唱歌，一項調動全身、有節奏的運動。有人統計過，用正確方法唱一首歌，可消耗近20大卡，與跑百米效果相當。唱歌能讓人心情放鬆。研究證明唱歌也可以是一種“養生”方法。
記者採訪醫生和專業聲樂老師，聽聽他們怎麼説。
體內按摩增氧健身
杭州市第一人民呼吸內科副主任醫師沈凌認為，唱歌可以理解為有節奏的體內“按摩”。
“唱歌能衝開人體橫膈膜，這種內部的循環按摩，是別的運動都代替不了的。”沈凌説，人體中，70%的呼吸驅動力由膈肌完成，另外30%由胸壁肌肉控制，所以唱歌需要肌肉控制來完成，是一種運動。唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。
杭州蕭山老年大學音樂舞蹈系主任許漢良介紹，我們平時使用的一般呼吸法為胸式呼吸，由於橫膈膜的微孔阻塞而影響氣的流通，通常吸氣只能達到肺部。而人在唱歌時，需要吸足氣，讓聲音持續發出，這時胸腔會大幅度擴張，讓橫膈膜有下降的機會，因此，唱歌的效果相當於運動。
在沈凌看來，唱歌可以增氧健身是因為唱歌運用的是腹式呼吸法，而腹式呼吸法是一種簡單而高效的呼吸運動鍛鍊方法，對於配合治療呼吸系統疾病很有幫助。
腹式呼吸緩解便秘
浙大二院消化內科副主任醫師許志朋告訴記者，唱歌時利用腹式呼吸法既可鍛鍊腹肌，也可以刺激大腸蠕動。
“如果存在慢性便秘的情況，可以嘗試唱唱歌。”許志朋説，唱歌可以舒緩導致便秘的情緒壓力，使支配大腸蠕動的自律神經更活躍。
還有研究認為，唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用。如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，容易導致消化性潰瘍。保持愉快的心情，胃酸分泌正常，有助於胃功能恢復。
改變內啡肽水平使人快樂
英國倫敦大學學院研究發現，唱歌會帶來壓力荷爾蒙水平的下降和內啡肽水平的變化。內啡肽這類物質能使人產生愉悦的感覺，直接影響人們情緒。
“從我瞭解的情況看，音樂與人類共存，音樂和我們的情感、情緒有密切聯繫。唱歌在我們表達情緒情感，加強跟周圍人溝通交流方面，是有明顯作用的。”杭州市第七人民醫院情感障礙科主任譚忠林博士表示，甚至可能在語言和文字產生之前，抑揚頓挫的節奏，就可以表達某些情感和含義。再比如，我們可以觀察到新生兒在學會説話之前，就能夠跟隨音樂“咿咿呀呀”手舞足蹈。
譚忠林表示，一項全球範圍內的研究發現，音樂治療在緩解抑鬱情緒上有明顯的短期效果，音樂治療結合日常治療，相比單一日常治療效果更好，副作用方面沒有增加。
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