中考體育衝刺，骨科醫生一個上午接診6位受傷學生

近日，湖州市發佈《2022年湖州市初中學業水平考試與高中階段學校招生實施意見》，在分配生比例、體育滿分等方面，都有很大變化。

一是進一步深化中考加分改革。根據《浙江省進一步深化高考加分改革實施方案》的有關精神，從2024年起，全市取消少數民族考生中考加分。

二是進一步完善定向分配。為進一步推動城鄉義務教育的均衡發展，根據上級有關要求，從2024年起，省一級普通高中特色示範學校定向招生分配比例由現行的60%提高到70%；從2022年秋季初中新生入學起，學生須在同一初中學校連續學習三年，方可獲得省一級普通高中特色示範學校面向本校定向分配生的資格。

三是進一步規範特長生招生。從2024年起，省一級普通高中特色示範學校面向特長生的降分不得超過20分，其他普通高中不得超過40分，對於經批准列為學校體育特色項目招生的降分辦法另行制定。

四是進一步深化中考體育考試改革。為認真貫徹落實《關於全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》等要求，從2022年秋季入學的初中新生起，市區初中畢業生體育考試滿分為50分，其中現場專項測試成績滿分40分，體育平時成績滿分10分，計入高中階段學校考試招生總分。

現場專項測試共四項，其中必測項目一項，選測項目由現行的二項增加到三項，每個項目滿分10分。新增的選測項目三為：籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球，由考生從中任選一項。同時，取消第一類選測項目中的推鉛球項目，並依據國家體質健康測試標準，對現行的中考體育考試部分項目的評分標準適當進行調整。

這個消息很快在家長羣熱傳起來，很多人都在關注體育的變化。

確實，體育中考馬上就要開始了，最近的一場考試是游泳，就在3月19日。

每年寒假一開學，初三的同學們就進入密集訓練期，準備參加體育中考。

中考體育考試共設跳躍類、力量類、耐力類3個類別，符合報名條件的學生，可報名參加兩次考試。考生第一次考試報名時，需按下表3個考試類別分別選定1個項目（共3項）作為考試項目。在第二次考試前，考生可在未獲滿分的類別中各選定1個項目參加一次考試。考生選定的考試項目經考生及家長（或法定監護人，下同）簽字確認後不能更改。

設計運動計劃，備戰體育中考

學校都很拼

大關中學一開學，初三同學們的運動時間就進行了總體規劃。原先30分鐘的大課間是跑操或做操，現在改為身體素質訓練了，主要是訓練力量（高抬腿、深蹲、波比跳、俯卧撐等）和跑步，男生1600米，女生1200米。

除了上午的大課間，晚自修前還有30分鐘，根據不同的項目，比如實心球、跳繩等，進行專項訓練。

“寒假裏雨天多，去室外鍛鍊的機會少，大家主要是室內練習。開學後，學校裏做了整體規劃，幫助大家最後衝刺階段，提提分。”體育教研組長章老師説。

保俶塔實驗學校有游泳池，每週三節體育課，其中一節就是游泳。全年級幾乎一半人中考體育都報了游泳項目。

體育教研組長張老師説，學校裏的泳池是25米，中考的泳池是50米，最近很多同學都會趁週末去50米長的泳道上練一練，好掌握遊的節奏。“我們學校去年第一次考，滿分率就有92%，還是不錯的。”

為了提高成績，有些同學最近練得比較猛，特別是有一兩項還沒達到滿分標準的。

“寒假假期裏，不少游泳館因為疫情關了。有家長想辦法，專門辦了酒店的健身卡，帶着孩子去練游泳。有幾個孩子，男女生都有，幾乎每天都泡在水裏1-2小時。還拍了視頻發給老師，請老師看看動作有沒有問題。”老師説，開學後節奏快起來，孩子們就沒時間每天都下水了。

如何快速提分是很重要，但更重要的是保持健康、不受傷。

有位教齡十幾年的王老師説，每年到考前，都有孩子急於提高成績，訓練受傷。

他的班裏有個男生最近膝蓋不舒服，因為寒假後半段練得比較少，開學後鍛鍊進入正軌，跳繩的強度大了，他就覺得膝蓋有些疼。“家長一聽都有些慌了，後來我們幾位老師和校醫看了，都説問題不大，休息兩天養一養就好。幾天後，小夥子果真好了，跳繩強度慢慢加上，成績也在提升。”

王老師説綜合看來，最後衝刺的這個階段，多是女生容易受傷，比較集中的是扔實心球時，腰肌受損。

“我上屆班裏有個女孩，個頭不高，155左右。腰腹力量不夠，沒什麼勁兒，有次模擬考，她扔完實心球就不舒服了，直喊腰疼。去醫院一看，是腰肌受損，後來醫生按摩推拿了一段時間才好。好在還有第二次機會，後來她就換了別的項目，完成了考試。”王老師説。

保實的張老師前幾天帶同學們練實心球，也有女生扔了幾下就喊腰疼。她説這基本上是沒有掌握動作要領的。“投實心球，不能只用腰部力量去甩，而是要腿部、肩部、手臂等各處一起發力，才能有好成績，而且不會受傷。”

骨科門診半天有2名是初三學生

因為“練猛了”而受傷

備戰中考體育，確實有不少孩子因此受傷，去醫院。

小獅妹採訪了浙江大學醫學院附屬第一醫院骨科主任胡懿郃教授，他前天專家門診，半天裏就來了2個初三學生患者，一男一女。

胡教授説，這名初三女生最近在練跑步，一跑就是四五公里，強度比較大。因為腿疼忍不住，才和家長來醫院。“來醫院前一天還在跑步。後來片子一拍，是膝關節的骨髓水腫，需要休息一兩個月。也不用打石膏，正常走路不影響，就是不能進行跑步等劇烈運動。家長急得不得了，説再過十幾天就要考試了，但是沒辦法，這一兩個月不能再練，需要好好休息。”

因為跑步受傷的孩子，胡教授已經看過很多了，他説除了這種膝關節的損傷，還有小腿、踝關節等的損傷，在初三學生中都比較常見。

當天門診看的另一名是初三男生，練習實心球，導致肩部肌肉拉傷。肩關節活動受限，手舉不起來了，治療方法也簡單，就是休息，讓肩部放鬆。

在胡教授的印象裏，每年寒假上來，中考體育前夕，就有一些孩子來醫院看病。“有的是家長亂指揮，急於求成，不是循序漸進的訓練，只想搞一次猛的，結果方式方法不對，量超過了，所以孩子受傷了。”

他建議，運動需要長期堅持，提高成績不是一朝一夕的，做任何運動前都要做好準備活動，做好熱身，使用正確的鍛鍊方法，逐漸加大運動量。

女生易因實心球受傷

浙江省人民醫院骨科主任、浙江省運動醫學中心主任畢擎説，今年2月15日，是開學前一天。他一個上午接連看了6個初三孩子，有男有女，都是因為衝刺體育中考受傷了。

每年上半年，初三學生中考體育衝刺，他都會遇到很多受傷的孩子。

“其中有幾名女生是因為練習實心球受傷的，還有的是因為立定跳遠受傷。”畢主任説，擲實心球時，腰部力量發出，膝關節半屈，這時候膝部的髕骨和股骨之間要有個支點來承重。有的孩子扔得太急，髕骨就會向外脱落，導致受傷。而受傷的男女比例是1:5。

是不是女生相比男生，體重更輕，用不上力氣導致的？

“不能這麼説，有的孩子胖胖的，腿也不細，但是也因此受傷。總的來説，還是要看髕骨的發育情況。髕骨發育不好，就容易導致重心不穩，有些運動項目不好發力。”畢主任説，前幾天有個14歲的小姑娘，髕骨受傷後對運動有恐懼感，來醫院開證明，不能參加中考了。

畢主任建議，孩子們身體情況各異，還是根據自己的情況，選擇合適的運動項目。比如平底足的同學，就不適合跑步，跑多了會得足底筋膜炎，會疼痛；有的孩子半月板發育不完全，儘量少去蛙泳，因為發力時會頻繁使用半月板。“主要還是多嘗試一下，選擇自己感興趣的項目，堅持循序漸進的鍛鍊，這樣才能不斷進步。”

小獅妹採訪到一位初二女生，就是因為扔實心球受傷，後來拄拐上學。

這名馮同學，身高160釐米，體重80斤，比較瘦弱。去年因為練實心球，受傷了。

有一天在學校裏投實心球，猛的一扭，感覺膝關節一陣疼痛。去醫院一看，醫生説是髕骨滑脱，造成膝關節損傷。手術不用做，只能靠慢養。

“我女兒先拄了一個月枴杖，後來枴杖不用了，戴了兩個月的支具。這段時間裏，體育課不能上的，鍛鍊也很少，另一條腿的肌肉力量也慢慢減弱。等到箍具拿下來後，她練練跳繩，長久不運動，另一條的膝關節也不舒服，後來又休息了一個多月。”馮同學的爸爸説，每天送女兒上學，能看到學校裏有兩三個孩子也在拄枴杖。

聽醫生説，這樣情況的孩子蠻多的，人比較瘦弱，膝關節發育不太好，就不太適合做實心球項目，後來我們就改成仰卧起坐了。”

距離體育中考還有半個多月，不少家長和同學都想再努力一把提提分。一位爸爸説：“照去年的中考，一分就是一個學校的差別。兒子文化課不太有競爭力，只能加點力氣在體育上了，希望拿到滿分。”

還有家長專門找到體育老師，有些焦慮，想帶孩子去上校外的提分培訓班，不知道哪裏好。“其實跟牢學校裏的節奏練習就可以，稍微弱一點的，課餘自己多練練，沒必要去培訓班集訓。”一位體育老師説。

採荷實驗學校昨天專門發佈了一條微信，學校體育組的老師們，針對體育考試的應考策略，總結了一份“提分攻略（力量類）”。

最後，希望同學們在保護好身體的前提下，再衝刺一把，為自己圓夢！

來源：都市快報