小密語錄:“內分泌失調”如今已經成為了比較常見的小毛病,想要不通過醫療手段來調節,那就選擇練習瑜伽吧
女人要想變得美麗出眾,其實不需要化濃妝,如果肌膚狀態夠好的話,即使是淡妝或者是素顏也能給人一種清爽的感覺,不過大多數的姑娘都沒有特別完美的肌膚和氣色。臉色不是蒼白就是暗黃,而且還伴有出油長痘的問題,尤其是經期前後那就更嚴重了,整個人的情緒也有很大的波動,不是低落就是易怒,讓自己身邊的人都敬而遠之。
其實分析原因,出現這些問題的罪魁禍首就是內分泌失調導致的!內分泌之所以會失調,全都是自己“作”的結果。長期熬夜不睡覺,好吃而又懶動,種種原因結合到一起就出現瞭如今的狀態,小小年紀就成了“黃臉婆”!
想要徹底解決內分泌失調的問題,小密給大家推薦瑜伽運動,今天我特意給姑娘們挑選了一組經典體式,每天睡前練習半小時,調節內分泌失調效果槓槓滴,比敷面膜都好用,讓你氣色出眾,肌膚光滑,趕緊來看看吧!
舞王式,首先雙腿併攏站立,然後上身略微向前傾斜,將右腿向後上方抬起來,儘量豎直起小腿,伸出雙手到頭頂的上方,之後抓住右腳,維持住身體平衡,堅持1分鐘。
首先雙腿併攏站直,然後身體向前彎曲,儘量緊貼在雙腿上,之後將左腿向後上方抬起來,保持豎直姿勢,雙腿在一條直線上,左手伸直支撐,右手抱住右腿,堅持1到2分鐘。
首先放鬆身體蹲在地上,然後降低臀部的重心,穩定住整個身體,之後將左腿向左側伸直打開,讓腳後跟觸地支撐,大腿儘量貼在地面上,上身保持挺直,雙手合十在胸前,堅持1分鐘,換右腿伸直。
首先是站直身體,然後雙手高舉到頭頂的位置,慢慢向後下腰,保持身體的彎曲,雙手支撐在身後的地上,之後將右腿向上抬起來保持伸直,然後左右換腿,做10次,做1組即可。
首先找到一個椅子,之後雙腿併攏站直,將左腿向前抬起,放在椅子上,保持伸直,上身向前彎曲身體,緊貼在左腿上,雙手環抱住左腿,雙腿保持繃直,堅持2分鐘,換成右腿抬起。
首先蹲在地上,然後將左腿移動到身後位置,讓膝蓋觸地支撐,小腿豎立起來,伸出左手向後抓好左腳,身體儘量繃直,臀部的肌肉收緊,小腹也同樣收緊,右手放在膝蓋上,堅持1分鐘,換右腿在後。
首先雙手交握在一起,然後倒立起來,讓手臂作為支撐,身體保持繃直,雙腿在空中交纏在一起,之後慢慢彎曲下來,臀部重心降低維持平衡,堅持1到2分鐘,休息一下手臂。
首先雙腿跪在地上,然後挺立起兩個大腿,讓身體保持繃直,之後將右腿打開向上抬起,保持伸直的姿勢,左手支撐在地上,身體向後彎曲一些,右手伸直抓住右腳,堅持1分鐘,然後換左腿在上。
首先雙腿彎曲坐在墊子上,然後雙腿盤在一起,之後將左腿打開移動到身後的位置,讓左腿的膝蓋貼地支撐,上身向後彎曲,頭部擺正即可,雙手五指頂在一起,左腳卡在胳膊彎裏,堅持2分鐘。
注意事項:
1、在洗澡之後不要馬上練習,間隔40分鐘之後再練,而且練完之後不要馬上洗澡
2、穿上專業的瑜伽服,能夠提高體式的完成度以及你的舒適度
女人的身材和顏值固然重要,氣色和皮膚也同樣重要,練習以上的瑜伽體式能夠很好地調節我們的內分泌,讓你變得氣色紅潤有光澤,就連痘痘都能越來越少,而且與此同時,這些體式還有着不錯的瘦身效果,讓你可以氣色和身材雙豐收!