文/小佳兒説
在小學階段，學生們精力充沛可能最期待的科目就是體育了，但是到了中學之後，學生們的體育鍛煉量就減少了很多，體育課可能就成了一些同學的“噩夢”。
但是我們都知道在中考或者高考之前，學校都會組織學生進行體測，只有那些及格的同學才有資格參加中考或者高考，這對於學生們來説也是相當考驗意志的。
畢竟在中學階段，學生們主要就是以學習為主，常常忽視了體育鍛煉。有些時候體育課可能還會被其他科目所佔用，學生們能得到的鍛鍊時間就更少了。
體育或將納入中考
針對於學生平時體育鍛煉量較少的情況，教育相關部門在2020年就已經提出了，要將體育納入中考範圍的建議。
實行這一項政策的主要目的，就是為了加強學生們的體育鍛煉。據瞭解在今年可能也有個別地區要將體育納入中考範圍，增加體育在中考整體分數的佔比。
所以説這對於學生們來説也是相當考驗的，在此之前體育的佔比分數並不高，對於學生中考的影響並不是很大。
但是如果之後要將體育納入中考考核範圍，自然體育的佔比分數就會較高。這也就要求了，學生在學習之餘也要加強體育鍛煉。
但是如果按照我們國家目前的“應試教育”模式，學生們普遍來説都是比較缺乏體育鍛煉的。特別是在一些體育小測試當中，很多學生們在進行測試的時候也是非常吃力的。
瞭解體育測試的同學應該都知道，在測試當中跑步這一項目是最常有的，而且這一項目也是最費力氣的。同學們如果按照規定跑完固定的米數之後，可能就變得氣喘吁吁了。
而且有些時候如果跑得太快，可能還會出現岔氣的情況。好不容易堅持跑完之後，整個人的狀態都不好了。所以在此也要提醒各位同學們，一定要重視體育鍛煉！
跑步“吃力”怎麼辦？聽聽體育老師怎麼説
對於學生跑步吃力的這件事情，體育老師可以説是非常有發言權的了。那我們接下來看一看體育老師對此有哪些建議吧，同時也希望這些建議能夠幫助到各位同學們！
跑步時給自己定一個小目標
很多同學們在聽到體育測試要跑800或者1千米的時候，都會感覺到緊張。聽到這個數字的時候都感覺頭暈，自然在跑步的時候在心裏可能也會給自己暗示，覺得這一段路程很長。
所以同學們想要加快跑步速度，就可以在跑步過程當中給自己設定一個小目標。以學校的某一個建築為目標，但是這個目標不要太長，可以是50米或者是20米。
跑到彎道時儘量揮展手臂
現在很多學校都是採用的塑膠跑道，都會有轉彎的地方。這個時候同學們在跑的時候，可能身體會向你傾斜，整個身體也會呈現一種傾斜的狀態。
跑到這裏的時候，同學們可能也會感覺到累。而為了緩解這種勞累，同學們可以在跑彎道的時候儘量揮展手臂，親測這個方法還不錯。
氣息一定要平穩，適當換氣
另外有一些同學可能會在跑步過程當中進行衝刺，而衝刺之後身體也會感覺到比較勞累會大喘氣。在這個過程當中，同學們一定要注意呼吸頻率不要過大。
整個過程當中要氣息平穩，適當地換氣，不要“呼呼的”大喘氣。這樣也能夠讓自己的肺部得到一個不錯的緩解，在一定程度上也能夠緩解這種勞累。
重視體育鍛煉很重要
根據最新的統計顯示，目前我們國家的青少年近視率、肥胖率是屬於世界前列的。這也説明了學生們缺少體育鍛煉，自己的大部分時間都花在了學習上，而忽視了鍛鍊。
所以在這裏也要提醒同學們在學習之餘也可以抽出一段時間出去走一走，讓自己的身體得到舒展，這樣也能夠讓自己的頭腦更加清醒，學習起來也會更加輕鬆。
前一段時間教育部提出要將體育納入中考範圍，這件事情也是引起了非常大的議論。很多人認為將體育納入考試範圍，可能會增加學生們的學習負擔。
除了平時的學習之外，還要進行體育鍛煉，這可能會讓孩子更加勞累。但是大家也不要忽略了這一規定的初衷：讓青少年重視體育鍛煉。
就像上面説的那樣，一些體育課可能還會被其他科目所佔用，學生們鍛鍊時間就更少了。要知道中學階段可是青少年身體發育的重要階段，如果忽視鍛鍊，對於身體的影響也非常大。
今日話題：你還知道哪些比較省力的跑步辦法呢？