孩子遇到挫折總是很悲觀？別怕，這幾招教你培養孩子的樂觀精神

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提起軍訓這件事情，很多人學生會對此怨聲載道、叫苦連天。但是，在《詩詞大會》中榮獲冠軍的武亦姝，則更多地把軍訓看成一種收穫，在她的關於軍訓初體驗的隨筆中，處處流露出樂觀的態度與堅韌的意志。

可是重慶的一所重本大學的學生小華來説，在軍訓這件事上，他明顯和武亦姝有着不一樣的體會。因為軍訓的勞累，還有因為在艱苦的訓練中，老是跟不上，給班級拉後腿，所以感到很挫敗，他甚至萌生了退學的想法。

現實生活中，有許多像小華這樣的孩子，抗挫折能力很弱，想法也比較悲觀消極。其實，這都可以歸結於孩子的情緒風格有問題。當孩子用負面的狀態去應對問題時，那麼他就很難順利解決問題，由此又加重他的情緒負擔，自然呈現出來的就是頹廢的狀態。那麼，“情緒風格”是什麼呢？它又是如何影響我們的生活？

“情緒風格”是什麼？

情緒風格指的是情緒反應與感情應答的效價具體性特徵。戴維森在20世紀80年代花費了許多時間，進行了許多的研究和實驗，發現情緒活動發生的位置與人們通常認為的並不一致，不是在腦幹和邊緣系統，而是在前額皮質中。隨着一個人產生積極的情緒，那麼這個人的左前額皮質會變得活躍，而當一個人情緒變得消極時，那麼這個時候，他的右前額皮質會變得活躍。同時，他提出人類的情緒是由前額皮質掌管的，這也代表着情緒神經科的誕生，由此他提出了六個維度，每一個維度都代表着一種神經特徵。

維度一：社會知覺— 你是否能夠清楚地感知到別人的情緒，能夠感受到你説的話對別人造成的影響。

維度二：情景敏感— 能夠知道在不同的場合，需要使用不同的交際方式和遵守不同的規則。

維度三：專注— 這個很好理解，就是指一個人注意力集中的程度。

維度四：生活態度— 面對一件相同的事情，不同的人抱有不同的態度，有的人樂觀，有的人悲觀。

維度五：自我察覺— 能夠清楚地感知自己的內在自我，知道自己內心深處的想法。

維度六：情緒調整— 當一個人遭遇失敗時，恢復的時間速度快慢不同。

像小華這樣對生活，態度很悲觀，容易因為一些挫折和困難，就感到沮喪、難過，不容易在短時間內就對自己進行情緒調整的孩子，就是沒有擁有好的“情緒風格”。

情緒風格對人們生活的影響很深遠，積極情緒能直接作用於生理機能，對心血管、內分泌、荷爾蒙等系統產生影響，同時還可以幫助提高生長激素、催乳素和催產素，而現代科學針對哮喘患者的研究發現身體過敏源在壓力下會顯著惡化；所以情緒風格影響人們生理系統進而決定健康。消極的情緒會導致病態，像抑鬱症患者就很難感受到快樂的情緒，從而導致他們很難對自己的生活做出規劃，而好的情緒風格則會讓孩子更加樂觀地去面對問題，用積極的情緒解決問題。

所以，讓孩子學會調整“情緒風格“就顯得至關重要了。

培養樂觀的孩子

要讓孩子形成好的情緒風格，就離不開家長的引導和幫助。

1.教孩子捕捉自己的自動思維

我們每個人都有“自動思維“，這簡單來説就是我們自己對自己説的話，但是在意識邊緣的自動思維，是指連我們自己都很難感受到的短暫的的話，卻容易給我們帶來悲觀負面感受的情緒。

所以，我們需要教孩子去捕捉自己的自動思維。

第一步需要教孩子捕捉自己的話，讓孩子在悲傷難過的時候，也要指認出在腦海中一閃而過的那些話，因為這些話會給孩子造成傷害，讓他悲觀、消極，對自己的行為和情緒都會產生不良的影響。比如孩子在籃球比賽中輸了，他知道比賽結果時的第一反應就是“早就知道我沒有運動細胞”，這就是“自動思維”，如果孩子能夠捕捉到它，那麼才有可能解決問題。

第二步正確認識自己的思維，要明白自己對自己所説的話未必是正確的。比如教孩子去尋找證據來否認自己的自動思維，讓孩子意識到自己在比賽之前花費了大量的時間來練習籃球，而且在和朋友們一起打籃球的時候也取得了勝利，只不過在真正比賽的時候遇到的對手太強大，而不是自己不適合打籃球。

第三步是在找出“更正確的解釋”來應對壞事發生時產生的負面想法，比如孩子因為籃球比賽的失利就完全否定了自己，覺得自己很失敗，你可以讓他意識到自己的想法是不合理的，他還擁有很多其他方面的優勢和長處，比如孩子學習成績很好，常常在班級里名列前茅，孩子的人緣很好，大家都喜歡和他玩。

經過分析和解釋，孩子的情緒也會轉好，重塑自己的信心。

2.讓孩子學會解釋

要教孩子學會樂觀的解釋風格，才能幫助他們用積極的態度和眼光去看待問題。那什麼是解釋風格呢？

解釋風格（explaining style）是指某人對原因的習慣性看法。每個人的解釋風格有三個重要維度：永久性（permanence）、普遍性(pervasiveness)與個人化(personalization)。

永久性:在於事情的起因會否繼續造成持續性的影響又或者這個起因影響時間較短，是過渡性、可改變的。

普遍性：在於起因會影響許多情況或者只是影響特定的情況。

個人化的:區別在於起因就是我或者是其他的人、事。

我們可以向孩子説出一件令自己產生悲觀想法的事情，並且讓孩子也説出一件令她悲傷的事情，並且將悲觀的結果與樂觀的結果進行比較，讓他意識到只有樂觀的心態才能有助於事情的解決，要學會養成樂觀的心態。

有時候孩子的心理承受能力很低就是因為他們沒有辦法正確地看待永久性和暫時性，陷入眼前重重的壓力而看不到希望，找不到解脱的途徑，也只會產生越來越沉重的負面情緒。

和孩子説在面對壞事的發生，我們都會對這件事進行原因解釋和影響預測。如果我們預測出的結果是這件壞事只是暫時性的而且並不是不可改變的，我們就會有信心找到解決的辦法，而不會長期處於消極的情緒。

樂觀的心態像一縷清風，能吹散堆積在內心的種種負面的情緒，樂觀的心態像一縷暖陽，能曬乾深藏於內心的許多陰霾，樂觀的心態像一盞明燈，指引着你勇敢地前進。所以，用上這幾招，培養孩子的樂觀精神吧！

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