如果沒有老公幫助 我可能已被失眠帶去另一個世界 每次想起都會哭

我今年43歲， 仔細算一下的話，白天不是白天，夜晚不是夜晚的失眠已經11個年頭了，現在基本上走出來了，感覺天是那麼藍，水是那麼清，一切那麼美好。現在想想，如果沒有我老公的話，這一切的美好，對我而言是那麼遙不可及，正在他的幫助下，我順利走出失眠，現在我特別崇拜他，每次想起來都感動得想哭。

事情的緣由是這樣的，32歲那年我扭了一次腳，很嚴重，特別的疼，有尤其剛扭着那兩天，我個人又對疼痛特別敏感，晚上要麼疼得睡不着，要麼就是睡着的時候被疼醒。再後來，雖然腳不那麼疼了，但連續幾天睡不好，擾亂了我的生物鐘，每天越想睡、越怕睡不着越睡不着，從那開始，我就失眠了，一個月後，我每天也就只能睡1個多小時了，特別的痛苦。由於休息不好，4個多月，扭着的腳才恢復到正常狀態。

剛開始，我跟我老公對失眠並沒有意識，他每天該睡睡該玩玩，我就看電視、追劇打發時間。但半年之後，問題找上門來了，有一天我照鏡子，突然感覺自己老了好幾歲，臉色蠟黃，讓我第一次對黃臉婆有了直觀的認識，再加上女人比較愛美，越看越生氣，把鏡子都給砸了。再後來用化妝品遮蓋，每天做保養，但都抵消不了變差的情況，到了第11個多月的時候，我發現自己開始掉頭髮，體重也是莫名其妙地往上長。當然，在這一年當中，我也去看過醫生，也去做過一些檢查，沒有任何問題，醫生也沒説出個啥，只是給開了一些安眠藥，我也吃了，但就跟網上説的一樣，吃了就能睡，不吃睡不着，而且量慢慢增加，而且還得定期換，不然吃了也睡不着，前前後後換了有三四種，最後都不行，後來因為長期吃這些藥，變得更胖，感覺整個人心態都快崩潰了。

然後到了第二年的時候，我開始迷戀各種食療。有一次，哨聽人説，吃榆錢有用，然後就到處去找，那時候網上買東西還沒現在這麼方便，最後在一個郊區的農貿市場找到了，當時買一下子買了好多斤，我記得特別清楚，然後每天就炒着吃、蒸着吃等等，但是感覺沒有什麼變化。再後來，我就去看看中醫，説我心火肝火比較大，然後每天熬那個藥湯喝，現在想想都感覺苦，每次都是捏着鼻子灌下去的，喝完就想吐，堅持了一個半月，也有效果，實在喝不下去了，就改中成藥，雖然沒有那麼苦了，但是感覺沒有湯藥勁大，所以説效果也是一般。

因為長期睡不好，我的情緒變得越來越差，脾氣越來越大，動不動就發脾氣，尤其是跟老公。其實，我跟老公結婚那麼多年，發脾氣都是有數的，但到後來吵架變成了一種常態，三天一小吵，五天一大吵，就是一些雞毛蒜皮的事。剛開始，他還能包容、理解我，後來就覺得我有些無理取鬧，然後有一次吵得特別狠，吵完之後他就出去了，我就一個人在房間裏，當時真的想徹底的離開，離開這個讓我感覺到灰暗的世界。當時我們家住6樓，站在窗户邊上，一直在猶豫，也考慮孩子該怎麼辦，可能是母子連心，那天我兒子回來得特別早，同學喊他去玩都沒去，急匆匆跑回家就抱着我哭，問啥也不説，我們娘倆就在那哭，然後我就知道，我不能離開，我也離開不了。再後來，我兒子就把我站窗邊上發呆告訴他爸，我老公非常後怕，然後就主動的給我認錯、哄我開心。後來情緒好一些的時候，我們倆深入交談了一下，然後他就做了一個決定，只要我睡不着他也不睡，就陪着我。

剛開始我以為他是為了哄我開心才這麼説的，沒想到這個傻子真是這樣做了。他當時太難了，每天陪着我熬夜，我是失眠，它是被失眠，每天陪着我熬到深夜，有的時候，一晚上都不睡覺。然後慢慢的我們兩個都失眠了，要麼一起看電視，要不就一塊兒玩撲克牌，要麼就一塊兒聊天，要麼就一塊兒回想以前事情、暢想以後的生活，當時我還感覺這也是一種很快樂的事情，竟然有點喜歡上失眠。再後來，這樣一種狀態又持續了大概兩三年吧，他把我所經歷的那些事情都經歷了一遍，痛苦、難受、掉頭髮、發福，整個人看起來很臃腫，髮型也變成了地中海線。

再後來，我們都覺得再這樣熬下去，兩個人的身體真的會垮掉，完了我們兩個又決定重新去面對它、去解決它。那個時候網絡也不太發達，我們就去圖書館去查資料或者借回家看，看了好多相關方面的書，也做了很多筆記，睡不着的時候就研究它、做筆記，甚至整本書都抄下來打發時間。説實話，學到了不少知識，但是也並沒有找到什麼太好的辦法。但是也可能是老公陪着我，感覺很開心很踏實，然後每天也能睡上個兩三個小時，雖然睡不太好。

15-16年的時候 ，互聯網就很普及了，然後為了方便兒子學習，家裏也買了一台電腦，然後我們兩個就在網上查相關的資料，有一天，無意間在網上看到一篇文章，有段話我印象比較深刻，説睡眠是每個人的本能，只是後來我們把它弄亂了，所以才會黑天不是黑天，白天不是白天的過日子。想走出這種狀態，必須根據自己的生活習慣和身體狀況，重新摸索重新建立一個新的睡眠機制。我跟老公感覺他説的很有道理，就想着怎麼去重建，也在網上去查了一些方法技巧，結合以前我們在書上學到的一些知識，我們倆就給自己定了一個計劃，就是即使睡不着也要躺在牀上，聊天也在牀上聊，另一個就是把卧室裏跟睡眠無關的東西全都搬走，書架、電腦之類的，最後弄得整個卧室除了一張牀和牀頭櫃外，基本上沒有別的東西了。

從那以後，我們兩個每天晚上9:00準時上牀，躺在牀上誰也不説話，努力讓自己進入一種平靜狀態，堅持了一個月才完全適應。再後來，慢慢的每晚有了睡意，然後我們又給自己定了一個新計劃，每天下午要做一些適合自己的鍛鍊，我選擇的是瑜伽，報了一個瑜伽班，我老公跑步或者打太極，又過了一個多月，找到了一點那種感覺，就是每天入睡要比之前快一些，雖然會醒，會睡不踏實，但也是一個積極的變化，每天能睡上4至5個小時；再後來，又去嘗試買一些睡眠的產品，包括同人堂一些東西也吃過，有的時候也能幫助我們睡得更好一些，但是你只要一停就回到老樣子，錢沒少花，後來基本上是不相信網上的東西了。

再後來有一次我跟瑜伽班的同學聊天，她説自己也失眠三個月了，在吃一個叫寢享飲的食療粉，感覺很好，可以分步助眠什麼的，很玄乎。開始我以為藥店賣的呢，後來説在某寶買的，我瞬間就不感興趣了，因為之前的經歷，讓我不再相信那些了。又過了10多天，話趕話又説到這，沒想到人家把失眠調整過來了，我就感覺不可思議，問她怎麼弄的，她還説寢享飲，而且極力給我推薦，我就問她確保能行嗎？她説，我當時也這麼問老闆，老闆的原話是不確保，因為每個人跟每個人的情況不一樣，所以他當時也是猶豫了幾天才買的，沒想到真的買對了。

回家後我就在某寶網上搜了一下，看了看雖然一般都能負擔得起，但也不算便宜，所以沒買。老公回來後跟他説了一下，他當時很懷疑，就説你還相信這些呀，然後，我就沒有再説下去了，基本上就打消了這個念頭。再後來，可能是我自己相信了，我就在度娘上搜這個名字，看到了很多相關的介紹，把老公叫來一起看了看，再加上之前學了很多相關方面的知識，感覺還挺靠譜的，然後我們兩個就買了10天的。

開始我自己吃，説實在的真不好喝，按照他那個信裏建議喝了三天，感覺沒有多大變化，覺得又被騙了，都想扔了，但又有點捨不得。當時還剩7天的，老公看我不太想喝，他就幫我喝，最後我連喝了五六天，他喝三天，我們都感覺到了一點點變化，最明顯的是白天精神頭要比之前好很多，而且我晚上能感到很明顯睏意了。然後，我們一下子買了兩個月的，一人一個月，到現在還在喝，除了每天瑜伽、跑步和太極外，我們根據老闆的建議，睡前一起泡腳，互相捏腳，現在基本上是調整了過來，每天6~7個小時深度睡眠不成問題，可以説基本上恢復到了正常狀態。

現在想想，這11年真的很漫長，如果沒有我老公話啊，我可能會堅持不下去。其實也沒啥好説的，我們這個經歷，算是一種途徑吧，希望能給大家帶來一些幫助，然後也相信自己，只要找到正確的方法就一定能夠迴歸正常的。