實戰搏擊中，在事先誰也無法預料對方如何出手和接招情況下，形意拳練到最高境界，不再墨守成規，拘泥於攻防套路，而是在臨戰交手中，根據瞬息萬變的戰機，能攻防有度，出於本能的見招拆招而克敵制勝，做到真正的無招勝有招。
形意拳特別注重力量的訓練，尤其對爆發力要求較高。其勁力練習分為明勁、暗勁和化勁。明勁練習是打基礎階段，要練到：築其基，壯其骨，使骨體堅如鐵石；暗勁和化勁的練習則是以全身協調配合為主，做到神形合一，以意導體，以氣發力，剛柔相濟。
形意拳包含着豐富的技擊理論和技術，在實戰搏擊中實用性極強。身體各部處處可發，主張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法並用，做到遠了便上手，近了便加肘，遠了用腳踢，近了便加膝，全身蓄勢待發，虛實結合，另對手防不勝防。