中考體育衝刺計劃，深中名師親自示範：這些動作做不得！

跑步的節奏

由你把握

終點在何方

由你決定

衝刺吧！少年

為了綺麗的夢想

為了壯闊的遠方

5月進入中旬，中考體育考試只剩下不到一個月時間。

由於疫情原因，加之平時網課的學習任務重，匱乏的運動量導致很多同學對“中考第一關”體考比較發怵，擔心隨着焦慮和壓力而來。畢竟中考競爭激烈，失之毫釐差之千里的道理同學們都懂。

當然，有些同學很“自信”，總覺得考前多跑幾圈多練幾次就可以拿到滿分。但千萬不要麻痹大意，體育訓練是一個不斷積累、循序漸進的過程。科學有效的訓練，才是中考體育穩定提升的最好方式。

看到這裏，你一定有很多的問號——

還剩不到一個月的時間

再好好練，還來得及嗎？

機會總是留給有準備的人，任何時間都不會太晚。同學們在衝刺階段要想讓自身的訓練更有效果，需要做到以下幾點：

1.明確自己的弱項，更要知道是什麼原因導致成績的不理想。比如：知道跑步是自身的弱項，更需要知道是什麼原因影響自己的速度：是跑步姿勢不正確，還是衝刺不合理，或者是體能的問題。在日常訓練當中要結合自己的實際情況，有針對性地進行系統練習，效果會比較明顯。

2.時刻保持鍛鍊的心態和狀態。比如：上學、放學路途上的快走，睡前的仰卧起坐、俯卧撐，學習累的時候進行蹲跳起，週末可以和家長一起參與一項運動項目等等。

3.有疑問，及時請教專業的老師，得到具體指導。老師會給你有效的指導，解決心理困惑。

中考體育在即

考前準備不能停！

晶報聯合深圳中學（初中部）體育科組

為考生小盆友們推出了

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《衝刺吧！少年》

視頻針對各種考試項目

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助你衝擊中考體育滿分

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《200米易錯動作暨糾正篇》

話不多少，點開視頻

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以上視頻為“晶體育”原創

主創人員：羅健良朱健 何海波

美編：賀曦