國安體能教練:賽會制比賽放鬆很重要 鼓勵睡午覺

　　國安體能教練羅伯特，近期談到了即將開始的中超第一階段比賽，他直言賽會制比賽球員的恢復特別重要，自己會全力投入到工作之中幫助球隊。

　　羅伯特，曾作為體能教練隨法國國家隊參加過06和10兩屆世界盃

　　2006年，法國隊參加世界盃取得了亞軍的好成績，作為當時隊中的體能教練，你有什麼回憶和我們分享？

　　羅伯特：世界盃比賽是強度很高的一次賽會制比賽，在足球領域來説也是最高水平的賽事。當時我們球隊整體陣容非常強，有齊達內等老將，也有裏貝里這樣的新人。法國隊當時可以説是漸入佳境，一場踢得比一場好。很可惜的是最後決賽輸掉了，但當時意大利踢得也非常好。

　　在世界盃比賽期間，作為球隊體能教練，你工作的重點是什麼？

　　羅伯特：我記得當時歐洲的主流聯賽結束以後，我們就從各俱樂部開始徵召球員，當時一共有3周的準備期。在這期間，我給每個球員做了一個分析，包括他們打了多少場聯賽，數據怎麼樣，身體狀況如何等等。我用這3周分析了全隊的身體情況。等比賽開打以後，我工作的重點就是幫助踢了比賽的球員們儘快恢復體能。其次就是幫助那些沒踢上比賽的球員保持時刻有上場競技的能力，隨時能為主教練安排你出場而做好準備。這一點非常重要。

　　當時法國足協和國家隊，在整個賽事準備方面，有沒有哪些細節是外界沒有注意到，而你又認為至關重要的？

　　羅伯特：我認為有2點是可以分享的，第一是法國足協給我們選擇的備戰駐地和賽時駐地非常好，環境很優美，後勤條件都非常好。每天比賽和訓練結束以後，球員們能回到一個很舒適的環境下進行放鬆和治療。

　　其次呢，就是當時足協在社交媒體上為球員做了很好的保護，讓球員們可以非常關注球場內的事。至於外界説了什麼，不能影響到球員們的心態。現在回看這一點也比較重要。

　　此外，當時在準備期，我們嘗試了很多陣型，因為球員都優秀，我們可以根據他們的特點，做各種戰術準備。這點也很重要。

　　2006年的法國隊中，有很多老將保持了很高的競技水準，特別是3-1戰勝西班牙的那場淘汰，很多老球員的發揮都起到了決定性作用。你當時是如何讓他們在幾天一賽的環境下迅速做好體能恢復，並投入到下一場比賽中？

　　羅伯特：當時那場球特別不好踢。西班牙隊當時提前出線，他們的準備期比我們長，體能肯定處於優勢。法國隊剛剛經歷了小組賽的3場硬仗，緊接着只有3天時間的調整就要面對西班牙。當時能取勝的關鍵因素就是法國隊的核心球員，不管多大歲數了，依然保持了很高的比賽強度和比賽節奏。我認為可能是連續的3場小組賽，讓球員們的身體狀態都漸入佳境，所以在那場淘汰賽中保持了很高的比賽節奏。這一點是贏球的關鍵。

　　另外就是當時我們在戰術方面做了很多研究，限制住了西班牙的很多優點，而當時西班牙沒有限制住我們，所以最後我們取勝了。

　　新賽季中超5天1賽的賽制對球員的體能恢復帶來很大的挑戰，你會如何幫助他們進行恢復？

　　羅伯特：這種比賽的賽制和密度是和世界盃有點相像的，但世界盃也沒有14場比賽這麼多。我認為最重要的是，如何讓球員始終保持在頂級球員的水平。有的球員也許這場發揮特別好，但到下一場他的比賽強度就跟不上了，這是肯定不行的。

　　5天1賽的比賽，對球員們來説應該是會很興奮的，但體能上肯定會遇到不同的問題，等比賽開始後，我會把所有精力都傾注在如何幫助球員做好身體恢復上。不僅是針對全隊，還會針對每一名球員的不同情況作出相應的訓練計劃。目的就是讓每一個人都保持在自己身體的最佳狀態。

　　目前球隊陣容中也有30歲以上的核心球員，比如奧古斯托、于大寶等，你對他們的建議是什麼？

　　羅伯特：首先，這些球員對球隊都非常重要，他們的體能狀態對於球隊在新賽季的表現影響很大。能影響他們體能的因素有很多。首先是出場時間，這肯定是由主教練根據每場比賽的情況不同來決定和分配的。其次，我們會根據每個人的個人情況，合理調整每個人的訓練情況，比如他們的訓練量和休息時間等。當然，我們也會激發其他球員的身體狀態，我的工作是在比賽開始後，保證每一名球員都能處於自己身體的最佳狀態，為球隊貢獻自己的力量。

　　由於疫情管控，有一些球員的歸隊時間較晚，你對他們的訓練計劃是什麼？

　　羅伯特：首先是根據每個球員的個人情況，做一個分析，看看如何安排個人的訓練情況。我和這些球員們每天都有聯繫，也都有了解他們的身體情況。很遺憾他們現在只能在室內進行一些簡單個人訓練。這些訓練可能能幫助他們保持體能，但這和真正的上場對抗還是兩回事。

　　現在他們的身體狀況能不能適應高強度比賽還是未知的，當然，等到他們歸隊以後，我會盡全力幫助他們的。目前球隊內中方球員因為和我訓練幾個月了，他們的身體狀況都是非常好的。我能很清楚的告訴主教練他們都能打多少時間，達到什麼樣的比賽強度。

　　在準備賽會制的比賽中，球員的飲食和日常有什麼不同？是否需要多攝入一些高熱量的食物以助於及時恢復體能？

　　羅伯特：飲食的確是非常非常重要的。當然，在比賽的時候和日常的時候也是有區別的。在日常，球員要非常注意控制飲食。如果你的飲食不職業的話，對你的職業生涯是有影響的。

　　但賽會制的比賽，飲食不能太單一，不然球員會有枯燥的感覺，因為比賽的壓力已經非常大了，我們就要試着在別的方面給球員一點點放鬆。我可以舉一個例子，我在法國隊的時候，有一次贏球的第二天，我們就準備了一次燒烤派對，雖然吃的的東西看起來不是職業球員應該吃的，但這樣的活動更多的是以精神放鬆為主，而燒烤中的肉類也能補充球員們身體恢復急需的熱量和蛋白質，所以這麼看來也是可行的。

　　有一種説法是睡覺是一名運動員做好的恢復方式，你是否認同？開賽以後，球員們可能會因為緊張、興奮或是別的心理狀態影響睡眠，你對他們有什麼建議？

　　羅伯特：我非常認同睡眠的重要性，尤其是比賽密集的情況下，睡眠對體能恢復是最重要的。當然，有一個問題是全世界普遍的，就是球員們在比賽後會很興奮，可能出現整晚睡不着的情況。這種情況下，我們也會適時調整訓練計劃，比如在賽後的第二天上午留下足夠長的睡覺時間，包括鼓勵球員睡午覺，這些都能幫助他們的身體儘快恢復。

　　除此之外，現在全世界的年輕人都喜歡玩手機遊戲，這我肯定不反對的，在賽會制比賽中，放鬆是非常重要的。當然我也會勸誡球員們不要過度沉迷遊戲。不然的話，他們的注意力就被分散了。業餘時間還是要把精力都集中到身體和體能的恢復上。

　　這次比賽我們需要在一個全封閉的賽區裏進行備戰，第一階段就有2個月的時間，對你來説也是一個新的挑戰，你為此做了哪些準備？

　　羅伯特：對我來説，這種賽制比賽確實是一個全新的比賽，當然我相信對所有人來説都是全新的東西。這種比賽和之前相比有一個好處就是省去了很多舟車勞頓的時間，這對球員們的身體恢復有好處。

　　除此之外，我來到了一個新的國度，接觸一個全新的足球聯賽，也是全新的挑戰，這些都需要我去適應。我肯定會把之前有用的工作經驗都運用到這個新的工作中，當然也會根據出現的突發情況做一些改變。對我個人來説還是很期待聯賽早日開始的，畢竟這是我熱愛的事業，我相信只要有熱愛，就不會懼怕任何挑戰。