為什麼現在的趙麗穎總是美到讓我詞窮？

前段時間剛用細到沒有一絲贅肉的小蠻腰大面積刷屏後，趙麗穎最近又曬出了她的超強美背殺！

身着清甜的露背小黑裙站在藍天綠地中，感受着夏日獨有的微風，兼具清純與性感。

自從產後復出後，穎寶的氣質越來越出眾，而其中一半的功勞都要歸功於她的身材。

趙麗穎是出了名的骨架小體重輕，之前出席活動時，大家的關注點都在她盈盈一握的腰上，卻不會覺得她的形態特別好。

別隻顧着埋頭苦練AB線了，想要年輕十歲還是得把背部練起來～

背薄一寸顯瘦十斤

與“虎背”的自己説再見

縱觀每一個能讓大家感慨羨慕的美背都有一個共同的特點，那就是足夠“薄”。

後背上的肉肉一份不多一分不少，沒有明顯的贅肉，只有滿滿的緊緻。

cr.Gabriella Whited

STEP 2：保持趴地姿勢，雙腿向上抬起不動，手臂作游泳姿勢，向後划動，堅持40秒；

STEP 4：接着背朝地面，四肢支撐住地板，然後交替做高抬腿，堅持30秒；

背部涉及到的肌肉非常多，針對塑形主要會練到斜方肌、背闊肌和豎脊肌。

斜方肌大家聽得比較多了，是練直角肩路上的最大絆腳石，事實上不僅如此，它對背部也有很大的影響。

只用一個訓練動作就能搞定：雙手四指握拳，靠在身側，手臂向內水平地夾肩胛骨，堅持一星期足見成效～

但在強化背闊肌的過程中，背部的寬度和厚度也會跟着改變，所以芭姐更建議低體脂、體重基數小的妹子們練習～

最常用的兩個動作是「高位下拉」和「划船」，前者用肩胛骨帶動背闊肌收縮下拉，一定要保持肩膀下沉，腰部中立，不要過度挺胸或後傾。

豎脊肌則是形成背溝的關鍵，一個深邃的美人溝將性感的曲線美發揮到了極致，無須多言，自成一道誘人的風景～

駝背、圓肩、探肩都是強有力的背影殺手，不管顏值多高，瞬間氣質全無。

時間一長，不僅僅是人兒不美了，更多的是成為健康的隱患，關節錯位，肌肉疼痛，嚴重的還會壓迫神經！

‍cr.Cindy‍

再換到另一側，雙腿保持不變，身體向右扭轉做相同的動作，還可以試試將右手臂向上舉起伸直，眼睛看向左手指尖，保持5個呼吸。

cr.Yoga with Kassandra

能承受更多的寶寶推薦嘗試張鈞甯的開肩法，只要重心穩定好，做完超級舒服，整個肩膀都打開了！