38歲孫儷公開減肥方法，5個月瘦70斤，體重擁有兩位數不再是夢

相信很多人都認識孫儷吧，自從出演了甄嬛傳以後就慢慢走紅，孫儷飾演的甄嬛這個角色讓很多人都深入人心，本以為非常單純，到最後沒想到卻逆襲成了最厲害的人。別看孫儷的演技好，但她在減肥方面也有一套屬於自己的方法，孫儷是娛樂圈中的健身達人，瞭解她的人都知道之前的時候幫自己的經紀人，在5個月的時間之內減重70斤，後來又幫一個朋友4個月之內減重30多斤，因此有了一個新的稱號被演戲耽誤的減肥達人。

看到這樣一個數字，很多人都很羨慕，紛紛跑去孫儷的社交平台底下詢問這到底是怎麼做到的，孫儷也很大方地向網友們公佈了減肥的方法，非常簡單，只要靠4點就能做到很多人在學完了以後仍然都沒有瘦身成功，這到底是怎麼一回事呢？其實在減肥的時候很多人一直都找不到自己減肥的目的是什麼，是為了變瘦還是為了有一個好身材？減肥不成功最為主要是因為他們做不到2點。

第1個原因是因為沒有鑑定的意志力，很多人當初提到減肥的時候慾望都很強烈，第1天還能堅持下去，但到第2天卻沒有了動力，因為到了晚上很餓的時候，他們就堅持不了，會吃一些零食或者水果，畢竟運動也太累了。

第2個原因，減肥難度大，很多人在減肥的時候都覺得減肥難度很大，往往堅持不下去，如果在減肥的時候，不管是在飲食還是運動上，只要給自己制定合理的減肥規劃，就一定能成功瘦身，這樣能降低減肥的難度，也是唯一變瘦的機會。

那麼如何正確合理有效減肥呢？不妨聽聽孫儷怎麼説

1、瘦身目標

一定要給自己制定一個目標，比如説多長時間以內減掉多少斤，在減肥的時候我們一定要對自己多嚴苛一點，減肥就是一場持久戰，唯有堅持才能夠成功瘦身。

2、飲食規劃

在飲食方面一定要控制好飲食量，一日三餐以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜水果和對減肥有幫助的食物，用粗糧代替主食，晚上睡覺前三個小時就不要吃東西了，因為腸胃也不能快速的消化吸收，如果晚上喜歡吃零食宵夜的話，對減肥的效果不明顯。

3、養成好的興趣習慣

很多人覺得減肥是比較痛苦的，什麼都不能吃，有的人堅持不了，這也註定會失敗，有的人在減肥的時候也是找到了一些興趣愛好，慢慢的養成一種習慣，堅持下來，所以才能瘦得更快。

4、做喜歡的運動

孫儷練習普拉提不僅可以塑造完美體形，還可以增強身體的柔韌性，使的身體更加靈活輕盈哦，小編給大家整理了幾個簡單易學的運動，大家在家裏就可以健身，感興趣的小夥伴趕快試一試吧！

複合拉伸

如圖所示，這個動作其實不難，就是新手容易找不到發力點，所以我們可以使用拉力器輔助，這個動作一舉兩得，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了，這個動作一天做2組，一組20次。

站姿提拉

雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以優化蝴蝶袖。

腿部運動

首先上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腳拉至與地面成45度角，這樣整個身體用力，輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間你會發現，大腿和腰腹部的贅肉會越來越少，這個動作要做3組，每組30個。

以上三組運動都可以在家裏進行，堅持運動你就會知道，運動真的是一個非常值得的項目，只要你付出努力，就一定會有所收穫（如圖）

結語：要想減肥，沒有捷徑可走，只有老老實實的做運動，管住嘴，這樣才能讓體重降得快，祝大家都能瘦到自己的理想體重，擁有讓自己滿意的狀態