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養成規律的作息習慣，要有相對固定的睡覺和起牀時間。最佳睡眠時間是晚上10點至早晨6點，規律的作息習慣有助於生物鐘的正常運作。早點入睡，才能保證足夠的睡眠時間，如無必要不要熬夜，儘量保證10點左右入睡。