7月24日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關於進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》（簡稱“雙減”政策），明確校外培訓機構不得佔用國家法定節假日、休息日及寒暑假期組織學科類培訓。
“雙減”政策的出台，使近年來被資本裹挾、一路狂奔的校外培訓行業“熄火”，進入規範發展的時代。
曾經，不少家長在校外培訓的“內卷”中身心俱疲，如今“雙減”政策落地，他們心中的焦慮、壓力能否隨之化解？除了期待“雙減”帶來實效之外，還有哪些新的擔憂？
來自7座城市的8位家長近日接受了澎湃新聞採訪，講述他們在這一大變革之下的心路歷程、應對之策。
“想‘佛系’，但被帶着跑”
周女士，鄭州家長，孩子準三年級
我女兒現在8歲半，開學上三年級。我們所在的學校是鄭州的素質教育典範學校，她平時下午4點就放學了，還是比較輕鬆的。前段時間“雙減”政策出台，其實對我來説不會特別有壓力，但生活還是有改變。
她現在報的學科類的課外補習是英語和數學兩個，其他還有鋼琴、寫字等興趣班。英語是在一個品牌機構，已經學了兩年多。數學是去年我們家附近新開了一個教育培訓機構的分店，資質還沒有完全下來就開始招生，我們就是在那個時候搶到了一個非常熱門的老師的學位。因為鄭州這邊的“媽媽圈”流傳了一個説法：一二年級可以不學，但是三年級是一定要學的。所以基本上二年級上學期就開始搶學位了。
我們暑假的課還沒有上，這個時候又面臨“雙減”政策，培訓機構資質不符合要求，所以我們家附近的這個校區可能就要關門。
我最近連着兩天接到課外班老師的電話，“雙減”政策出台後，所有的課外班都要改到工作日上課。先是英語要改到週一，那家新開培訓機構還沒開始上，但也只能改到週一，因為當時搶學位看中的老師只安排了週一的課。這個時候我肯定要給英語讓路了，因為畢竟已經學了這麼長時間。所以現在的情況是，暫時放棄新報的培訓機構，但是其他的像鋼琴、聲樂這一類興趣班沒有什麼影響。
其實我對於孩子的學習不是太激進。我比較清楚我想要養育的方向，我對她也沒有過多的期望，要求她必須要上什麼樣的學校。今年鄭州的“小升初”是有改變的，以前還可以想辦法擇校，現在會很難很難。我們所在的學區劃片的是我們這邊口碑比較差的一個初中，我前段時間想，如果孩子真上了這個學校，我是能接受的。另外我覺得，一個人不是説必須得上一個什麼樣的名校才能夠有所成就，還是要靠先前的培養。我希望她能夠有一個正常的生活狀態，同時理解學習是一個長時間的過程，應該有自己的目標，對於學習，平穩知足就可以了。
但大家都説三年級是個分水嶺，一二年級看不出來成績（差異），從三年級開始會拉出差距。我的孩子目前沒有經歷過三年級，我也不敢説這個理論是不是真的。有時候放學去接孩子，會看到很有意思的現象，我聽見媽媽們在聊補習班，我當時就覺得哇我太佛繫了。因為有的孩子一週可能只有週日半天休息的時間，週一到週六每天都有課。其實我家孩子一二年級的課程安排是很舒服的，孩子這兩年是一個很放鬆的狀態，家長也會感覺輕鬆一些。
説實話，我心裏面雖然對補習班上課時間改到工作日有點小小的牴觸，因為這增加了孩子日常的時間支出，會比較辛苦，但是我還是覺得這有一個向好的趨勢，心裏也沒有太大的不安。因為本身我不是那種特別“雞血”的家長，而且我周圍的大部分家長都是覺得，實在不行就算了。當週圍都是這樣聲音的時候，也就沒有那麼多的焦慮了。
但我也沒有下定決心真的就不學了，有機會的話我還會去找其他的途徑，哪怕是要“打游擊”。我今天（8月16日）下午在跟幾個媽媽聊天，現在大家都在各自想辦法，有可能會去找“小班教學”。但據説小區裏會有叔叔阿姨經常舉報，就會很尷尬，所以我們説要不要今天到這個學生家裏上課，明天去那個學生家裏上課。
我的想法也很現實，“雙減”給了我“躺平”的理由，卻沒有給我“躺平”的勇氣。因為前路不明朗，我不知道假如今天我真的不跟了，我的孩子將來是一個什麼樣的狀態、我會不會後悔？每個父母不可能拿孩子的未來做賭注，但凡我有一點點能力可以讓她不掉隊，我一定會使全力。我還是會“隨大流”，周圍人帶着我往前跑，因為每個人都是這樣。
“雙減”政策出台後，因為現在還沒有開學，我也不知道實施可能會有多少新問題，我心裏會有什麼樣的新想法。現在鄭州還有疫情，大人和孩子都在家裏待着。她所有的補習班都在線上進行，學校開學後，9月15號之前也改成了線上上課。所以一切還沒有正式開始，我還在等新的消息，同時跟其他媽媽交流。
“是否真的減負，等實踐驗證”
王女士，揚州家長，孩子準初二
我家孩子是今年九月升初二。暑假給他補了數學、物理、英語。數學、物理都是在一家教育培訓機構網校學的，屬於提前學習課內內容，可能難度上比校內的大一些。英語是找的培訓機構的老師，一對一網課。
我們在報每門課前，都會徵求孩子的意見。由於暑期時間比較充裕，他也是樂意上的，並且都是網課，不用浪費路途時間。一直玩，估計他也有“負罪感”。參加課外培訓主要是因為小男生不會安排學習時間，玩心重，上課等於就是幫他安排學習了。比如英語是他的弱項，所以暑期主要是夯實基礎，讓老師幫他規劃複習。數學是從四年級開始在培訓機構一直學的，他有興趣，而且效果不錯，那就繼續上。物理一開始沒報，但是因為疫情，哪裏也去不了，又想着下學期可能推遲開學，到時候時間更緊，所以趁着有空還是讓孩子提前學吧。
在我瞭解的情況裏，補課屬於普遍情況，不論優生還是差生。像暑期補課，我家這種三門屬於起步吧，一般都是語數外+物理。
雖然現在政策要求給學生減負，但我擔心負擔是否真的能減少。因為有升學壓力，一些家長或許還會想着法子補課。比如現在線上課程只能在週一到週五上，週末只能看課程回放，那學生照樣補課啊，大不了看回放；比如線下課，現在可能更多會選擇一對一，或者上門家教。如果需求存在，壓力和負擔不一定會改變，只是補課形式會改變。
受到“雙減”政策的影響，原本暑期在培訓機構的物理課是在8月17號到27號的，但是8月下旬不可以有補課，所以這十次課就調到了8月6號到12號上完，很多人時間可能就跟不上了。如果時間不合適的話，機構是全額退費的。像這樣被喊停，我感覺挺折騰的。
江蘇省也是有相關文件的，比如初中可以晚自習啊，小學延時到家長下班時間，但還沒有接到學校通知，不知道是否實施。如果這樣的話，學校老師苦了，管理，教學，還延時。所以我覺得這（雙減）真是個大改革，還是實踐來驗證吧。
“這些年已習慣校外培訓，突然限制心裏放不下”
長沙家長，孩子準初三
我兒子在長沙一家公辦中學讀重點班，這個暑假之後就上初三了。一想到孩子的成績，我整夜整夜睡不着。我們兩口子都沒讀過什麼書，學歷低，所以我儘量要讓孩子有個好點的出路，將來不要為生活苦惱。
現在，我孩子還是上外培（校外培訓）。教育培訓機構學的內容比學校裏要拓展一點。如果他沒去外面培訓，一些民辦名校考試的題目，他做不出來的。因為他每次考試，我都跟進了、檢查了。
有些知識，學校裏沒有講，培訓機構講了。公辦和民辦又不一樣。公辦根據課本上的內容講。民辦就是課內知識講下，大部分講拓展內容。中考的話，最後一道壓軸題拉開差距，這是拓展的，沒在外面學，很難達到那種分數。
現在國家説“雙減”，限制校外培訓。但孩子處於初三，正是查漏補缺，複習鞏固的階段，作為家長心裏放不下。你説補了有多大的作用呢，不好説，你説沒作用嗎，肯定有作用。
校外培訓這麼多年，花了不少錢，習慣了他們那套體系。“雙減”政策若能真正落地，當然好。
首先外培的補課費，真的榨乾了我們這種家長。這種（補課）經濟壓力，也影響了我的心情，影響了親子關係。其次，外培整體上來講，是有點超前，教育培訓機構的模式是有點拔苗助長的感覺。大部分孩子，知識基礎重要些。我們是普通的孩子，當時在培訓機構我們上了一個高階班，感覺有點不對頭了，就轉到基礎班去了。現在回過頭看，如果孩子可以重頭來過，不為了考民辦，真正要讀公辦，我們肯定不會去學奧數，把他閲讀搞紮實一點，專注力提高一點。當時學了奧數，沒花那麼多時間在閲讀上，不然現在語文和英語要輕鬆好多。
現在的孩子學習太辛苦了，哪像我們當年。初中生是沒有什麼週末的，孩子承受壓力太大了。其實有時候，我也自我反省。我不敢逼得太狠。你説我孩子願意補課嗎？他多多少少有點抗拒心理。我説，不想學那就把一些課程退掉，他又不願意，他説還是想去。
“雙減”政策真正落實，大家都一碗水端平，倒也挺好。但恐怕情況不會一下子那樣理想。一些條件好的家長會請一對一私教。在升學、分數這樣的壓力下，家長自己有能力的話，自己輔導還好；沒能力，又不想放棄的話，要麼“組班”，要麼“一對一”。最後結果，是增加了我們這種家庭的壓力。老師要冒更大的風險來補課，價格也會上漲。
離培訓機構近的孩子更方便補課。現在的政策是寒暑假和週末不能補，週一到週五還是可以補，那幾個大培訓機構都集中在（長沙）東塘、五一廣場和南門口，“四大名校”附近，對於名校那些孩子上培訓班就方便多了。對於我們這些離得遠的初中來説，取消週末補課，基本就不能補了。因為時間根本來不及。
學校教育如何與政策銜接？這麼多年，我們已經習慣培訓機構的體系，也習慣了他們的老師，老師也基本上每個孩子都抓得比較緊，一個班人數不會超過20個人，甚至有個老師，因為幾個家長説在某個地方上課方便，就額外為8個孩子開了一個班。我是寧願麻煩外面的老師，也不願意麻煩學校老師。學校老師也有自己的孩子，好不容易有自己的週末，不忍心打擾。
如果限制外培，應該先把老師的工資和素質提高上來。並不是每個老師都能做到盡心盡力為別人的孩子。他的工資只有那個水平。只有把工資提高上來，才會有教學質量的提高。比如公辦中學能上晚自習，家長出錢都願意，國家出一點，家長出一點，把不自覺的孩子管起來。不然天天在家裏，我盯着他，兩個人會吵架，家長會好累。
總之，對於“雙減”政策，我們還是持觀望態度。我們也想“不過於注重分數，注重健全成熟的人格”，如果整個教育環境輕鬆一點，注重這些方面，家長也就會更關注這些方面。
“有B 卷，還是得上培訓班”
白先生，成都家長，孩子三年級
我家孩子三年級，補了數學、語文、英語三門課。課外培訓主要是想讓她提高成績，學校考試時，數學分A卷和B卷，但學校的教學內容是不包括B捲上的題目的，如果不去外面上培訓班，就做不了B卷的題。結果就是，補完課的小朋友可能能考九十多分，沒補課的可能就六七十分。
我們讀的是公立小學，一般來説一個班都是50個孩子以上，有兩個班主任。一個正班主任和一個副班主任要管50多個孩子，難度挺大的，所以老師管不了這麼細。去開家長會，老師就會告訴你，學校只能給基礎教育，後面努力還是得靠家長，回去要自己努力，每次開家長會都會這樣説。
現在我們給孩子在一家教育培訓機構補數學，是線下課程，主要是針對B捲進行補習。之前我們家英語和數學都上過網課，但效果不好，沒有面對面教授的效果好。説實話，在我看來，其實孩子在培訓機構補數學，師資和教學質量都一般。但補課肯定是會對孩子的成績有幫助的，因為學和不學，差距很大的。現在二、三年級B卷考試都考多元一次方程，我印象裏這是我們初中學的內容。雖然補幾門課每家的情況不同，但是基本上都會去補數學。
我家孩子以前是週末去上課外培訓，“雙減”政策後，現在週末不能上了，所以調課到週一和週五晚上，基本上是下午六點之後。在成都的公立學校，提供有償的“延時”服務，是需要另外交錢的。正常的話三四點就放學了，但學校要求每個孩子儘量參加“延時”服務。在我印象中，“延時”從一年級就開始了，會“延時”到五點半。在這個時間段，老師不會上課，就是帶着孩子在學校做作業、讀讀書。
雖然課外培訓時間調整到了週一到週五晚上，但在我看來，還是得讓孩子去上培訓班。因為考題是不會變的，考綱是不會變的，還是得出這些題，參加這些考試。除非是從根本上解決，比如在考綱、考題上做出一些改變，那可能就沒人去上培訓班了。如果英語在五年級的時候不考語法，語文在四年級的時候不考作文，那估計也沒人上（培訓班）了。所以不從根本上解決，政策就只是口號，甚至反而加重了負擔。有可能以後培訓機構都不上了，那怎麼辦，去上一對一，費用實際上還增加了。
又有另一個問題，如果要考個好大學，還是要把分數考得很高，還是得去補習。作為學生來講，除了高考，很少有進入高校的其他途徑。如果有多個途徑能夠進入高等學府學習，能給我其他的選擇，比如我學畫畫、學跳舞、學計算機，學其他的一些專業技能，一樣能進入高等學府，那可能大家就不會擠這一個獨木橋去走。
現在孩子週末不補課了，時間空出來以後，我們可能會為她學跳舞或者繪畫什麼的，看她對什麼感興趣，想報些興趣班培養她的興趣。
家長會選擇非學科類培訓嗎？
肖先生，福州家長，教培機構負責人
我是2019年進入教育培訓行業的，當時朋友們都建議我，讓我選擇學科類的教育培訓方向。但是在國外長達14年的留學和工作生活經歷，讓我非常認可綜合素質教育中對品格塑造、興趣拓展、自信心及抗挫折能力的重視。
我認為，綜合素質教育能夠真正地培養孩子的主觀能動性，這也是教育的初衷和目標。因此最終我還是選擇了非學科類教育培訓方向。
我所在的《小主人報》小記者站和小主人新聞學校是專業培養“小記者”素養的綜合實踐平台，2019年9月福州分校正式落地，課程包括採訪、寫稿、插畫、攝影以及編輯等。
但是福州的教育市場中，家長對於素質類培訓的剛需度並不是那麼強，因此我們的學生目前主要集中在小學一年級到四年級，分為初級班和中級班兩類。
很多人覺得“雙減”政策對於非學科類培訓機構來説是一個春天，這確實是有道理的。因為政策的目的就是讓孩子們減負，加上對學科類教育培訓機構的新要求、新限制，家長就可能會將更多的注意力放在非學科類培訓方面。
但是我認為，這也並不是完全意義上的春天。因為市場的原因，學科類教育培訓行業的頭部機構數量不少，而且發展相對成熟，比如説新東方、好未來等等。“雙減”政策出台之後，這些機構已在着手轉型，可能將目光投向非學科類教育培訓。這些頭部機構的整體資源、市場推廣及經營能力都非常有優勢，所以之後非學科類教育培訓行業的競爭應該會更加激烈。
當前的教育環境也確實會給家長帶來比較大的焦慮，學生和家長之後會如何選擇也是一個未知數。
我家也有兩個孩子，一個五年級，一個二年級。除了參加小記者社會實踐、鋼琴、舞蹈等素質類的培訓以外，我的大孩子還報了一家培訓機構的線上數學課。因為雙減政策，數學課的時間安排從週末調整到了週中的晚上。因為我個人的工作原因，週末也沒有太多的時間陪伴孩子，不過孩子目前的學習狀態還是不錯的，所以也沒有要請家教的想法。
我比較認可的學習方式就是充分利用課堂時間，並且善於總結歸納學習方法，除此之外，我更願意幫助孩子接受素質類的培訓，給孩子樹立一個正確的三觀，並且給孩子多一些自主選擇的空間。
孩子的空閒時間怎麼安排？
黃女士，福州一高校老師，二胎媽媽
我是一名大學教師，也是兩個孩子的媽媽。兒子5週歲，女兒一週歲。
去年上半年，兒子還在讀幼兒園中班。我在網上看到了一家教育培訓機構的課程營銷，九塊九試用學前課，就給孩子買來試試。試用結束後，孩子感覺這個數學課有意思，他就主動要求繼續上。同時，他又發現自己的英語還是比較薄弱的，所以也願意繼續學英語。
網課一週兩回，有不同的課程時間可以選擇，每次半小時，大概二十幾個同學一起上。“雙減”政策中明確，嚴禁超標超前培訓，不得開展面向學齡前兒童的線上培訓。8月14日，我收到培訓機構發來停課通知，數學和英語課都停了。
收到停課消息以後，我和兒子解釋説：“現在國家覺得你這個小朋友太小了，最好不要這麼辛苦。”而他説，其實他挺想上課的，並不覺得辛苦。
現在的小孩和我們小時候是不一樣的。我從小到大也是沒有補課的，課後時間就在村裏玩。但是現在城裏的孩子幾乎都住在小區裏，他們沒有這麼開放的活動空間和習慣。很多時候，如果他不補課，似乎也沒有別的事情可做，只有玩ipad、看電視什麼的，那他也會覺得無聊。
數學類的課程還好，但是語言類的學習肯定是要從小打好基礎，這也是我自己成長過程中的體會。前幾天傳出的“新東方轉型培訓父母”的新聞雖説有點可笑，但是如果最後真的沒有辦法上培訓班了，那麼我也會選擇自己教孩子，也可能會去上父母培訓班。
除了數學和英語課程，我們還給小孩報了一些非學科類的課程，比如説美術、網球、游泳等等。包括幼兒園的課程在內，整個課程安排結束後，每週還剩下一天半的時間，逢年過節也沒有補課，我們都可以帶孩子出去玩，這樣的時間安排我覺得是剛剛好的。
網課停了以後，孩子一週有六個晚上都是空閒的，那我們家長也要抽出自己的時間去陪孩子了。之前我常在晚上的時候寫論文、做課件，現在孩子停課了，我的晚間安排也要調整。
我知道國家政策中還提到要做強做優免費線上學習服務，但是從經濟學的角度來看，免費的東西一定好嗎？延長課後服務時間、上傳優質網課資源等等，是否有效，還要看後續怎麼實施，推出怎樣的配套措施。
“卷”得很累，希望真正“雙減”
上海家長，孩子6歲半
家裏孩子今年9月上小學，之前有學啓蒙英語，另外游泳、籃球，線上數學課，目前都在繼續進行中。培訓花費每年8萬元左右。報課的目的主要是打發時間，以及順便學點啥。
身邊補課的特別多，大多同學都有3到10個班。這嚴重影響家長自己的判斷，非常容易製造焦慮。
我選擇的都是比較大的連鎖機構，目前還沒有正式讀小學，不知道成績會怎麼樣，幫助我認為一定會有，但關鍵還是在於孩子自己是否專注，以及家長要引導孩子，培養課前課後的預習複習習慣。
“雙減”政策落地，作為家長感覺非常好，希望政府能夠加大力度，真正做到“雙減”，因為“卷”得很累，想休息一下了，以及想存點錢生二胎。身邊的家長目前有的課繼續在上，但新報課或者續報的很少了，都持觀望態度，我不擔心會影響孩子學習成績，課堂上的內容吸收的好，考試良好是沒有問題的。
能不能真正減負，我也在觀望，看看政策的執行力度究竟會如何。焦慮是家長心裏的火苗，機構起到了添柴的作用吧。瘋狂培訓的原因呢，我個人來講，是作為媽媽，希望孩子以後能夠至少不會太差，跟同齡人在一起上學玩耍能有自信。但其實也很迷茫，從自己的生活閲歷來看，瘋狂內卷長大的孩子，好像更讓人擔心，如身體健康、性格、團隊意識、親子關係等方面。
接下來會不會繼續“補課”，我傾向於順勢而為，但也會觀察其他家庭，另外也等9月份開學以後，看看孩子的學習能力，對小學生活的接受情況綜合來判斷，也不排除補課的可能。
“預付了校外培訓費，擔心錢退不回來”
廣州家長，孩子初三
我會選擇給孩子報一些弱勢科目的校外培訓，一科一學期下來幾千塊錢。現在“內卷”很嚴重，有的家長花在這上面的費用，一年好幾萬的也有。人人都在補課，如果你不補，就感覺自己的孩子吃虧了呀。很多家長其實是過度消費的，但是沒辦法，人人都是這樣子，所以最後越來越嚴重。即便是小孩自己，也會焦慮，回家就説，“班上誰誰又報了什麼班”。也有學校老師的因素，他們也會評優，也想自己的學生考得好，因此暗示家長或學生補課。
國家對校外培訓機構進行嚴管，家庭條件一般且孩子學習自覺性高的家庭，應該對此持歡迎態度。而另外一部分家長，可能不大接受。此外校外培訓機構很多都是採取“預付費”的形式，如果培訓機構一下子倒閉了，那我們的錢能不能拿回來呢？這是個問題。目前我家裏孩子線上課暫時還在上着，線下報了“1對1”的課程，還沒有開課，不知道後續會不會受到影響。
(記者 何利權 譚君 王選輝 王鑫 實習生 武丹萍 馬世雯 朱思琦)