天天上網課，如何保護視力？專家來支招

疫情發生後，江蘇省多市中小學啓動網課，不過天天盯着電子屏幕看，不少家長也在擔心，會不會對孩子們的視力造成影響？來聽聽蘇州大學附屬兒童醫院眼科主任醫師馮柯紅有什麼好建議。

蘇州大學附屬兒童醫院眼科主任醫師馮柯紅表示，屏幕的尺寸相對越大越好，孩子觀看屏幕的距離越遠越好。

“姿勢一定要規範，孩子距離書桌的距離是一拳，我們握筆的指尖距離筆記本是一寸，眼睛距書本的距離是一尺。記住三個一：一拳、一寸、一尺。”

馮柯紅建議家長不要持續性地使用電子設備，一定要間斷，比方説上網課半個小時，休息5分鐘10分鐘。

“一天看的時間長一點沒關係，只要不是持續性地看。一、二年級的孩子，看網課最好20分鐘，就休息個10分鐘，如果能户外更好，如果沒有條件户外，我們可以到陽台上去，光線好的地方看看遠處，休息一下。初中的孩子，肯定時間長一點，40分鐘一節課，結束了以後也要休息。幼兒園的孩子我也提醒一下，雖然不上網課，建議幼兒園的孩子也要出去，每天要保證三個小時的户外活動。對沒有近視的孩子我們要'防'，對已經有近視的孩子我們要採取措施'控'。”

馮柯紅表示，户外活動對眼睛是最好的，當沒有條件户外活動的話，在室內的時候可以做熱敷，閉着眼睛做眼保健操也是對眼睛有好處的。

馮柯紅説，家長總會認為手機小孩不能看的，時間長了不行，但寫字時間可以長，做作業的時間可以長，其實這是個誤區。

“其實我們看書、寫字都是近距離的，近距離用眼，孩子的眼睛都是疲勞的，所以家長不要認為我只要不看手機，不看電視，不看電腦就可以了，所以一般孩子看書寫字也不要超過20分鐘，持續20分鐘也要休息一下，不要認為只看PAD、手機、電腦才傷眼睛，看書寫字也傷眼睛，也很容易導致近視的。還有一些比如小的積木，如果太小的話，小孩專注於做這些遊戲時間也不要太長，所有近距離的用眼對眼睛其實都不是特別好的，都是容易疲勞的，我們主張眼睛要看遠，看遠的時候眼睛是放鬆的。”馮柯紅説。

馮柯紅建議，每一次的時間不要超過10~15分鐘，不能持續性。“就像我們跑步一樣，我一天可以跑個10公里，但是讓我持續性地跑10公里我是跑不動的，跑跑休息休息，跑10公里很多人都能做到的。為什麼動畫片5分鐘10分鐘就一集結束了，為什麼這麼設置？就是有讓眼睛休息的因素在裏面，一集看完了，小朋友休息休息，不能1集2集3集4集一直看。”

“上次有一個孩子特別典型，他一天網課上下來，晚上做作業的時候，他就跟媽媽説，寫的字都填不到填空裏了，這時候小孩眼睛已經非常疲勞。所以我建議，如果家長有可能的話，孩子的作業儘量在白天光線好的時候完成，晚上不要做作業了，因為再好的燈光也不如白天的陽光光線好。”

此外，馮柯紅提醒廣大家長，疫情期間眼部的一些意外傷害比平時明顯增加了，比如潔廁靈、管道疏通都有弄到眼睛裏去的可能。所以馮柯紅希望家長不在家的時候，一定要把這些危險品藏好，不要讓孩子夠得着。孩子在追逐打鬧的時候，手裏一定不能拿東西，特別不能拿那種尖的鋭器，防止跑的時候撞到戳到。

（荔枝網）