泰拳訓練 拳腿膝肘要到位

　　　　泰拳相信大家都有所耳聞，在擂台上只見兇猛的架勢，拳腿膝肘都在格鬥中表現的淋漓盡致，招數十分兇狠，格鬥界的人十分喜歡練習泰拳，泰拳訓練中，除了日常要求的一些基本方法，那麼在拳腿膝肘這幾個方面還要注意什麼呢?一起來了解一下吧。

　　泰拳訓練——拳腿膝肘步步到位

　　1、泰拳的踢法

　　蹬腿通常是在交鬥時用以“挑逗”或“試探”敵人虛實的動作。一般攻擊力不大，但是如果屢中蹬腿可失耐力鬥志。更有一種猛蹬法，是傾力向敵胸腹蹬去，中者不是整個人飛出就是摔倒下去.

　　泰拳訓練中踢空腿，是練腿的必修課程，可培養靈活性及平衡，有助高腿的收放，宜經常練習。武術種類習練特點

　　空腿的意義深重，且是活勁的鍛鍊，練時假想敵人在自己面前縱跳伺機攻擊，而本身則還以各種腿法。

　　由於無實物卸力，所以必須在練習中捉摸焦點力，在踢出腿時猝然收放勁力的秘訣，迅速調節重心平衡，以達收發自如的境地。

　　所謂收發自如，包含連續踢的技巧，就是一腿踢出，尚未收回之時，在空中遽然改變方向，繼續攻擊敵人，在實戰中此種巧妙腿法，神出鬼沒，令人難以揣測。

　　踢沙包，是最重要的一項練習，藉以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，可加強腿踢威力、速度及腿胚硬度。

　　活靶，是近代的先進練習法，裨益至大，拳師經此項訓練，習慣追擊活動目標，不但招式組織配合周全，特別是腿踢的連貫性和準確性因而提高。

　　對招可培養拳師的技巧，用招法度、智能，也是極重要一項。解讀武術養生特點

　　此外，拳師又經常進行跑步及跳繩運動，增強腿部彈力，助長腿招功力。

　　2、泰拳的內圍技巧及實戰運用

　　泰拳內圍戰技術必取之技“拿”技，即鉗制對方的技巧。最實用有效的是箍頸法。其他的纏制技有抱腰、挾腋、鉗臂等法。

　　3、箍頸法：

　　箍頸法是運用雙臂環抱敵頸，目的在於控制其上體，以便發動膝攻。拳師在內圍時，互相鉗制，不斷掙扎，就是在爭取控制對方的“內圍”有利地位。

　　4、抱腰法：武術是否適合比賽

　　通常是在貼身時，以雙臂環抱敵腰，抑制其下盤活動，破其膝攻，又可將之扛起、搬移，然後拋之下地。單手抱腰法，一般是靠近敵身側，橫抱其腰，將之向後力扳傾之。

　　5、挾腋與鉗臂法：

　　這種技法是運用雙手扣鎖敵雙臂技術。前者是自其掖下穿上挾之，後者則是在其臂上外方向下鉗壓式，目標同在拘押敵臂膊，制其上路活動，使對方無法用拳，或左右其平衡，破其膝勢。

　　拿技與膝招、投招的配合運用，構成泰拳內圍戰的主體，在實際應用上有多個式數，以下引述破膝與投摔諸法，都屬於比較通用的。

　　6、膝攻的各種形式：

　　破膝回擊，退馬衝膝，破圍衝膝，環步卸膝。外撇衝膝，走馬衝膝，穿膝破膝，突圍側膝，旋敵回膝。

　　7、泰拳的拳法

　　泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鈎拳，擺拳等。只是由於泰拳從拳擊中引進拳法的緣故。現在分別以右直拳和左鈎拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在後。

　　右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉，右拳向前直衝而出。由於身體地擰轉，腳的前蹬，使發出的右拳力量大，速度快。武術風潮白領時尚

　　左鈎拳：方法為猛右轉髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標擊打。在此特別強調向右擰轉身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發出產生鞭打效果，如同子彈射出一般。

　　8、泰拳的腿法

　　泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉展現得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛柔相濟。

　　踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及脛骨。在此特別強調身體左擰和支撐腳跟內旋，使身體協調一致。

　　蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉幅度略小些。

　　強身健體拳法——泰拳

　　泰拳的好處

　　1、泰拳作為強身健體拳法之一可以增加肌肉量、增強肌肉爆發力、耐力，使您的身體各項機能變得更加強大;

　　2、由於泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉羣的動作非常多，與其他運動相比可以更加快速的燃燒掉身體多餘脂肪。

　　3、泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，可以使您遠理頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等因久坐產生的身體問題;武術中搏擊五字訣

　　4、泰拳可以提高您的肢體協調性，眾所周知，人體的所有活動都是由大腦來指揮，四肢、軀幹來配合才得以實現的，而協調性就是您大腦與肢體之間的配合程度。

　　鍛鍊了協調性其實就是鍛鍊了身體的這一重要系統，提高協調性可以增強大腦機能，提高您從事其他任何運動的運動水平;

　　5、泰拳運動可以提高您的心腦血管系統的機能，提高您的心臟供血機能和血液循環速度，使您擁有一部更加強大的發動機;最適合你的功夫課程

　　6、泰拳不但要較技、較力，還要鬥智鬥勇，同時還要有隨機應變的快速反應能力，長期從事泰拳訓練，可使人頭腦時刻保持清醒，思維敏捷，應變能力強。

　　7、在泰拳課程裏，每一位學員之間都是隨時互動的，所以泰拳課還是一個交友的平台，可以讓您結識更多朋友，生活變的更加豐富多彩;

　　8、泰拳最重要的作用在於：您可以掌握一種以上的，可以在短時間內製服對手的徒手泰拳技巧，想一想，在您外出時、遇到緊急情況時，能夠擁有這樣一項技能是多麼的重要。

　　9、練習泰拳，可以讓男士不管身處任何環境時都能更有自信、擁有強大的男性魅力!練習泰拳，除了可以讓女士擁有美麗性感的身材之外還可以提高自我保護能力、增強自身安全感!

　　結語：練習泰拳有這麼多好處，不一定需要精益求精上擂台比賽，專業的要求在我們生活中是達不到的，想要學習到泰拳的精髓，還是泰國比較專業，十分熱愛的人士可以去泰國看看泰國人是怎麼打泰拳的吧!