晨讀丨5月22日，關注健康每一天

【疫情防控】

端午小長假出行要加強個人防護

安徽、遼寧出現聚集性疫情後，很多人擔心是否會影響端午小長假的出遊？對此，中國疾控中心流行病學首席專家吳尊友表示，像安徽、遼寧報告的疫情，感染髮生在影樓培訓班。在這樣的環境下，人羣聚集，通風不好，而且也沒有采取防護措施。

吳尊友表示，這次疫情再次提醒大家，個人防護一定不能鬆懈，平時出行要堅持常態化防控措施。尤其是假日出行，遇到的人更多，出現人員聚集的機會也更多，就更要加強個人防護措施。

【健康提醒】

膝關節經常疼痛要警惕腰椎問題

膝關節腫脹疼痛，反覆發作難以治癒？東城中醫醫院副主任醫師李純嶺提醒，這可能與腰椎錯位有關，其中腰1-3椎體側彎及椎間盤突出是引起上述疾病發病的主要因素。

患者如何去辨別膝關節病痛是否是由腰椎疾病引起？李純嶺表示，局部治療3周膝痛無明顯好轉並反覆發作；多見於中老年女性單側膝關節疼痛，活動受限，久站久行疼痛；經常腫痛反覆難以治癒病程數月以上；膝關節膕窩後邊有一根線牽拉着疼痛，出現以上症狀均需要警惕腰椎錯位疾病。

【科學飲食】

晚餐不宜吃太多粗糧和辛辣食物

有些食物晚上不宜多吃，容易影響睡眠。吳階平醫學基金會營養學部委員劉明介紹，晚餐只吃粗雜糧，容易攝入過多膳食纖維，導致腹脹，進而影響睡眠；只吃精米白麪也對睡眠不利，最好粗細搭配；油炸食品在消化過程中會加重腸胃工作負擔，刺激神經中樞，讓其一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。

劉明提醒，西瓜、冬瓜等高水分、有利尿作用的食物，鹹菜、香腸等高鹽食物，辣椒、大蒜等辛辣刺激的食物也不宜在晚餐多吃，否則會影響睡眠質量。

【生活新知】

小蟲飛進耳內切忌立刻用手去掏

天氣漸熱，各種蚊蟲也活躍起來了，許多小蟲會趁人們晚上熟睡時進入人的耳朵中。廣州市紅十字會醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師許燕飛提醒，小蟲進入耳朵後，切忌立刻用手去掏。

許燕飛介紹，可用手電筒照一照，喜光的小飛蟲如飛蛾、蚊子等見光後就可能飛出來；也可以用食用油或甘油等滴幾滴到耳內，過兩三分鐘後等蟲子溺死，可以把頭歪向患側，讓小蟲隨着油淌出來。如果蟲子沒有出來或者無法確定耳道內是否有蟲子，要儘快就醫。

【醫學探索】

治療過敏性鼻結膜炎找到新靶點

北京同仁醫院研究團隊在《世界過敏組織雜誌》上發表的一項研究成果指出，神經肽在過敏性鼻結膜炎發病機制中起着重要作用，並可能成為過敏性鼻結膜炎治療的新靶點。

研究共納入20名過敏性鼻結膜炎患者、20名過敏性鼻炎患者、20名過敏性結膜炎患者和20名健康對照者。研究得出結論，血管活性腸肽、降鈣素基因相關肽等神經肽在過敏性鼻結膜炎發病機制中起着重要作用，而鼻部神經遞質和神經肽可能比眼源性神經遞質和神經肽具有更重要的作用。

新京報記者 劉旭

校對 劉越

來源：新京報網