開學復課：積極調適 實現心理“軟着陸”

眼下，學生們正陸續重返久違的校園。經歷了“超長版寒假”，一些學生出現了不同程度的焦慮、緊張等負面情緒。那麼，面對開學，又該怎樣做好心理調適呢？為此，記者採訪了廬江中學專職心理健康教師、國家二級心理諮詢師張東梅。

“從疫情期間到現在，從我個人來講，接到學生和家長線上心理輔導有五十多人次。”

張東梅説，在這個特殊的假期，學生們不僅要面對嚴峻疫情所帶來的心理衝擊，還要應對在線學習的挑戰。復學以後，加強學生心理健康教育，實現學生的心理“復位”，是擺在學校和心理健康教師面前的一件大事。

“從學生角度來講，第一接納自己的情緒，無論是積極的或消極的。在當下，它都是我們的一部分，所以我們要學會跟它共處，同時要看見這種情緒背後的需要；第二，正確客觀地進行預期，學習動機既不能缺乏也不能過強，一般情況下中等程度的動機水平學習效率最佳；第三，及時行動，解決問題。結合自己的學習狀態和學習能力，我們制定一些切實可行的計劃，並且對自己落實的效果進行自我評估，這樣可以及時的調整和修正。”

張東梅建議，家長們也要創設一個安全的心理氛圍，用更多的支持與鼓勵呵護孩子們的身心健康。

“從家長的角度來講，長時間居家學習之後我們能夠更全面地看到孩子的優缺點。希望我們家長朋友們，能給孩子更多積極鼓勵和正向支持，增強他們的自信心，幫助孩子順利實現從家到校學習這一過程當中，心理上的“軟着陸”。”

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出品：廬江縣融媒體中心

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