吳昕「瘦腿四部曲」大公開，讓你萬年小粗腿逆襲成腿精！

晚上好啊，我是小可~????

在夏天這個露大長腿的季節，很多小腿粗壯的集美們都追着小可問瘦腿秘訣，想穿上美美裙子跟男神約會。

寵粉如我，這類問題當然難不倒我~

今天小可就跟你們聊聊，關於小粗腿類型＆吳昕瘦小腿四部曲，一起借鑑裏面有用的瘦腿秘訣，讓你的萬年小粗腿也能逆襲成腿精！

想要正確瘦腿，就得清楚自己是啥類型的腿型，這樣才能對症下藥事半功倍哦！????

肌肉腿

肌肉腿，顧名思義就是腿部肌肉比較多的小腿。尤其小腿肚很硬，能捏出來的贅肉很少，站起來會看到明顯的肌肉線條。

????解決方法????

✔️：多做腿部拉伸運動軟化肌肉；

✖️：少穿高跟鞋、翹二郎腿；

避免短跑、跳繩等增加腿肌肉量的運動

脂肪腿

腿部摸起來很軟，即使墊腳尖小腿肚的肉肉也依舊鬆鬆的，這種腿比較容易減下來。

????解決方法????

✔️：多做有氧運動，慢跑、游泳、騎自行車等

✖️：翹二郎腿，久坐不動，拒絕葛優躺

水腫腿

整個腿部看起來腫腫的，用手壓下去回彈比較慢，還有明顯的指印。

????解決方法????

✔️：多走動、按摩泡腳、飲食清淡

✖️：久坐不動，吃高鹽分的食物

好惹，既然知道自己是啥類型的粗腿之後，接下來就好好聊聊昕姐的獨家瘦腿秘籍吧~

01瘦腿襪

最近吳昕在做客薇婭直播的時候，説自己時時刻刻穿着瘦腿襪瘦腿，而且效果顯著。

BUT！很可惜，這個辦法並不適合大部分妹子！

科普下：瘦腿襪其實又叫靜脈曲張襪，是一種促進經脈血液迴流心臟的產品。我們穿上瘦腿襪只所以產生腿變瘦的感覺，都是因為勒太緊而產生的錯覺。

話説瘦腿的前提還是要以健康為主，而且現在質量好的瘦腿襪也不便宜，所以這種方法暫時Pass！

02小腿拉伸操

不得不説，小腿拉伸操真的是小粗腿的天生剋星。下面小可再推薦你們一個簡單的瘦腿操，簡單易學趕快get起來！

大腿內側伸展操

1️⃣仰卧，上半身挺直，眼睛看向天花板。將雙手放在肚子上。雙腿合併，腳跟分開。慢慢的向上抬起雙腿，直到腿部與地板呈直角。

2️⃣慢慢的調整呼吸，腿部儘量向兩側分開伸展，雙腿不能彎曲，直到雙腿的伸展極限。

3️⃣慢慢的合併雙腿，每套練習20次左右。

4️⃣最後將雙腿放回到地板上，放鬆腿部。

03有空就泡腳

有看吳昕節目的妹子都知道，她對泡腳的執着已經到了“喪心病狂”的地步，追劇泡睡前泡無聊泡，簡直就是泡腳界的推廣大使！

不過有1説1，泡腳的好處真的N多，不信一起來康康：

1️⃣促進血液循環。

2️⃣刺激足部的穴位、反射區和經絡。

3️⃣針對一些疾病的治療，有很好的輔助作用。

4️⃣堅持泡腳助於瘦腿。

堅持泡腳好處多多，強烈建議90後“叔叔阿姨們”趕快端穩盆子拿好毛巾跟着“養生昕”學泡腳~

04控制飲食

説到底，想要真正瘦腿，最有用的土辦法還是要管住嘴！特別是對於脂肪腿和水腫腿的妹子來説，切記一定要少鹽少油！

因為如果吃調味料太重的食物，容易讓體內積水排不出去，讓小腿形成水腫。

在日常飲食方面，小可建議妹子可以多吃維生素C含量高的水果，比如番茄、獼猴桃、藍莓、草莓等，都是不錯的選擇~

最後，再教小仙女們一個辦法。如果你感覺小腿粗壯，那麼你可以每次睡前抽出10分鐘去拉伸小腿，把它當做一個日常活動來做，相信會有驚喜哦！