美白的方法 多喝水竟能達到這個效果

　　美白皮膚的方法有不少，你在平時是怎麼美白的呢？有很多的食物具有美白的效果，美白皮膚吃什麼？這個問題估計很多人都感興趣吧！怎麼美白皮膚？如果你的皮膚比較黑，想知道的話，在下面會有詳細的介紹。

　　美白的方法

　　喝水

　　如果想要達到比較好的美白效果，那麼在平時多喝點水是很有必要的。因為我們的皮膚每天都會有一些黑色素沉澱下來，水可以幫助這些黑色素排泄，如果你體內缺水了，這些黑色素就無法被排走了，當然就會變黑了。

　　美白護膚品

　　使用一些具有美白效果的護膚品是對於美白有幫助的，不要以為隨意的買一些護膚品都可以美白，必須看清楚護膚品上面的説明，有些產品是祛痘或者補水的，美白的效果就不好了。堅持使用，慢慢的會看到效果。

　　醫美

　　想要變白，使用一些醫美的手段也是可以的，比如説打美白針，以及做一些激光類的項目。但是醫美的價格是比較貴的，不是所有人都能負擔，另外醫美也存在一定的風險，想做的話一定要去正規醫院做，這樣能減少風險。

　　不要經常熬夜

　　熬夜的話會影響你整個人的精神狀態。而且如果你經常熬夜的話，會使我們的身體沒有辦法開始正常的排毒工作，所以就會導致我們的膚色看起來十分的暗沉。

　　使用護膚品

　　在我們平時洗完臉之後，一定要記得塗抹上相應的護膚產品。如果臉上比較容易出油的話就選擇一些比較清爽的護膚品。

　　多吃維C比較多的蔬菜和水果

　　比如西紅柿，聖女果，奇異果還有胡蘿蔔這些都是很不錯的選擇，這些具有很好的對抗外界刺激的一個能力，所以就能夠使我們的皮膚更加的健康。

　　美白皮膚吃什麼

　　燕窩

　　燕窩美白養顏的傳説由來已久。

　　其實，燕窩是金絲燕築成的巢，它的本質其實是燕子的唾液。幹燕窩中含有約 50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些礦物質，但它的蛋白質氨基酸組成並不完全，營養還不如一顆雞蛋。而且，燕窩並沒有什麼特殊的美白成分，並不能幫助我們美白。

　　阿膠

　　阿膠由驢皮熬製而成的，它主要成分是膠原蛋白，是組成皮膚的重要蛋白質，所以很多人都説它能美白。

　　但是，從營養學上説，膠原蛋白並不是優質蛋白質，它缺乏人體必需的色氨酸，是一種劣質蛋白質，並非良好的蛋白質來源。而且，膠原蛋白是大分子，人吃了後都會轉化成小分子的氨基酸進行利用，根本不會直接到達我們的皮膚。

　　另外，正常飲食，只要注意氨基酸攝入平和和攝入維生素C，人體就可以自己合成膠原蛋白，根本不需要吃阿膠。

　　維生素C

　　一些説法稱維生素C有很好的抗氧化活性，能夠抑制酪氨酸被活化，這樣酪氨酸就不會變成黑色素了，就能起到美白的作用。

　　這種説法有一定到底，但是其實也沒有特別充足的證據。

　　不過，維生素C還是組成皮膚的膠原蛋白的合成原料，對於皮膚還是有好處的。所以，可以認為，補充維生素C對皮膚可能有一定好處，但是美白作用可能沒有你期待的那麼有效。

　　而且，蔬菜蔬果中都有豐富的維生素C，平時注意多吃一些蔬菜和水果就可以，況且蔬菜水果本身就有益健康。如果要吃維生素C，買最便宜的那種就可以。

　　怎麼美白皮膚

　　1、多喝水

　　水是人體重要的組成部分，也是人體中含量最多的成分，而且在平時的生活中要多多注意水分的供給，不僅可以幫助解渴，而且還可以幫助清除體內的雜質和毒素，可以幫助美容美顏的效果，這樣就可以讓皮膚顯得不會那麼幹燥和粗糙。

　　2、注意防曬

　　女孩子每天應該都在注意自己的防曬問題，其實對於美白的情況來説，防曬是必須要做到的事情，而且經常的防曬可以很好的保證皮膚不被曬黑的情況，而且出門一般都要注意帶上防曬工具，而且防曬霜是必不可少的事情。

　　在紫外線比較強烈和太陽大的時候出門，要記得擦一些防曬霜，佩戴墨鏡，戴帽子，讓自己的臉部皮膚不暴露在陽光下。這也是很多明星們保養皮膚的第一步，做好防曬，想不白都難呢。

　　3、牛奶美白

　　牛奶營養豐富，不但促進睡眠，還能美容，堅持做牛奶面膜讓臉蛋更白皙，用牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，既廉價，效果又好，不僅可以美白皮膚，對於皮膚營養成分的吸收，還可以讓皮膚顯得更加有關澤和彈性。

　　4、健康生活

　　要想要有一個白皙的皮膚，健康的生活是必不可少的事情，良好的睡眠質量和健康的飲食，都是直接關乎皮膚好壞的直接關鍵，所以一個女人都要注意自己的休息時間，不管怎樣，睡眠質量要得到保證，而飲食的話要注意營養的攝取，不應該吃辛辣的食物。

　　結語：上文已經為大家介紹了美白皮膚的方法，想要擁有白皙的皮膚，平時認真的護理是少不了的。即使你本身的皮膚比較好，也要注意做好各項保養的工作，否則白皙的皮膚也可能會很快就變成黑皮了，希望大家要注意哦。