每天晚上堅持吃3種食物，美白護膚、滋補身體，早吃早好！
1、玉米
食後可消除肥胖人的飢餓感，而且含熱量很低，是一種很好的減肥食品。可以降低血液中膽固醇濃度，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。玉米水自帶甘甜，它還有利尿的作用，可以促進代謝，去水腫。
2、菜豆
菜豆裏面的造假類物質可以讓我們降低脂肪的吸收能力呢，如果説多吃一點的話，也可以燃燒我們身體當中的脂肪，而且對於女孩子來説它還有另一種效果，那就是可以起到護膚的效果，而且也可以淡化我們臉上的色斑，延緩皺紋的生長，可以讓我們的皮膚越來越細膩。
3、茴香菜
茴香菜中的膳食纖維有助於增加腸道壁蠕動，幫助清除體內廢棄殘留物，縮短有害物質在體內停留時間，改善和預防便秘症狀。同時，茴香菜還能抑制脂肪吸收，對減肥很有幫助。