分手想挽回前任，斷聯後如何正確跟前任復聯？
有的諮詢者會問我：“要是斷聯期間前任忘記我怎麼辦？”
這是想挽回的人普遍擔心的問題，尤其是那些剛接觸“斷聯”概念的人。事實上大多數案例開始斷聯，並不是主動改變和提升以此來吸引前任好奇，而是因為前任產生負面預判，害怕前任更反感被動斷聯。
分手後想挽回，什麼是斷聯？如何正確斷聯？（正確“斷聯”指南）
雖然看似差不多，但實際上如果將分手後前任對你的印象劃分為21個等級(-10至+10)。那分手時的印象可能是-1至-2，而產生負面預判後的印象可能變成-3至-5。
斷聯的好處這時就體現出來了，它可以重置前任印象，將前任對你的印象重置到無限接近於零。通俗點講，挽回的本質是以新的形象去吸引前任重新愛上你。
如果分手後前任對你的印象是-1至-5之間，那你覺得他可能忘記你嗎？而如果他只記住你的不好，沒有對你有所改觀，你覺得還能夠靠近他嗎？
所以斷聯期間，請穿上你的運動服，出門跑步或者健身。隨着腳步的加快，你會很快克服懶惰和悲觀的想法。當腎上腺素開始對你起作用時，你會慢慢恢復自信。
從改善自身和提升自己開始，逐漸建立起挽回的自信心，讓自己成為一個令人難忘的女人。在某個時刻，你會感到自信、強大、漂亮，彷彿跟以前完全不同。
這時你將開始恢復聯繫，但你可能會再次感到緊張和焦慮。
記得曾有個學員問我：“老師有遇到過復聯對方很冷漠的情況嗎？”
為什麼分手後發消息給前任他很冷漠？
我當時反問她：“你認為的冷漠是指？”其實這樣反問只是想讓她思考：是不是她把自己當前的位置搞混了？
這是復聯心態和認知的問題，她跟前任已經分手，但還沒有接受現實。依然把自己擺在女朋友的位置，總跟以前他的態度對比。
當你開始迴歸現實，接受並理解這一點。復聯才能正式開始，你才能真正意義上了解復聯。
很多時候我會在乎上收到類似詢問：“老師，復聯我該給他發什麼啊？”
這樣的問題其實我無法回答，因為我根本不認識她的前任，我不瞭解他是什麼人，他的興趣愛好是什麼，他擅長什麼等等。
同時我也不清楚她目前進行到挽回哪個階段，她的案例導致分手的原因是什麼，是不是有進行復聯前的鋪墊？
這些我都不瞭解，就告訴你復聯該發什麼，這是很不負責任的做法。
很多人跟前任復聯，會用：“最近怎麼樣？”“還好嗎？”“在嗎？”等等，這些毫無意義並且會讓前任感到反感的話題。
他可能會想：“關你屁事？”“然後呢？”“你想表達什麼？”等等，甚至有些暴躁的前任還會直接跟你説：“滾”。
這樣惡劣的回覆，往往會讓人感到失望和沮喪。為什麼他會這樣對你呢？
原因有三點：
①他對你產生負面預判，你沒消除負面預判就直接復聯
②你沒有任何改變，只是着急想要挽回，他對你感到失望甚至絕望
③復聯的姿勢不對，問題激起他對你的防備心，讓他覺得你又來挽回或糾纏
所以在復聯前，你需要了解正確的復聯步驟：
制定復聯策略--管理預期和焦慮--發送信息--放鬆心情。
接下來我們來詳細瞭解每個步驟，請繼續往下看。
制定復聯策略
為什麼要制定復聯策略呢？
因為復聯這個階段，會遇到很多問題：復聯前是否已經完成自身建設？復聯發送的信息是否經過反覆推敲？復聯失敗該怎麼處理？
如果你沒有計劃，沒有提前預設這些場景，只是一股腦就發信息過去，那你很容易就會被現實打臉。你會發現，好像跟自己預期不太一樣？然後你會更加焦慮和不安，甚至感到絕望。
本來你覺得自己已經提升和改善完成，成為一個令人難忘的高價值女人。但因為復聯沒計劃導致不順利，又開始焦慮和心態崩潰。我想説，這樣的心態是不適合復聯的。
畢竟你的新人設需要做到：自信、從容、高價值。
憤怒和焦慮不是高價值女人該有的表現，你的新人設會因此而崩塌。所以在斷聯期間，一定要提前制定復聯策略。
想一想你對前任的瞭解，列出可能會吸引他的事情。記住是他，而不是你。很多人會自以為很瞭解前任，列出許多她自以為的興趣愛好或專業。
花幾分鐘考慮下面幾個問題，有助於你思考並制定復聯策略：
他對什麼感興趣？
它可以是任何的東西，比如汽車、運動、書籍、音樂、藝術品等等。
假設他對音樂很精通，那你接下來要了解這幾個問題：
他喜歡什麼類型的音樂？
他最喜歡的音樂家是誰？
你對他喜歡的音樂有什麼瞭解？
他喜歡聽音樂會嗎？
你附近有沒有什麼音樂節，可以拿來跟他交流的？
接下來就是最後一步，確定問他什麼問題？有的人可能會這樣問：“你最近有聽什麼新歌嗎？”
類似的問題，更像是在關心他的生活，而不是在向他請教。
所以你應該這樣問：“最近有個朋友生日聚會，我們打算用樂器演奏的方式為她慶生。我的樂器是吉他，你比較專業想問下你新手該如何選吉他呀？”
這類問題是利用男人的人性：男人更傾向於解決問題；男人樂於幫助弱者；男人喜歡展示自身價值。
這樣的復聯方式，能讓他卸下他的心防，同時感受到你正在接觸新事物改變自己。這是好奇的開始，向別人展示自己的改變總比你用嘴巴去承諾會改，效果會更好。
當然每個案例的情況都不一樣，所以你應該根據自身情況或前任的特性來定製專屬的復聯問題。別人有用的復聯方法，對你的現狀不一定有用，一定要記得反覆推敲。
管理預期和焦慮
我認為這是非常重要的一點，畢竟很多人會對復聯後的情況期望過高。所以你一定要先思考：“復聯後，你有什麼期望？”
如果你的答案是：“通過這次復聯恢復分手前的狀態。”這説明你的期望過高，你還沒認清現實和擺正自己的位置。請記住，你現在是前任，你對他來説已經不再像以前那麼重要了。
如果分手後你給他留下的印象是-3到-5，那你更應該意識到這一點。
所以建立新人設重新吸引，就是為了讓你重新佔據他內心的重要位置。
而通常情況下，如果斷聯期間準備充足，復聯基本沒什麼問題。但總有些人可能準備不充分，或者復聯出現突發狀況，前任沒有回應。
因為前任沒有回應，感到焦慮和沮喪是很正常的，也能夠理解。但這也是你需要克服的狀態，你要意識到你無法控制他人的想法，這次沒能復聯成功，説明他還沒消除對你的防備或者你本身的改變還不足夠。
你應該退回來，為下次復聯做更多準備，等待重新發起進攻的機會。但要記住，你是一個令人難忘的女人，過度焦慮和不安會拉低你的檔次和價值。
發送信息
前面我提到，發送的信息要反覆推敲。這就像考試時提交試卷前，有沒有通過複查答案，避免犯低級錯誤。
發送給前任的復聯信息，你應該進行以下步驟：
起草文字
編輯文字
校對文字
發送文字
過往的經驗告訴我，通常情況下你的復聯信息初稿，一定不符合要求。
你通常會充分展示自己的表達欲，寫出很長且富含感情的文案。在短信中，表達出自身的焦慮和不安，透露出自己的挽回意圖。
斷聯是為了消除前任的負面預判，但你這一封長長的復聯短信，已經足以將你打回原形。類似需求感爆炸的信息，不允許出現在挽回過程。
你可能會認為，他要是愛你的話，看到你這樣的短信肯定會很感動，怎麼可能不回覆你呢？但事實上，你只是在感動自己。你忽略了自己現在是前任，正在重新吸引他回來的事實。
而且這樣的短信，毫無意義且充滿壓迫感。同時會讓他覺得你是低價值的，不符合你高價值的新人設。別忘了，你是想吸引他，不是要嚇跑他。
所以在發送文案前，一定要遵循步驟反覆推敲。我通常會要求學員先走一遍步驟，再把最終確認的文案發給我，我再檢查是否適合發送。不適合之處再點出來，確保她能不斷掌握獨自應對前任的方法，而不是完全依賴我。
確定好文案後，應該怎麼辦？
發送給前任，然後深吸一口氣，迴歸自己當前任務。
放鬆心情
發送完復聯的短信後，放下手機繼續做積極的事情，繼續執行或準備策略下一步。
或許你可以學習挽回相關資料，繼續總結自身的不足；或許你可以約朋友出來見面，提升社交能力；或許你可以去跑步健身，保持身材；或許你可以找別人練習聊天技巧，復聯後需要通過聊天培養舒適感，不能拿前任試招。
總之，如果你復聯已經盡力了，那就放鬆下來。不要去等着他回應，也不用去期待他會回應什麼。保持心態的平穩，才是你目前應該做的。
分手是因為過去糟糕的記憶逐漸增加，美好的記憶逐漸減少形成的必然結果。而挽回要做的，就是逐漸增加美好的記憶，並最大程度地減少糟糕的記憶。
每次你毫無徵兆地出現，堵人求複合；每次髮長短信，電話轟炸宣泄你的情緒；都會強化他必須離開你的念頭。
我一直都認為挽回是策略活動，把策略中的每一階段都當成一級階梯。斷聯是第一級，斷聯後用短信復聯是第二級階梯，電話或視頻聯繫是第三級階梯，見面互動是第四級階梯，複合約會是第五級階梯。
感情出現問題不知道怎麼辦？加v：zywanhui01