文 | 動歷盒育兒袁老師
“寶貝，可以睡覺了！時間已經不早了！”
“我就不！不！還想再玩一會！”
孩子在一邊焦躁不安。
……
“兒子，可以去寫作業了？把電腦關了。”
“好的，好的。”嘴巴里應着，頭也不抬，眼睛還是盯着電腦，手裏不停地按着鍵盤。
這可是催了三回了，能不火嗎？
這樣的情景在我們的生活是不是很常見呢？孩子發火，媽媽發火，爸爸發火，咱倆一起發火，三個人一起發火，火吧……
碰到我們自己也一樣，今天的心情不好，碰到孩子一些不如意的事情，就會像踩了地雷一樣容易爆，這種氣場想控制似乎也有點難。
那麼碰到這些事情，我們該怎麼辦呢？可以試試暫停法！
孩子是衝動的，他們打、咬、踢和叫喊，而且不考慮後果。他們感覺到煩躁時，就會表現出來。我們會覺得“孩子只是孩子，他們不懂”，或者把他們放在一個角落懲罰，或者直接揍一頓，直到他們“吸取到教訓”，變乖！
這樣真的有效嗎？大腦這個怪物，我們先要認識它。
我們的大腦是複雜的！它將消息發送給我們所有的身體部位，並告訴它們該做什麼！它可以幫助我們跳、跑，甚至命令我們去做一件事！我們的大腦會幫助我們做數學、拼寫和閲讀。它也可以幫助我們做出決定。不幸的是……大腦在我們會發脾氣的時候，也會很生氣或超級激動，就是所謂急暈了頭、熱昏了頭。
就像我們不想看電視的時候，可以按下暫停鍵，我們也可以暫停我的身體和情緒，把大腦信息和停頓聯繫在一起。這樣可以讓我們的大腦先暫停發火，更清晰地思考。
那怎麼來做呢？
第1步：深呼吸
是的，我們可以有意識地停頓片刻！我們可以先來深呼吸，給我們大腦一些好的清新空氣去思考。
你能做一個深呼吸嗎？好的！
如果我們的情緒還沒有平靜下來，我們需要進行再一次深呼吸，多做幾次。
第2步：試圖理解孩子的情緒
嘗試着跟孩子討論，當有人把孩子的玩具拿走，當孩子對作業感到困惑，當媽媽説是時候進來吃飯的時候……孩子當時是什麼感覺呢？當這些事情發生時，孩子可能會感到悲傷、憤怒、沮喪或憂慮。
第3步：練習暫停
當孩子們生氣的時候，這説明當時的大腦是混亂的，如果我們這時也隨着他們生氣的話，使這個狀態更混亂了！使我們不能做出更好的處理和選擇。那麼就想象着我們按下了遙控器的暫停鍵，先離開這個場所，從這個氣場裏走開。
第4步：將暫停融入日常生活
生活中你可以多練習這個詞“暫停”，當你的孩子變得情緒不堪重負，無法做出一個好的決定的時候，讓我們停頓一下，可以做點別的，直到我們平靜下來。
而且，別忘了拖延一段時間，給自己點時間冷靜下來，理智地思考，這對你和你的孩子來説都是一項很好的技能。
“我對孩子這個行為感到非常沮喪，但是我現在還不夠冷靜，不能談論它。我先暫停一下，當我的大腦能夠清晰地思考時再説。”
或者説：“我知道你對剛才發生的事情感到很憤怒，我們先暫停一下，嘗試着深呼吸，然後冷靜地思考。”
這樣的生活場景是非常多的，需要我們不斷地練習暫停，“暫停”不是逃避，而是不讓我們糟糕、不理智的情緒和行為繼續任性發展，給自己和孩子一個自我調整的機會，接下來，剝繭抽絲，理智思考，從表層情緒瞭解內在原因，去真正解決問題。對着孩子瞎發火最笨，選對方法比瞎發火強10000倍，當我們和孩子“發火”時，試試“暫停法”吧！
（圖片來自網絡，若有侵權立刪）