控糖不走彎路，低GI食物怎麼吃？發佈於: 健康2022-03-08標籤: 膳食纖維食物升糖指數GI食物第一，高低搭配，穩定血糖。多吃低GI食物，並不意味着高GI食物就不能吃，做飯的時候記住高低搭配的原則。 第二，吃整不吃碎，越碎的食物升糖指數越高。 第三，多吃膳食纖維。膳食纖維能包裹住其他的食物，