷所樂見的。

　　再有，從有限的幾段分組對抗的公開畫面中可以看出，李盈瑩應該是與場地左側一方分在一組，但並沒有她上場的鏡頭，這也留下了一絲懸念。而 4 名二傳中最年輕的梅笑寒始終沒有出現在對抗訓練之中，仔細觀察可以看到，她在鏡頭遠端的牆邊傳球，打磨個人技術。當然，考慮到分組對抗的畫面有限，人員可能會出現各種不同的排列組合，不排除這些懸念僅是拍攝剪輯中的巧合的可能。

　　主將表態為奧運目標奮鬥

　　暫時沒有通過比賽檢驗訓練成果的機會，姑娘們日復一日地集訓難免會感到枯燥和疲憊，但為了奧運會的遠大目標，相信姑娘們能夠克服疫情和賽程變更帶來的種種困難。

　　朱 婷

　　中國女排隊長

　　就是按照我們所説的，練好每一天。因為我們每一天的訓練，每一天的磨合，都是為了奧運會，雖然不管它是有 3 個月的時間，還是有 400 多天的時間，還是把它當作最終的目標。

　　丁 霞

　　中國女排隊員

　　年齡不是問題，主要還是要靠技術和身體狀態來維持。作為我自己來講，一定還是要踏實地做好每天的訓練，去給自己保持一個好的狀態，我覺得甚至還有一些方面還有提高的空間，自己還是要抓緊。我覺得體能方面還有年齡方面，我覺得不是問題。