返校前一週，高一、高二學子該做哪些準備工作呢？返校後，面對新學期該怎麼規劃，成了大家關注的焦點。為此，建議從這一刻起，高一、高二學子就要做到積極調試，主動規劃，減少對手機、電腦等設備的網絡依賴。
調整恢復學校生物鐘適應學校節奏
事實上，對時間有所規劃、能按部就班堅持自身作息規律的學生，往往學習成績也是比較優異的。眼下要提前調整好作息，適應學校節奏。長時間的居家學習會打亂學生的生活作息。復學在即，同學們要儘快恢復學校學習的生物鐘，儘快適應學校學習的節奏。
轉換減少對設備的依賴 轉回課堂授課模式
比起作息和飲食的調整，學習心理和學習方式的調整對同學們是更困難的。宅家學習的時候，都是使用網上授課的形式來進行學科教學，可能有些同學們剛熟悉了網上學習的方式，接而要轉回學校課堂授課模式，對於學生來説，反覆在幾種學習方式之間進行切換，很有可能擾亂他們的學習節奏，同時也考驗學生的學習適應能力。
同時，自開展線上教育以來，同學們對手機、移動設備的使用已經在一定程度上形成依賴，回校即意味着轉換一種學習的方式。因此，開學前一星期就要逐步調整：減少設備的使用，必要時可採取“隔離法”；個人可通過“冥想法”等方法為自己創造一種狀態——讓自己回到與老師面對面，真實互動的教室裏、宿舍裏等校園生活場景，幫助自己儘快調整。
面對即將到來的校園生活，要防止學生複習用力過猛，要始終記住抓基礎知識、基本能力和基本問題。排查好易錯點與易漏點，不要把太多功夫放在難題攻破上，很容易自亂陣腳。
鍛鍊每週至少鍛鍊3次 每次不少於半小時
在復課後，同學們可能會出現睏倦、學習效率低下、焦慮等一系列症狀。在這個特殊時期，需要老師對學生及時進行疏導，讓學生保持平衡心態，不要受到其他人節奏的影響。學校可以開展學生教研組加強分享制、會診制和提供個別化指導，對個別狀態不好的孩子進行個別交流和溝通。
無論現在學習的狀態是怎樣的，快樂需要跑步，不快樂更需要鍛鍊。希望同學們，每週至少鍛鍊3次，每次不少於30分鐘，學會與自己的壞情緒、學習壓力友好相處。