距離高考還有10天，針對備受考生和家長關注的減壓問題，日前夸克APP“赤子心”高考AI服務專門邀請了壹心理諮詢師黃敏燕直播解答。她建議，考前不要再糾結於破解難題，減壓就是最好的加分，還給出了“哭一哭”、“跟枕頭吵一架”等減壓小妙招。
夸克數據顯示，隨着高考來臨，搜索“如何快速入睡”、“高考前家長怎麼做”、“高考前怎麼緩解焦慮”等問題的需求量激增。今年高考季，夸克推出了千場直播，備考階段將邀請多位心理專家講解如何為考生、家長“減壓“。
直播中，黃敏燕首先分析了考生壓力的四大來源：自身期望值較高；來自父母的殷切期盼；擔心考試發揮失常；同學之間相互比較。再結合多年的心理學經驗和高考案例後，黃敏燕分享了考前解壓小妙招。
“考前找個沒人的地方哭一哭有利於緩解壓力”、“把枕頭當成你的吵架對象可以排解你的負面情緒”、“適當的壓力也會讓你的複習效率變得更高”。黃敏燕的妙招“金句”，獲得了不少考生和家長的點贊。
為了給考生減壓，各種花式妙招紛紛出現。日前有媒體報道，一位來自雲南蒙自的高三老師被網友稱之為“最浪漫的老師”。在晚自習間隙，她讓學生們放下筆，走出教室欣賞晚霞，以緩解孩子們的高考壓力。
黃敏燕認為，高考雖然重要它並不是考生的唯一出路，如果遇到情緒問題，可以用正念療法緩解，也可以聯繫學校老師和專業心理機構進行傾訴。對於家長們關心的問題，例如“考前如何跟孩子溝通”、“怎樣修復親子關係”，她表示，首先“適度隔離、一切照舊”不要給孩子額外的壓力最為重要。其次，父母不要把自己的焦慮轉移給孩子，過去的經驗不一定適用於當今社會的發展。
數據顯示，今年高考報名人數呈上升趨勢，有可能達到創紀錄的1200萬人。遼寧、廣東、河北、湖北等8個省市加入新高考試點。一省一策、院校專業組等新概念，選科、分數線劃線、志願填報的新變化，缺少往年招錄數據對比參考，這些都大大增加了考生和家長對信息服務的需求。
據瞭解，除了為考生提供千場直播外，今年夸克“赤子心”高考AI服務還推出了高校、專業、分數線數據查詢，以及智能選志願、測錄取概率等AI志願服務,免費服務高考升學。“夸克提供的高考信息服務和AI志願工具，希望幫助考生做好人生的關鍵決策，讓考生的每一分努力都不被浪費。”“赤子心”項目負責人鄭嗣壽介紹説。數據顯示，去年高考季，超過1000萬用户在夸克查詢高校和專業、模擬填報志願，實際生成AI模擬志願單的考生超過300萬。
編輯/譚衞平