站樁效果不好，來正氣站樁學堂。這裏有大量專業的原創站樁資料，給予站樁愛好者養生調理路上更多的啓示和幫助。通過老師的正確指導進行練習，有效改善身體氣虛體質、亞健康體質等。
文：公眾號 正氣站樁學堂
圖：網絡（侵刪）
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不少初學的樁友都在問每次站樁的時間要多少才合適。很多老師都説最少要３０分鐘，那這裏面究竟有什麼依據呢？
從生理角度來看，人體氣血一晝夜要循環５０次左右，那麼循環一週大約就是２８.８分鐘，再加上一些熱身、準備工作，３０分鐘也就是最少的要求了。
但是也並不是説只要站３０分鐘，就會出效果，這個還是要看效果時的狀態，如果狀態不好，那站上６０分鐘也是在折磨自己而已，所以也是相對而言。
站樁時要求上虛下實、精神內守，只有姿勢做正確了，一次站３０分鐘才能得到真正的效果，如果你不知道自己的姿勢是否正確，請掃描以下二維碼申請入羣交流。
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