“北方有佳人，絕世而獨立。一顧傾人城，再顧傾人國”，遙想當年看到這幾句詩後，腦海中不由得勾畫出一幅美女圖，也常常幻想着自己就是那位佳人。可年輕的我萬萬沒想到女人的美禁不住時間的流失，耐不住重力的作用，也受不了生活的折磨，明日黃花是不可避免的。在這個顏值當道的時代，誰不希望自己燦如春華，皎如秋月呢？
寶媽作為一個女人也常常為此困擾，尤其是到了30歲時，看到眼角的皺紋，特別希望自己可以穿越回到少女時代。可歲月總是這般無情，它只會滴答滴答地向前跑。既然扭轉不了時間的年輪，那就從自身開始改變，保持一顆積極樂觀的心態，經常鍛鍊，改變飲食結構。我最喜歡吃7種食物，每一種價格不高，營養豐富。一起來看看是哪7種，該怎麼吃。
第1種:豆製品
豆製品是用大豆、小豆、青豆、豌豆等為主要原料，經過加工而成的食品。大多數都是大豆的豆漿凝固而成的豆腐及其製品。我最愛吃的就是豆腐，它含有人體必需的多種微量元素、優質蛋白等，有“植物肉”的美稱。特別是豆腐裏面的
蛋白質和類黃酮
，對女性有很大的好處。豆腐的價格相對雞鴨魚肉而言，非常便宜。用它可以做出很多的美味佳餚，每天不同樣吃。
推薦食譜:臘肉白菜燉豆腐
食材準備:臘肉1塊、豆腐300克、大白菜適量、料酒、葱、姜、生抽、小米辣、鹽、食用油、豆瓣醬
製作過程:
我們把臘肉搓洗一下，然後放入鍋中。倒入料酒、葱、姜去腥，再加入水一起焯水。水開後，撈出臘肉，切片備用。
豆腐提前用淡鹽水泡一泡去除豆腥味，然後再放入鍋中焯水。焯好水後切厚一點的片，放入鍋中煎。兩面金黃後，取出來。
大白菜搓洗乾淨，葉子和梗分開放。
熱鍋冷油，倒入臘肉煸炒一下。臘肉的油脂炒出來後，倒入料酒、生抽、豆瓣醬、小米辣再次翻炒。
倒入大白菜的根部翻炒，出水後加入豆腐和大白菜葉子一起煮。
加鹽調味，待大白菜葉子軟軟的，撒點葱花就可以食用了。
第2種:西蘭花
西蘭花一直是我推薦大家食用的食材之一，雖然很多人説西蘭花不夠嫩、不夠脆、不好清洗，但是這些都遮蓋不了它的光芒。它的營養價值高而且全面，除了豐富的蛋白質、礦物質、碳水化合物外，它的
維生素C和異硫氰化物
的含量很高，對於女性來説有很多好處。隔三岔五吃一次西蘭花比去吃燒烤、麻辣燙好多了。
推薦食譜:西蘭花炒蝦仁
食材準備:西蘭花300克、蝦仁8-12個、料酒、葱、姜、鹽、食用油、火腿1個、皮蛋一個、生抽
製作過程:
我們把西蘭花整顆泡入水中，頭部朝下。水中要加入1點鹽和麪粉，殺菌去雜質。
西蘭花搓洗一下後，把它掰成小塊，放入鍋中蒸。約1分鐘左右，取出西蘭花，這樣營養不流失。
皮蛋去殼，切成小塊。火腿腸也切成小塊備用。
用牙籤從蝦的第二個關節處剔除蝦線，然後剝出蝦仁。沖洗一下後，加入料酒、生抽、葱姜水醃製一會兒。
熱鍋冷油，倒入蝦仁快速煸炒一會兒。待蝦仁變紅時，倒入皮蛋、火腿丁、西蘭花爆炒一下。
加鹽調味，翻炒均勻即可食用。
第3種:核桃
核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”，深受老百姓喜愛。為什麼我説女性可以適當食用一些核桃呢？因為中國自古就有以形補形的説法，覺得核桃和人滿相似，所以把它當成是健腦益智的好食材。核桃有“養生之寶”的美譽，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素B、蛋白質、礦物質等。其中
維生素E和葉酸的含量
也很高，對女性有很多好處。核桃怎麼吃比較好？可以直接當零食、可以用來入餡，冬天建議打成豆漿喝，暖呼呼的舒服。
推薦食譜:核桃花生紅棗豆漿
食材準備:核桃5-8個紅棗5-8個、花生適量、紅糖適量（可不加）
製作過程:
我們把花生提前用冷水泡發1個小時，搓洗乾淨後放入破壁機中。
核桃剝出核桃仁，紅棗洗淨，去掉棗核，都倒入破壁機中。
加入水，水量看食材多少和家中人口數而定。
啓動破壁機後，不要動它。待它停止工作後，倒入豆漿，加點紅糖攪拌一下就可以喝了。
第4種:蘋果
俗話説“一天一個蘋果，醫生遠離我”，它已經是一種很常見的水果了，一年四季都可以買到。蘋果有“水果之王”的美稱，
含有豐富的糖類、果膠、礦物質和維生素類
。其中它的維生素C含量很高，一天吃1個蘋果就可以滿足日常所需。此外它還含有豐富的鉀、葉酸等，熱量也不高。
蘋果直接吃是最好的，營養流失少。它也可以用來做成蘋果乾、蘋果醬、蘋果派等。今天給大家推薦的是金桔蘋果羹，酸甜可口又開胃。
金桔蘋果羹
食材準備:金桔5-8顆、枸杞適量、紅棗適量、冰糖少許、蘋果1個
製作過程:
我們把金桔和蘋果放入碗中，加鹽揉搓一會兒，再搓洗乾淨。
金桔頂部劃個十字架，蘋果切小塊，都放入鍋中。
枸杞和紅棗倒入水中，揉搓一會兒也放入鍋中。
加入煮，大火煮開改小火煮10分鐘。加入冰糖攪拌一下就可以喝了。
第5種:胡蘿蔔
胡蘿蔔也是餐桌上常見的食材之一，價格也不高。它含有
豐富的胡蘿蔔素和維生素
，胡蘿蔔素是維生素A的主要來源，它可以促進生長，保護表皮組織等等。胡蘿蔔屬於脂溶性食物，只有炒一下才能發揮作用。
推薦食譜:胡蘿蔔豌豆炒雞蛋
食材準備:豌豆米100克、雞蛋3個、胡蘿蔔1根、蒜子、料酒、鹽、生抽、食用油
製作過程:
我們把雞蛋打入碗中，加幾滴料酒去腥。攪拌均勻，倒入鍋中滑成雞蛋塊。
豌豆米搓洗乾淨，倒入鍋中焯水。水開大約1分鐘左右即可。
胡蘿蔔洗淨，切成小丁。
熱鍋冷油，倒入胡蘿蔔和豌豆米、蒜末，大火翻炒均勻。
加入生抽翻炒後，加入1勺水燜煮一會兒。
倒入雞蛋，再加鹽調味，翻炒幾下即可出鍋。
第6種:香菜
香菜是我們餐桌上的常客，它通常是被涼拌或者是作為配菜使用。聞上去有股淡淡的香氣，很多人都愛吃它。它的營養也很豐富，含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、礦物質等。
維生素C
的含量比很多蔬菜都要高很多，胡蘿蔔素也比西紅柿、黃瓜高。香菜可以生吃，也可以涼拌吃，還可以用來涮火鍋等。
推薦食材:香菜拌牛肉
食材準備:香菜1把、滷牛肉200克、芝麻、油醋汁、辣椒粉
製作過程:
我們把牛肉切成薄片放入碗中。
香菜去掉老葉和根部，搓洗乾淨，切成小段放入牛肉中。
加入辣椒麪、芝麻，再倒入1勺熱油，再加上2勺油醋汁，拌一拌就可以食用。
第7種:櫻桃
櫻桃也是我一直推薦給大家的水果之一，秋冬季節也有，價格相對較高一點。我們可以在它大量上市時大批購買加工成罐頭、櫻桃醬、果脯等。它的營養豐富，含有大量的蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、檸檬酸等。其中櫻桃含有
豐富的花青素
，具有很強的抗氧化作用，所以女人可以適當的食用一些櫻桃。
結語:女人在社會和家庭中都有很重的擔子需要去挑，記得對自己好一點。這幾種食材價格不高可以適當食用一些。另外我們還要保持一顆積極樂觀的心態、經常鍛鍊身體，養成良好的作息時間。我是寶媽私房七七八八，一個喜歡搗鼓飯菜的上班族。每天圍着灶台、鍋碗瓢盆和工作轉，累並快樂着。我會竭盡所能分享我家的三餐四季，給大家提供參考，也是記錄我逝去的青春，同時也期待與您的交流。