楠木軒

四種食物,堪稱“減肥明星”,若你愛吃,體重慢慢降到2位數

由 宗政從蓉 發佈於 經典

在這個“以瘦為美”的時代,大家都希望能夠保持好身材。現在身材過度肥胖,自己也會感覺非常自卑,從形象到健康都會大打折扣,甚至會影響以後發展。

減肥,並非只是關注體重計上的數字變化,有些胖子自卑到壓根不敢上稱稱體重,其實如果你減肥一段時間後,身體出現以下5種變化,説明減肥有效果了。


減肥的人,若有5種變化,偷着樂吧,説明你正在“變瘦”,可自查

衣服變肥了

原來身體肥胖時,拿起哪件衣服都顯得特別瘦,甚至自己根本穿不進去,此時也會感覺沒有自信,而是會選擇一些寬鬆的衣服。

但是如果你在減肥一段時間之後,發現自己衣服逐漸變肥,以前穿不進去的衣服,現在穿上還略微寬鬆,説明你已經瘦身成功了。


褲子不易穿破了

瘦子永遠無法理解胖子的苦,不僅買衣服的時候比較難購買,就算買了也很容易撐破或者是磨損,最明顯的就是褲子。

肥胖的人大腿總是佈滿脂肪,走路時兩腿不斷摩擦,更容易導致褲襠部位出現磨碎的情況,剛買的牛仔褲,不出一週就磨損了。

如果你在減肥一段時間之後,發現自己褲子磨損的概率比較低,説明你已經逐漸變瘦了,體內的脂肪也越來越少,需要繼續堅持下去。


人變得勤快了

胖子的身體似乎更沉重,甚至坐在沙發上或者是躺在牀上,不願起身,越來越懶,也出現了嗜睡、肉肉越來越多的情況。

如果你以前非常懶,並且也比較喜歡吃一些美食,但是減肥一段時間之後,整個人越來越勤快,對於很多食物也能控制了,説明你的減肥是有效果的。


飲食口味發生了變化

每個胖子的飲食口味大同小異,都比較喜歡吃油炸、紅燒肉、辛辣刺激的食物,但是再減肥一段時間之後,飲食越來越清淡,更加喜歡吃青菜和水果,開始討厭油膩的食物。

這説明你的身體在強烈分泌瘦素,調節你的口味,導致口味發生了變化,這也是你開始變瘦的跡象,説明你的體重正在往下降,繼續堅持下去,效果更明顯。


活動起來更輕巧了

管住嘴邁開腿,這是減肥永遠的真理,剛開始實施減肥的人動作總是比較笨拙,經過一段時間堅持,你會發現自己活動起來更加輕巧。

如果你在減肥一段時間之後,發現自己的心肺功能越來越強大,肌肉越來越發達,而且身體的線條越來越明顯,繼續堅持吧,你的減肥是有效果的。


減肥期間,3種食物,趁早列入黑名單

火鍋

有些人在減肥期間,為了滿足自己的口腹之慾,會選擇清湯鍋底的火鍋,認為這樣吃熱量比較低,但是你有所不知清湯火鍋中也含有較高的油脂。

當然也有些人更加喜歡吃辛辣刺激的火鍋,感覺這樣吃火鍋更有意義,其實你這樣的做法很可能會導致身材越來越胖,體重慢慢上漲。


果汁及各種飲料

瓶裝的飲料並不像水果那樣富含礦物質和維生素,原理非常簡單,製作果汁的過程中,水果所含有的礦物質和維生素基本已經流失,存在的維生素也會越來越少。

為了保持我這的口感,一般廠商都會選擇濃縮還原,還會添加各種糖和人工色素,一整瓶果汁很可能導致身材越來越胖,也不利於健康。


油炸食物

油炸類食物是減肥的“頭號殺手”,高脂肪高熱量,不管是快餐,還是中國的傳統油條油餅等等,都屬於高脂肪食物,導致身材越來越胖。

一桶炸雞腿是聚會時並不是很少的食物,當你吃一口油炸食物,也會發現自己根本停不下來,越吃越胖。


四種食物,堪稱“減肥明星”,若你愛吃,體重慢慢降到2位數

玉米

玉米是非常適合減肥人士的主食,富含豐富的膳食纖維,能夠給人帶來長期的保護感。

吃很少的玉米也不會感覺到飢餓,同時還有助於加快腸胃蠕動,對於促進排便改善便秘有幫助。

每100克鮮玉米中大約有112大顆的熱量,4克蛋白質和1.2克的脂肪升糖指數非常低,屬於低熱量低脂肪的食物,減肥人士必備。


南瓜

南瓜含有大量可以降低血糖,促進胰島素分泌的有效成分,對於減肥瘦身是非常有幫助的。

南瓜的熱量遠遠低於米飯,營養價值豐富,減肥的人可以用南瓜代替主食煮成南瓜,紅豆湯對於減肥瘦身有幫助,還有助美容養顏。


地瓜

紅薯屬於低熱量低脂肪的食物,其中富含豐富的膳食纖維,對於腸道蠕動有良好的刺激作用,更有助於潤腸通便。

每100克紅薯所含有的脂肪僅為0.2克,是大米的1/4,減肥期間可以直接食用煮熟的紅薯或者是做成紅薯粥,效果極佳。


冬瓜

冬瓜是減肥人士的首選菜,冬瓜還有丙醇二酸和葫蘆巴鹼兩種成分,具有促進代謝與燃燒脂肪的作用。

冬瓜含有維生素B1及丙醇二酸,這兩種成分可促使體內的澱粉、碳水化合物轉化為熱能,而不變成脂肪。