體育老師雙手倒立行走：高考解壓迷上倒立，創四項世界紀錄

每天，天剛矇矇亮，在四川蓬安縣相如第二小學校的田徑操場上，就會出現這樣一幕：一箇中等身材的小夥子，倒立着身子，以雙手當腳，在地上行走如風，讓人瞠目結舌。

這位小夥是該校初中部的一名體育老師，名叫張爽，今年28歲。張爽是一名有特殊技藝的健身達人，他以倒立的方式，曾經創造過四項世界吉尼斯紀錄。近日，他在人行道上倒立行走的視頻也在網上熱傳。

平時，他都在學校裏給學生們上課，空閒時間在網上開直播教觀眾健身。接受揚子晚報/紫牛新聞記者採訪時，他表示：“我希望能用自己的經歷，給學生們傳播一些正能量，也想用專業健身知識，為社會做些有意義的事！”

張爽在學校操場上練習倒立行走。

倒立減壓應對高考，上大學後有了新目標

張爽高中時是一名體育生，高三那一年，由於大腿肌肉拉傷，高考體育沒有發揮好，只好選擇復讀。

2013年高考前夕，面對枯燥又高壓的高三生活，張爽感覺快要崩潰了。後來，他去看了心理醫生，醫生説這是考前壓力綜合徵，可以嘗試一下適合自己的減壓方法。

於是，他開始在網上搜索各種各樣的減壓方式，無意間看到“倒立五分鐘相當於睡眠兩小時”的方法，於是決定嘗試一下。

他每天利用課餘時間去教室後面練習，剛開始練習時手臂支撐不住身體，膝蓋摔破、手腕摔破是常有的事。但張爽説：“通過倒立，緩解了學習上的壓力，感覺還是挺好的。”就這樣一點點堅持到高考，張爽也考入了自己理想的體育學院。

2013年10月2日，張爽看到央視一套有一檔節目叫《吉尼斯中國之夜》，節目中有一位挑戰者叫黃忠餘，他挑戰了“倒立行走100米”。

此時已經有一定倒立基礎的張爽能夠走上三五米了，他説：“黃忠餘當時37歲，他能夠做到，我這麼年輕，通過我的努力，一點點去堅持，我應該也能做到。”有了目標，張爽開始付諸行動。

張爽把訓練安排在清晨，“一般都在5點20分，夏天沒有什麼問題，可到了冬天，早上的被窩總是讓人不想起來。”

張爽怕自己一天不訓練就會產生惰性，便找了個讓自己堅持的辦法。“我在室友那放了100塊錢，如果哪天早上我沒起，他就可以把錢拿去買零食請室友們吃。男生都好面子，話都説了，做不到那就太丟人了。”

就這樣，他慢慢養成習慣，再也不需要用這種方式來督促自己了。

張爽練習倒立下台階

創下倒立行走紀錄，嘗試倒立上下台階

2014年，張爽遇見了一生中最重要的恩師——王武。

大一一年的練習，張爽遇到過很多問題，自己都沒法完全去解決，“最開始100米要走七八次才走得完，走得最遠的只有五六十米，然後就倒下來，感覺自己不可能完成這個項目，感覺一個人堅持特別累。”

慶幸的是，在第二年選修舉重課時，他遇見了授課老師王武。跟王武老師剛認識的時候，張爽正值練習的瓶頸期，而且也受傷了，一度想放棄倒立行走了。

而王老師根據當時張爽的訓練狀態，針對張爽的力量、手臂的柔韌性以及耐力等因素制定了一份詳細的訓練計劃。張爽一直按照這份計劃訓練，從來沒有間斷過。

王武老師也會在自己有空時，去指導或是陪伴張爽練習。一年之後，也就是2015年11月，張爽成功創造了“倒立向前行走100米世界紀錄”，僅用了58.97秒。

王武老師給張爽制定了訓練計劃。

拿下紀錄沒幾天，張爽接到了《吉尼斯中國之夜》導演的電話，邀請他參加一檔倒立上下樓梯的節目。

節目現場搭一個樓梯，倒立上下40個台階，張爽説當時倒立爬台階動作都還不會，在和王武老師商量了之後，他選擇參加節目，“我覺得人生就在於挑戰。”

接下挑戰後，張爽練習了一個多月的倒立上下台階。可惜的是，張爽挑戰三次，三次都失敗了，“我當時很沮喪，覺得在全國人民面前丟了臉”。

張爽獲得吉尼斯紀錄認證。

7年創造四項吉尼斯紀錄

雖然挑戰失敗了，但張爽並沒有停止這個項目的訓練，還準備第二年再去挑戰，但該項目與央視的合作已結束。好在山東衞視有一檔節目——《超級驚喜》中有類似的項目。

2017年1月，張爽受邀去挑戰上下台階，節目組還加大了難度，要求倒立雙腿夾球完成上下台階的動作，並且在最後三個台階用跳下來的姿勢完成挑戰。張爽在一分鐘之內挑戰上下共27個、高度5.4米的台階，獲得成功。

因其出色表現，吉尼斯世界紀錄總部關注到張爽，邀請張爽去參加另外一項紀錄挑戰：倒立夾球行走50米。

2016年7月份，張爽到英國倫敦錄製了吉尼斯世界紀錄全球發行的宣傳片，並參賽。當時比賽一共邀請了9位挑戰者，張爽是唯一的亞洲參賽者。

“我代表的是中國大學生，我的一言一行都應該體現出中國人的素質。當時我穿着一件五星紅旗的T恤就去了。”當天張爽打破了“倒立夾球行走50米世界紀錄”，用時26.09秒，他説：“外國人能做到的，中國人也可以做到。”

2017年，大學畢業後的張爽來到南充蓬安縣相如第二小學校工作，成為一名體育老師。當年8月，他接到一項新的挑戰：“1分鐘風洞站立前空翻世界紀錄”。

“風洞設置在一個7米高的圓柱桶內，腳下踩的是軟軟的網，空翻下來很難站穩，再加上風洞內的風力很大，增加了難度。”

為了能挑戰成功，張爽開始了新的訓練。他在家裏裝了兩個吊環，用手抓着，不斷去翻，100個一組，每天翻五六組。

“每次翻兩三百個，就得下來吐，吐完休息一會兒，然後又去翻。”後來他去韓國參加挑戰，創造了屬於自己的第三個世界紀錄。

2018年5月份，張爽又在天津電視台《跨時代戰書》中創造了倒立連續不間斷跳繩60次的世界紀錄。

張爽直播教大家健身。

向網友傳授健身方法，特別提醒“安全第一”

2017年，張爽開始嘗試網絡直播，帶觀眾們一起健身。他通過表演倒立行走、跳繩、平板支撐等運動方式，把在大學裏學到的健身知識、自己長年積累的健身經驗教給觀眾。

在此過程中他認識到，把健身經驗傳遞給大眾，服務社會是一件有意義的事。尤其是有粉絲跟張爽聊到健身給自己帶來的改變時，更是讓張爽感到開心。

做了幾年直播後，張爽的體能也有了突破，“現在俯卧撐能做2000個，平板支撐能堅持三個小時，連續不間斷跳繩最多一次是18288個，深蹲最多的一次是2020個。”

作為一種健身方式，張爽仍堅持每天鍛鍊倒立行走。雖然張爽曾在人行道、斑馬線上拍過倒立行走的視頻，但出於交通安全的考慮，他並不主張一般市民這樣做。

張爽説遵守交通規則，保證生命安全是第一位的。拍視頻時，家人會在旁邊幫忙看着車輛，自己也會時刻注意來往車輛。

張爽告訴記者，他長年在室內外做一些高強度的訓練或動作，有很多比較專業的保護方式。比如要做倒立行走或前滾翻，重點是保護好頭部和頸椎部位。他建議一般市民沒有專業老師指導和保護的話，不要模仿。

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來源:澎湃