這樣洗澡，難怪你睡不好、皮膚差、易生病！今天知道了趕緊改

辛苦一天回到家，最舒服的莫過於洗個熱水澡~

然而，有人卻洗出皮膚病，洗出失眠，洗出四肢乏力，甚至洗出腦中風……

可見洗澡這事，馬虎不得。

尤其是下面幾個錯，很多人都在犯，大家趕緊對照一下自己，有的趕緊改！

洗澡千萬別犯3個錯，否則從頭傷到腳！

洗澡水温過高

水温過高，會過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來就乾燥的皮膚更加乾燥，甚至刺癢、皸裂。

洗熱水澡時，皮膚表面血管擴張，血液湧至皮膚，腦部及內臟的血液供應會相對減少。

如果水温過高，腦部、內臟就可能缺血，從而導致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。

所以，已患有高血壓、心臟病等基礎性疾病的人更不能洗“高温澡”。

那麼，水温多高算“太高”呢？

建議大家，洗澡時水温保持在37℃左右最好，最高不要超過42℃。

另外，同樣不建議長時間在熱水池裏泡澡，或者頻繁地、長時間泡温泉。

睡前洗熱水澡

人體的軀幹温度下降、手腳温暖時，才是進入睡眠的最佳狀態。

剛洗完熱水澡，軀幹温度較高，馬上就上牀睡覺，容易睡不踏實、睡不着。

大家可以在睡前1.5～2小時洗澡，讓體温上升。接着，身體自動調節温度，2個小時後，軀幹温度有所下降，更易產生睡意。

有些手腳冰涼的朋友，如果覺得影響睡眠，可以穿着襪子睡覺，也可以在睡前用温水泡腳。

睡前用温水泡腳15分鐘左右，可以促進血液循環；水裏加點生薑、肉桂，效果會更好；

泡腳時，雙腳內外腳踝互相摩擦，刺激腳踝附近的穴位，也有助於睡眠。

搓澡太用力

很多人習慣在洗澡時搓“泥”，特別是北方朋友們，不搓搓總覺得沒洗乾淨。

但凡事都講究個度。用力搓澡，你是爽了，皮膚卻很受傷。

搓太猛，會破壞皮膚角質層，加快水分流失，導致皮膚乾燥、瘙癢，還可能引起皮膚過敏、皮炎等問題。

所以，搓澡時千萬要注意力度。

另外，還有一些洗澡時的注意事項，小編也一併説説~

注意這5點，洗個“健康澡”

1. 次數不宜過勤，時間不宜過長

洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌羣全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。

我國南北方的洗澡習慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。

很多南方人習慣每天洗澡，不洗不舒服，那洗澡時不必每次都用沐浴露，以減少對皮膚的刺激，用水衝一衝浮塵也足夠了。

在比較乾冷的地區，一般每週洗一至兩次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可適當增加次數。

另外，長時間洗澡，也會加速皮膚的水分流失，所以一定要把握好洗澡時間，建議每次洗澡不要超過20分鐘。

2. 空腹、剛吃完飯時，不要洗澡

洗澡會消耗體能，空腹狀態下洗澡容易導致低血糖，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥。

飯後立即洗澡也不好，會使腹腔血液供應減少，從而影響消化，所以最好是飯後半小時再洗澡。

3. 洗澡前，喝杯温水

洗澡後會有口渴的感覺，這是因為洗澡時皮膚會排汗，導致身體失水。

所以，建議在洗澡前喝杯温水，補充體內水分，避免發生低血壓等狀況。

4. 浴室通風要做好

浴室通風不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。

所以，洗澡時不要緊閉門窗，最好打開排氣扇，或門窗留出縫隙。

5. 謹防漏電漏氣

家裏用電熱水器的，一定要注意防止漏電觸電，洗澡時最好關掉熱水器電源。

用燃氣熱水器的，最好不要將熱水器安在浴室內，而且須將排氣設施安置妥當，避免發生漏氣。

來源：中國家庭醫生