狠人容祖兒每天跳繩8000下減肥，搭配“喝米水”消腫超快速

曾經成功瘦身20公斤的容祖兒，瘦下來之後就沒有再復胖過！她説想要瘦，就要非常自律！現在她也常在社交平台分享自己的美容減肥經，之前才教過大家瘦腿運動，現在迷上跳繩，還有一個喝的消腫小法寶，馬上往下看。

容祖兒之前就有持續在運動，最近更多加了一項“跳繩”，不用上健身房，在家就可以完成，成為她每天堅持做的事，從3000下累積到現在的8000下！超強！

其實有好多女星都在跳繩瘦身，孫儷更是每天跳繩1800下！跳繩是全身性的運動，也是最有效率的有氧運動，跳繩10分鐘，燃燒的熱量等於快走一小時。

容祖兒還分享，自己最近去看了中醫，中醫師説她脾胃比較不好，體內囤積了很多濕氣，所以除了跳繩、運動，“祛濕”也是她調體質助瘦的重點，在中醫師的推薦下，她開始勤喝“米水”，連喝7天臉就小一圈，因為米水可以開脾健胃，讓身體排出多餘的濕氣和水分，米水是香港比較傳統的養生水，可以自己煲煮，也有市售現成的沖泡包。

做法：用2湯匙紅米、半湯匙白米加半湯匙生薏仁，加入800cc清水，浸泡材料後開大火滾30分鐘煲“米水”，可健脾、止瀉、利水、滲濕。

除了把米水當水喝，容祖兒每天早上還會喝一杯現打果汁，補充各種維他命之外，還可以幫助提升身體代謝、排宿便，常使用的水果有蘋果、藍莓、火龍果，她還會在現打果汁裏面加入亞麻籽或者是海藻粉，喝起來更有飽足感，或是用新鮮水果配燕麥，讓減肥效果更好，還能降三高、膽固醇。