肥胖最怕這個菜，脂肪消耗快，我家一週吃3次，衣服越穿越大！

對於減肥，很多網友都便是很煩惱，因為自己已經很努力了，各種運動從不落下，但是體重就是不會往下降，甚至有時候還會往上漲，這樣的話，很多時候都感覺堅持不下去。其實如果自己的運動方面都都已經達標，但是體重卻還是不往下掉，那很有可能是飲食方面沒有選擇好。

小編一直都覺得，減肥就是以運動為主，飲食為輔來進行的。運動的話，最主要的是在與堅持，這個就是要靠自己努力，多流汗才能把體重控制住。而飲食的話，那講究就比較多了，首先就要選擇低脂類的食物，這樣才不會長胖。當然，光有是低脂食物還不夠，還需要營養豐富、膳食纖維含量高的食物，這樣才能保證身體受得住運動。

所以小編向大家推薦一道菜——豆皮炒蒜苗。豆皮和蒜苗都是那種低脂、營養豐富、膳食纖維含量高的食物。這兩種食物不管是從營養搭配來説，還是從口味上面來説都是絕配，炒出來清香開胃，特別適合夏天吃。

而且豆皮因為是豆制類食材，所以和大豆一樣，裏面都含有比較多的雌激素。如果是男生減肥，那這道菜一週食用次數最好在3次以內，但如果是女生，那天天吃也是沒有問題的，不僅能夠將體重減下，而且還能為身體補充雌激素，保持一個女人最美的狀態。