兒童青少年寒假鍛鍊方案動圖版(二)：平衡性練習

1.單腳接球

單腳站立於地面，保持身體平衡的同時，用手接住家長拋出的球（網球等）。

2.跳躍單腿站

雙腿起跳，單腿落地站穩。落地後，膝關節微曲。雙側交替進行，每側腿進行5次。

3.單腿轉身跳

單腿站立，起跳並在空中轉體90度後，單腿落地站穩。雙側腿交替進行，每側進行5次。