秋冬季氣温降低，是呼吸道傳染病的高發季節。常見的秋冬季傳染病有流行性感冒、肺結核、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等。當前新冠肺炎疫情防控形勢依然嚴峻，存在與流感等呼吸道傳染病疊加流行的風險，但只要我們做好預防和自身防護，就可以有效降低傳染病的發生與流行。為做好疫情常態化防控下居民個人自我防護，特制定本防護指南。
一、戴口罩，重防護。規範佩戴口罩既可保護自己不被他人傳染，也是保護他人不被自己傳染的有效措施。要養成隨身攜帶口罩的習慣，在通風不良的密閉場所或者與他人距離小於1米的室外場合必須佩戴口罩，在乘坐公共交通工具、去醫療機構就診或陪同時要全程佩戴口罩。不要隨意將口罩拉下，露出口、鼻，甚至摘下口罩。
二、勤洗手，講衞生。接觸被污染的物體表面再接觸眼睛等黏膜，也是疾病傳播的一個重要途徑，所以，洗手與戴口罩一樣都是非常重要的個人防護手段。要養成勤洗手、講衞生的良好習慣，外出歸家後、飯前便後、接觸公共設施或物品後等情況下，應當用流動的水、肥皂等洗手，或使用免洗手消毒劑、消毒濕巾等進行消毒。
三、少聚集，不扎堆。人羣聚集會給新冠肺炎等呼吸道傳染病的傳播提供機會。要牢記“一米線”，即人際交往注意保持1米以上的距離，不要扎堆，不要聚集，儘量不去人羣密集和通風不良的公共場所，儘量縮短在公共場所的停留時間。
四、勤通風，重保暖。在空氣狀況良好的情況下，經常開窗通風，保持室內空氣流通，居家每天開窗2-3次，每次20-30分鐘。秋冬季早晚温差較大，適時增減衣物，注意防寒保暖，在開窗通風過程中不要着涼。
五、捂口鼻，守禮儀。良好的行為習慣既是防止疾病傳播的需要，也是個人文明素養的體現。咳嗽、打噴嚏時要屈肘或用紙巾遮住口鼻，不要對着他人，避免與有發熱、咳嗽症狀者近距離接觸，不要在公共場所大聲喧譁，不要隨地吐痰。
六、勤鍛鍊，強體魄。加強體育鍛煉，增加户外活動，如慢騎車、跑步、打乒乓球、游泳、散步等運動，提高自身免疫力和機體抗病能力；保持良好的身體狀態和良好心態，生活規律、合理膳食、睡眠充足，注意休息、不勞累、不熬夜。
七、分生熟，拒野味。生熟食物分開存放，烹飪過程分開操作，肉蛋奶及水產品要充分煮熟後食用，不食用變質食物；不接觸、購買和食用野生動物（即野味），減少前往售賣水產品等活體動物市場的頻次，儘量避免與活禽接觸。
八、種疫苗，護健康。對於有疫苗預防的傳染病來説，及時接種疫苗是最有效、簡便的防護措施。特別是老年人、兒童等重點人羣，一定要按照相關規定以及自身需求按時接種相關疫苗，提高自身免疫力和抵抗力，有效預防疾病的發生。例如，流行季節來臨前接種流感疫苗可以預防流感，儘可能降低流感的危害和對新冠疫情防控的影響。
九、有症狀，早就醫。做好自我健康監測，家裏備好體温計、口罩和常用藥品，出現發熱、咳嗽、腹瀉、乏力等症狀時，在全程做好防護、規範佩戴口罩的基礎上，及時到就近的發熱門診進行健康排查和診治，就醫過程儘量避免乘坐公共交通工具。
泰安市疾病預防控制中心
2020年10月12日
來源：泰安市疾病預防控制中心
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