小暑至 盛夏始，這些養生秘訣您得知道→

2020年7月6日23時14分

正式進入小暑節氣

小暑過，每日熱三分

炎炎盛夏正向我們走來

小暑是第十一個節氣，也是夏天的第五個節氣，標誌着進入盛夏時節。

《月令七十二候集解》

暑，熱也。

就熱之中，分為大小，

月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

暑，即炎熱

小暑，即小熱

還未到最熱的時候

小暑三候

一候温風至

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑正值初伏前後

天氣漸漸變得悶熱潮濕

“桑拿模式”即將開啓

作物茂盛

到處是綠樹濃陰

全國很多地區平均氣温已過30度

時有熱浪襲人之感

暴雨也經常光顧

二候蟋蟀居宇

“七月在野，八月在宇，

九月在户，十月蟋蟀入我牀下”

此時天氣炎熱

地表温度不斷攀升

就連蟋蟀都要躲到庭院牆角下

或樹陰處避暑乘涼

三候鷹始鷙

鷙

指兇猛的鳥

如鷹、雕、梟等

天氣炎熱

老鷹帶領幼鷹從巢中飛出

在高空翱翔

練習飛行捕獵技巧

享受陣風帶來的清涼

小暑習俗

民間有小暑嘗新的習俗

大家將新收穫的稻穀

碾成米，煮成香噴噴的米飯

以供奉五穀大神和祖先

這一天家家户户

都要吃新米嘗新酒

感受收穫的喜悦

也感謝辛勤的自己

小暑時節

民間還有曬書畫、衣服的

“曬伏”習俗

把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面

接受陽光暴曬

以去潮、去濕、防黴防蛀

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小暑養生

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小暑到來

意味着我國大部分地區

進入炎熱天氣

人體能量消耗較大

宜遵循“少動多靜”的原則

保證充足的睡眠和良好的作息

適量運動，勞逸結合

夏季晝長夜短

夜間睡眠時間少

適當午睡是對精力和體力的補充

在飲食上

要注意多吃清暑化濕的食物

如蓮子、絲瓜、冬瓜、銀耳、番茄等

少吃辛辣、油膩食品

小暑養好脾胃

注意兩點：

飲食適量和忌寒涼

夏季

很多人偏愛冷飲

但脾胃喜温

過多的寒涼會傷到脾胃

切記少吃冷飲

飲食上還應以清淡為主

七八分飽為宜

中午前後儘量減少户外活動

若外出

需做好補水和防曬

天氣炎熱

容易產生焦躁情緒

此時要學會穩定情緒

可以選擇靜坐、補充睡眠等方式調節

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來源:央視一套