經期喝這5種飲品當心血崩！
經期喝這5種飲品當心血崩
1.牛奶
牛奶以及奶製品，奶油，酸奶，奶酪，都儘量不要在經期食用。
2.酒
許多人有睡前喝紅酒幫助睡眠的習慣，但千萬別選在經期，因為飲酒會加快新陳代謝，刺激血管擴張，讓月經提前和血量過多。
3.汽水
汽水等飲料大多含有磷酸鹽，會影響鐵元素的吸收。汽水還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，會讓女性食慾不振，渾身乏力。
4.綠茶
不僅僅是綠茶，其他需要放入大量茶葉的飲料，經期也是需要儘量避開的。
5.咖啡
含有咖啡因的飲料同樣會消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
女性近期吃什麼食物好
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麪條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
4、宜補利於經水之行的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等温補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
7、宜補蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。
研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。（參考網站：健客網）
專家指出，月經期可以適度減肥，利用女性的生理週期，結合飲食、運動達到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果。需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。
經期減肥的四個時機
經期如何減肥才有效果？專家表示，生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平台期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
1、瘦身福利期：此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。
2、瘦身超速期：這一段時期極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動。
3、瘦身平台期：仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期：月經來潮前一週的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養；多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
月經期減肥誤區 你中了幾條
1.經期服用減肥藥減肥
經期身體本來就很虛弱，內分泌出現變化，此時服用減肥藥會導致內分泌失調，月經量過多或過少，對身體的傷害非常大。所以，經期千萬不能服用減肥藥。
2.經期做劇烈運動減肥
在經期做劇烈運動來減肥是不可取的。經期做劇烈運動會導致月經不調，加重痛經。而且劇烈運動之後食慾提高，導致吃得更多，達不到減肥的目的。
3.經期節食減肥
有些妹子選擇在經期節食或者絕食減肥，認為這樣比平時節食的效果要好。其實，經期正是需要補充營養的時期，適當地吃點並不會長胖，所以也就沒有必要在經期節食減肥。過度節食會導致經期營養跟不上，加重身體虛弱。
4.經期吃辣減肥
因為吃辣的能夠促進腸胃蠕動，加速排汗，燃燒脂肪，所以有部分朋友選擇經期吃點辣的來減肥。但是經期吃辛辣食物會導致痛經，也會加重經期長痘痘。經期的飲食應以清淡為宜。
月經期如何正確減肥
1.適當散步或慢跑
雖然生理期不能劇烈運動，但是出去散散步或者短時間慢跑，可以調節月經不調，改善經期手腳冰冷，同時也能減肥。如果經期身體非常虛弱，頭暈噁心的情況下最好還是不要採用此種方法，以休息為主。
2.做一做簡單的拉伸運動
經期不可以做劇烈的拉伸運動，以免傷到骨盆。不過下面這種簡單的拉伸動作是可以做的，不會損傷身體還能減肥。具體方法為：盤腿坐在牀上，然後雙手交叉，慢慢地向上方伸展，保持這個動作幾秒，然後放鬆。重複此動作10次即可。
3.瑜珈
一般來説，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！
4.有氧舞蹈
由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕鬆趕走憂鬱！更棒的是，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫；加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了好朋友還在家等你呢！當然，水分也要記得適時補充才行喔。（參考網站：太平洋）
(2017-07-17)
經期常見病例詳解
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（一）婦科類
一．月經不調
1．病因
引起月經不調的原因很多，如:工作壓力、精神因素、心理因素、嗜煙酒、生活飲食不規律、經期貪涼、受寒等。
2.病症
常表現症狀為月經過多或持續時間過長或淋漓出血，或閉經、絕經等。
3 取穴
主穴：關元、血海(雙)、三陰交（雙）
配穴：月經先期型：歸來（雙）、中極
月經後期型：氣海、足三里（雙）
月經先後不定期型：行間（雙）
4.灸法
使用灸罐配合腎元素艾柱，按照定罐圖擺罐同時艾灸，每次20-30分鐘（艾柱燃盡為止），每日一次，5次為一療程。
二．痛經
1.病因
痛經為最常見的婦科病症，痛經分為原發性和繼發性兩類，原發性痛經指非生殖器官病變導致的，佔痛經90%以上；繼發性痛經由盆腔內疾病引起。也可由精神或神經因素引起。
2.病症
行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者，可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀，嚴重時面色發白、出冷汗等。
3.取穴
主穴：地機（雙）、關元、三陰交（雙）
配穴：疼痛拒按者加：合谷（雙）、中極
乳房脹痛者加：歸來（雙）、太沖（雙）
腹痛喜按者加：腎俞（雙）、氣海
4.灸法
使用灸罐配合腎元素艾柱，按照定罐圖擺罐同時艾灸，每次20-30分鐘（艾柱燃盡為止），每日一次，5次為一療程。
三．閉經
1.病因
可由環境因素、內分泌失調、工作壓力、精神因素，及卵巢或生殖系統感染等多種原因導致。
2.病症
可出現低燒、盜汗、乏力、頭痛、便秘、視物不清、性慾減退，以及毛髮脱落等多種症狀。
3.取穴
主穴：關元、歸來（雙）、三陰交（雙）
配穴：腰膝痠軟者加：腎俞（雙）、足三里（雙）
情志抑鬱、易怒者加：太沖（雙）、肝俞（雙）
4.灸法
使用灸罐配合腎元素艾柱，按照定罐圖擺罐同時艾灸，每次20-30分鐘（艾柱燃盡為止），每日一次，5次為一療程。
四．崩漏
1.病因
病因複雜，可由情志抑鬱、操勞過度、產後或流產後受寒、房事不節等引起衝任二脈功能失調導致。
2.病症
以陰道出血為其主要表現，來勢急，出血量多的稱崩;出血量少或淋漓不斷的稱漏，常伴身倦無力、腰膝痠軟等症狀。
3.取穴
主穴：隱白（雙）、大敦（雙）、關元、三陰交(雙)
配穴：血紫有塊者加：血海（雙）、太沖（雙）
身倦無力者加：百會、氣海
血虛者加：膈俞（雙）、脾俞（雙）
腰膝痠軟者加：腎俞（雙）、太溪（雙）
4.灸法
使用灸罐配合腎元素艾柱，按照定罐圖擺罐同時艾灸，每次20-30分鐘（艾柱燃盡為止），每日一次，7次為一療程。
(2017-07-06)
這可能是大多數女性想要問的問題吧，
雖然我曾在訂閲號裏簡單説過，
不過可能説的有些簡單啦，
今天我們就好好説説經期與燕窩，
不過呢，
我要想回答是不是經期可以吃燕窩？
答案是可以吃！
燕窩的主要成分是水溶性蛋白質，
礦物質和各種氨基酸，
經期由於血液流失過多，
食用燕窩補充蛋白質等營養是最合適的，
中醫認為燕窩性平味甘，
補而能請、清肅下行，
有滋陰潤燥、益氣養顏的功效
很多女性一般月經來7—9天，
有時候甚至會更久，
期間或還會有點崩漏，
中醫説是氣血兩虛，
對於這樣的女性，
可以通過燕窩進行食補。
如果月經推遲量少、腹痛、怕冷拉肚子，
就要忌吃生冷食物，
其實我建議是不管怎麼樣都要忌吃，
平日可以燉煮燕窩紅棗蓮子湯等來補血，
還有啊，雖然我説忌吃生冷食物，
就算是你月經正常，
我也不推薦吃生冷食物哦！
最好一點也不吃，
忍忍就過去了！
《紅樓夢》裏寫王熙鳳，
就描述了經期吃燕窩的情景，
稟賦氣血不足，
兼年幼不知保養，
心力更虧，復添了下紅之症時，
就只吃燕窩粥，兩碟子精緻小菜！
期間就描述了本身氣血不足，
年幼不懂事還不好好保養自己，
自己的身體狀況每況愈下，
後來開始來了月經的時候，
就只吃一些燕窩周和精緻的小食，
因此經期食用燕窩，
不會造成什麼負面影響，
尤其對於經期不調或表虛多汗的更年期女性
最好能夠常常食用燕窩，
多多保養讓你容光煥發！
(2017-06-26)
行經期間，不但全身抵抗力較差，易於感受疾病，並且由於子宮頸微張、子宮內膜剝落留有創面及陰道酸度降低而抑制細菌生長的自然防禦作用有所削弱，一旦致病菌入侵，極易引起生殖器官炎症。所以，經期必須注意以下幾點：
注意清潔衞生月經墊宜用質地柔軟、吸水性能好的消毒棉墊或皺紙，應以勤換為原則。經期必須保持外陰清潔，清洗外陰用的毛巾與盆不可用以洗腳。洗澡只能淋浴不可盆浴，以防髒水進入陰道。此外，大便後，要從前向後揩拭，以防污染陰道。
注意保暖，避免受涼經期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳或淋雨、涉水，更不宜下水田勞動、也不可坐泥地、磚地或水泥地。因為，突然或過強的冷刺激有可能使子宮及盆腔內血管攣縮而引起痛經或月經驟停。此外，經期身體抵抗力降低，受涼後更易感染疾病。
保持心情舒暢精神緊張或情緒波動都能影響中樞神經系統的調節功能，從而引起月經失常或加重經期反應。脾氣急躁者，更需注意剋制，否則過於激動，很有可能使月經量減少或突然停止。
飲食適當，睡眠充足飲食方面應避免辛辣，多飲水，多食蔬菜以保持大便通暢從而減輕盆腔充血。注意勞逸結合，調整作息時間，入夜早眠。
不參加重體力勞動，避免劇烈運動 行經期間，一般體力勞動和户外活動不但無害，反而可促進盆腔血液循環，從而減輕腰痠和墜脹等感覺。然而，過重的體力勞動和劇烈運動可使盆腔血流過速，引起經量過多或經期延長。
(2017-06-19)