哈佛學霸的學習方法:自控力極差的人如何自救?

一個姐姐的兒子，學習成績一直名列前茅，平時學習很自覺，放學了都會自覺做作業，做完作業才會出去打一會兒籃球，從來不用家長操心；他自己定了目標，説考大學的時候要考清華。

老師也一直把這個孩子當作學習的楷模，號召大家向他學習；那個姐姐很是欣慰。

可是，最近兩個月一直上網課，有一天，姐姐發現情況有變：孩子上課的時候沒有好好聽課，而是跟同學三五人組建了一個QQ羣在聊天；另一次更過分，上課時間孩子在玩遊戲，媽媽進來都沒有感覺到，想來是玩遊戲很沉迷吧，才沒有感覺到旁邊有人。

這個孩子是妥妥的學霸，自制力一直很好，為什麼也會失去自制呢？

自制力，是指個人控制和調節自己思想感情、舉止行為的能力。

一、自制力不好的表現形式

很多孩子自制力不好，主要表現在兩個方面：

1、 不能控制自己的情緒

自制力不好的孩子通常情緒不穩定，喜歡發脾氣，只要有一點點不如意，都會大吵大鬧，讓家長生煩。

2、 不能控制自己的行為

最主要表現在學習上，注意力不易集中，比如上課時東張西望，心不在焉，或看起來很安靜，實際上卻“走神”了等等。

孩子如果有以上表現，基本上就是自制力不足引起的啦，家長一定要重視。

二、影響自制力的原因

孩子自制力差，是什麼原因造成的呢？一般有以下幾方面的原因：

1、生理方面的原因

孩子的中樞神經系統發育不夠完善。我們的大腦，是中樞神經系統主要組成部分，在我們中腦的中心有一個網狀的神經組織，其主要功能是控制覺醒、注意力、睡眠等。

我們的大腦還有一個特殊的部位——前額皮質，這是人類區別於其他物種的重要部位，這是人的意識中心，控制能力越好，則情緒控制能力越好，目標管理能力越好。

腦的發育會受到許多因素的影響，比如遺傳、環境、教育、營養、疾病等都有很大的關係。

“狼孩”的故事大家都聽説過吧，就很好的説明了環境對兒童大腦發育的重要性。狼孩在大腦發育的關鍵時期，因為處在狼的生活環境中，脱離了人類生存環境，習得了狼的生活習慣和語言；雖然長大後被人發現帶回人類社會環境中，卻因為錯過了大腦發育的關鍵時期，所以反而變得不適應了。

2、環境影響

環境對孩子教育有多大的影響，幾千年前就有了答案。

所謂“近朱者赤，近墨者黑”，早在春秋戰國時期，教育家孟子就論述了環境對於學生教育的重要性。

相傳，孟子小的時候很調皮，他的媽媽為了讓他受到好的教育，花了不少心血，曾經三次搬家，當搬到一個學堂附近，才決定就在這裏住下來，這就是“孟母三遷”的故事。

我們現在，是沒有辦法想搬家就搬家，但是也有不少家長，為了給孩子提供一個良好的學習環境，咬牙買昂貴的學區房，是同樣的道理。

這些，都體現了環境對於教育的重大影響。

人是環境的產物，有什麼樣的環境，就會培養出什麼樣的人。環境包括社會環境和家庭環境。

那個姐姐的孩子，就是因為看到同學們都在討論遊戲，網課時間老師和家長沒有辦法實時監督，所以受到影響，也偷偷玩起來了遊戲。

3、 家長的不良教育方式

傳統的家長喜歡控制孩子，採用暴力式的管教方式，什麼事情都要聽家長的，孩子沒有一點自主權；當孩子離開了家長的管控，孩子就會如脱繮的野馬，收也收不住了。

有一些家長，可能會因為某些原因，對孩子漠不關心；有些家長又對孩子過於寵愛，這些，都可能導致孩子自控力變差，意志力變弱。

總的來説，影響孩子自控力的原因有以上三類，家長如果發現孩子自制力下降，可以從上面找找原因哦。

三、如何培養自制力

找到了影響自控力的原因，那家長該怎麼培養孩子自控力呢？

1、 合理膳食，補充營養

大腦發育完善，有利於孩子自控力的提高。

又因為大腦的發育跟營養有關，所以家長要注意飲食搭配均衡，為孩子大腦發育提供充足的營養。

2、 多帶孩子參加體育活動

體育活動不僅可以增強孩子的體質，發泄孩子多餘的精力，還能增加孩子的意志品質：比如磨鍊忍耐、堅毅的品質，也就能提升孩子的自控力。

3、 轉移注意力

當孩子情緒不好的時候，可以轉移孩子的注意力，讓孩子先做其他事情，等情緒好轉了，再繼續做這件事困擾他的事就好了。

比如有時候孩子做數學的時候，遇到一個難題，想很久都想不出來，情緒變得很不好，這時候，可以讓他休息幾分鐘，也可以先做抄寫單詞。

4、 從小事開始

自制力不是一天兩天就能培養出來的，需要一個長期的過程，可以從小事開始，從比較容易的事情開始。

如果孩子不喜歡看書，可以從每天看幾頁書開始，慢慢的，孩子體會到了閲讀的樂趣，就會自覺看書了，不需要家長提醒了。

5、 鼓勵與暗示

當孩子有了一點點進步，都要及時鼓勵，暗示孩子每天都可以做得這麼好。

比如孩子今天放學回來後，媽媽沒有叫就開始做作業，可以鼓勵他：我看到你今天回來就做作業，媽媽覺得很欣慰，你不僅提前完成了作業，書寫還很工整，媽媽相信你，以後都能做到先做作業再出去玩。

先描述孩子做作業這件事，然後表達媽媽的感受，再針對孩子做作業的事情，具體的描述出來孩子做作業過程中所表現出來的狀態，最後表達媽媽的期待，這是一個完整的鼓勵過程，孩子聽了會充滿力量。

孩子自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該是越早越好，家長可以通過疏導、誘導、練習、強化等環節，來幫助孩子培養良好的自制力。