長期便秘人羣做好這幾點，能夠輕鬆緩解便秘症狀發佈於: 健康2021-01-28標籤: 維生素類有氧運動曲美布汀金銀花水一、多吃蔬菜和粗纖維食物在出現便秘情況時，一日三餐當中首先要增加富含粗纖維食物。比如紅薯、菠菜、空心菜、萵筍，以及韭菜，這些蔬菜當中含有很多的粗纖維，可以使腸道快速蠕動，達到潤腸通便的功效。二、水果緩
