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補鈣別隻知道牛奶、鈣片，這種“便宜貨”，補鈣效果還更好説到補鈣，大家肯定有很多好方法。例如藥補，吃一些含有維生素D的鈣片，這樣補鈣效果顯著，但是不適合長時間補充；還有人會堅持食補，例如喝牛奶、豆漿，吃