老少皆不宜的5個健身動作，能掌握也不建議練發佈於: 健康2021-03-20標籤: 動作仰卧起坐肩部體後臂屈伸健身有一個很重要的階段叫做新手福利期：在開始健身的前幾個月到第一年，如果訓練方案合理，無論增肌還是減脂，效果都會非常明顯，身材變化可以説肉眼可見。但不是每個人在新手期都獲得了這種效果，
