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終於開學了，但很多老母親的“噩夢”接踵而至——經過長時間宅家，好多孩子對時間的感知度好像下降了，早上不想起，晚上不想睡，做作業拖拖拉拉，一點不心急，反而分分鐘把老母親急得血壓飆升。
但對於在美國養仨娃、平時還要寫文章的特老師看來，這些都不是事兒！為什麼呢？因為她有一套炒雞好用的“時間管理工具”。看完本文後，您還可以在“爸爸真棒”後台輸入關鍵詞時間管理，下載本文的主要表格，打印使用。
”
所以就雞飛狗跳了麼？
並沒有！甚至還戰果輝煌——
我家學游泳學了兩年（也留級了兩年）的女兒，在放假的時候因為有了充足的時間練習，終於通過了升級考！
兒子練會了許多首鋼琴曲，導致我遭到了鋼琴老師強烈的表揚。
兩個娃學會了幾百個漢字，再也不是中文文盲了……
這只是娃們假期成就的一小部分。
最最重要的是，孩子們還並沒有耽誤玩兒，沒有疫情的假期，我們每天逛公園、逛博物館，每天游泳、每週打冰球，保證了每天3個小時以上的室外活動時間（專家建議2小時以上）。
作為一隻勤勞的公號狗，特雷西也並沒有耽誤寫文章。
所以，我們是怎麼做到的呢？這得益於兩樣簡單工具的使用，一張計劃表（To Do List）和一個鬧鐘。
孩子們的計劃表，差不多是下面這樣的（任務項目略有不同）——
每天早上，我把簡單手寫的計劃表遞給孩子，他們立刻就像上緊了發條的小汽車一樣，自己主動完成表格上的各種任務，每完成一項就在表格上打勾。特雷西呢？帶baby、做家務，該幹嘛幹嘛。
等到孩子把所有任務都完成，我的家務也做得差不多了，我們四個人就一起出門去哈皮。
至於哈皮時間的長短，完全取決於兩個人任務完成的質量和效率。有時候孩子動作拖拉，我也秉承“不生氣、不催促”的“兩個不”原則，讓他們自己承擔後果就好。
“浪費時間導致不能出去玩”，這對孩子來説就是最嚴重，也是最有效的懲罰嘛！
其實，特雷西的時間管理還算是比較原始的，美國學校和不少美國家庭的時間管理才真叫“武裝到牙齒”。
那麼今天，我們就來談談美國教育十分重視的“時間管理法”。
時間管理有多重要？
是否擅長管理時間，與孩子未來的成功息息相關。
賓夕法尼亞大學的一項研究表明：自我管理能力，比智商更能預測一個青少年的學術表現。
對學齡兒童來説，隨着年齡的增長，如果他們無法合理安排好自己的時間，他們就會越來越多地遭遇學業困境。
有趣的是，一些孩子好像天生就有安排自己時間的本事，而另外一些孩子就不行。一般來説，女孩安排時間的能力普遍要比男孩強，這也間接説明了為什麼男孩在學校的表現常常不如女孩。
時間管理是可以學會的
好消息是，時間管理屬於一項技能，它可以被學會。
而且，任何時候學習時間管理法都不會太晚。
《構建孩子的性格和成就》的作者Dorothy Rich在書中説：通過訓練，父母甚至可以幫助剛學走路的孩子學會獨立管理自己的時間，這樣，他們就無需不停地催促和幫助孩子們做事情了。
“父母應該從碎碎唸的角色中掙脱出來。”Rich説，“終極目標是幫助孩子建立起自律系統。”
但Rich同時也認為，時間管理訓練是個循序漸進的過程，不可能一天就學會，家長也不應該給孩子太多的壓力。
時間管理的幾個技巧
如何傳授孩子時間管理技巧？下面是老美總結出來的一些實用貼士——
1
讓學習或者工作顯得有趣味，讓孩子感到他們是在做有趣的遊戲。
2
漂亮的圖畫和表格更有效果。使用簡單的詞組和圖畫來代表孩子需要完成的任務。
比如，這是美國小學教室牆壁上經常懸掛着的最簡單的“時鐘日程表”，有沒有一目瞭然的感覺？
使用“時間線式日程表”進行總結。
除了製作日常安排時間表，時間線式的日程表（timeline）能夠讓孩子對自己在較長一段時間裏的安排和成就有個清晰的瞭解。
形式也可以很多樣
比如下面的“螺旋式時間線”
合理安排“電視時間”
對孩子來説，看電視是最大的“時間黑洞”（其實對大人來説也是一樣的）。好像只是隨便看了一會兒電視，一整天的時間就過去了。
如何減少看電視的時間呢？
首先，和你的孩子談一談，看他一個星期裏需要看多長時間的電視；
閲讀節目預告，詢問孩子想要看哪些節目，讓他自己把這些節目圈出來，然後，把這份預告放在電視機旁邊；
如果他看了過多的電視，讓他自己刪減一些節目，接下來，每過一個星期減少一些時間。
這樣的做法能讓孩子意識到：自己究竟在電視前耗費了多少寶貴時間，也教會了他管理屏幕時間的方法。與此同時，這個方法在規劃其他休閒時間的時候也可能同樣適用。
合理規劃放學後的時間
對於7到12歲的孩子來説，學會規劃放學後的時間尤為重要。
讓你的孩子自己畫一張表格，把所有需要做的事情都寫上去——
比如，下午5:30佈置餐桌，7:30做作業。然後，每完成一項任務，讓他自己在表格裏打勾。
這種方法能教會孩子制定計劃的技巧，讓他們學會經常看錶。
家庭作業時間
在日程安排上給家庭作業留出時間。
幫助孩子製作一張家庭作業圖表，把所有要做的作業從星期一排列到星期五。孩子每做完一項作業，就讓他在這項作業後打勾。
這能幫助孩子瞭解“截止日期”和責任的意義。
7
給孩子提供合適的工具
如果瞭解孩子的興趣愛好，以及他對學習方法的偏好，孩子會學得更快。
我們綜合運用視覺、聽覺和運動學習方法進行學習，但往往對其中一種方法有所偏愛。
比如特雷西家的兒子，是樂高的大粉絲，所以我會經常用樂高和他做一些有趣的數學遊戲；
建立適合學習的區域來提高專注力
提高專注力，每次完成一個任務，這比“同時在幾個任務間跳來跳去”更能提高人的效率。
給孩子準備一個適合他的學習區域，幫助他集中注意力。
一些孩子可以自己坐着獨立學習（比如我女兒），另外一些需要別人不停地温柔提醒才能不走神（比如我兒子）。
如果孩子不能在適當的時間裏完成作業，那你可能需要檢查和調整一下他的學習環境。
9
使用合適的時間管理工具
根據加拿大一項研究，87%的學生認識到時間管理技巧非常重要。然而有43%的學生表示對自己缺乏信心。正確的工具對有效的時間管理非常重要。
時間管理的工具包括：鐘錶、計時器、和日程表。
對小朋友來説，計劃表和學校日程安排十分有效。這些表格能讓他們對時間有一個更加具體的概念。
對年齡更大的孩子來説，在電腦和手機上設定日程表和日程提醒是更加方便的選擇。
比如特雷西家的兒子，彈鋼琴的時候容易走神，但是他對時間和數字特別敏感，我就會拿個秒錶給他計時，他看到自己越彈越熟練，每首曲子花費的時間越來越短，就會特別興奮。
自律訓練
讓孩子自己承擔一些分配時間和任務的責任，這樣做能夠讓他們提高自律意識。
討論集中注意力的好處，同時提醒他們分心會帶來哪些後果。讓孩子承擔時間管理混亂所帶來的後果，並把它作為教育孩子的工具。
作為父母，我們也要學會管理好自己的時間，成為孩子的榜樣。
如果你感到勞累、寒冷或者飢餓，你的大腦就沒有辦法高效地工作。孩子也是一樣的。缺乏睡眠會破壞第二天的表現，並且導致孩子注意力缺失的惡性循環。
醫生認為年輕人每天至少要睡8個小時，如果為了其他項目縮短睡眠時間，你就會發現孩子昏昏欲睡，效率下降。
所以我對很多媽媽不講科學，讓孩子熬夜寫作業的做法，深惡痛絕！
我們要給孩子提供營養健康的飲食，督促他們按時睡覺，保證睡眠。
此外，每天安排充足的就餐時間，能幫助孩子養成健康的生活習慣。而花足夠的時間洗澡穿衣，能幫助孩子增強自信，所以，千萬不要忽略它們。
讓孩子多呼吸新鮮空氣，足夠的運動一樣能夠增強孩子的活力和注意力。每過60到90分鐘讓孩子運動一會兒可以幫助孩子保持精力充沛。
談了那麼多，下面，我們就按照老美的辦法，手把手地來教孩子製作一些日程安排表——
首先，我們要讓孩子分清“必須做的”、“我想做的”和“目標”。
“必須做的”事情
一般包括——
家庭責任比如家務
學校和家庭作業
睡覺
就餐和個人衞生
“想要做的”事情
生活必須還要有詩和遠方，“想要做的”事情就是能讓你滿血復活的東西。包括——
活動：運動、藝術，還有其他的愛好，它們都很重要，能讓孩子感到快樂。
自由時間：去公園，和朋友一起玩耍、讀書，或者獨處。
美國學校在放暑假之前，會有一項有趣的活動：製做bucket list，就是把自己在暑假中“想要做的”事情全部列出來，放進各式各樣的“小桶”中。
這就是在為孩子製作暑期計劃進行準備。
短期目標，是指我們想在幾個小時和幾天之內完成的事情；
長期目標，有點像生命藍圖。比如，學會彈吉他，寫一本書，成為更好的籃球運動員，學法語，這些目標可能需要花費幾個月甚至幾年的時間。
把每天的時間當成金錢，分配給“必須做的”和“想要做的”事情。
比如：睡覺8小時，自由活動1小時，作業1小時……
下面就是一位學生的“時間預算表”，各類活動時間分配、佔比一目瞭然。當然年幼孩子的時間分配可以簡單一些。
無論計劃表多麼完美，總會有新的任務跳出來需要我們完成，記住以下要點能幫助孩子更好地調整計劃：
1）記住重要的事。對孩子來説，完成學業、承擔家庭責任永遠是重要的事情。制定計劃的時候永遠優先考慮“大事”，把最充足的時間留給大事，然後把剩下的時間分給不那麼重要的事情。
2）考慮緊急的事。比如，如果時間有限，歷史作業和為樂隊演出排練，應該先做哪一樣？答案是：看截止日期。
3）考慮後果。如果無法決定是否要在某件事情上花時間，那麼讓孩子問問他自己：不做這件事，後果是什麼？比如，當孩子想看電影，而不想做物理作業的時候，和他討論——
a、如果不做物理作業，後果是：得到不好的作業成績，父母感到失望，你不得不更努力地學習，提高分數；
b、如果不看電影，後果是：錯過好看的電影，但是等你有時間的時候可以補看。
第四步：制定每日計劃
1）買足夠大的月曆，給書寫留下足夠空間；
2）記下所有重要任務的截止日期；
3）儘量突出重要日期，這樣才能吸引孩子的眼球。試着使用彩色馬克筆，貼紙、雜誌照片等等。
4）對特別重要的事物，設置“警示日期”。比如，孩子過幾個星期有一次大考，那麼不要僅僅標註考試那天的日期，提前幾個星期標註“還有一個星期考試！！”
祝大家開學快樂！