我國人均預期壽命提高到77.93歲！人生最後8年，才最能體現差距！
7月5日，國家衞健委召開新聞發佈會介紹，目前，我國人均預期壽命提高到77.93歲，主要健康指標居於中高收入國家前列。①對於每一個國人來説真的是可喜可賀。但在高興之餘，還有一個數據值得每個人關注——健康預期壽命！2019年，健康中國行動推進委辦公室召開發佈會公佈，截至2018年底，中國2018年人均預期壽命是77歲，但是健康預期壽命僅為68.7歲，也就是説，大致有8年多的時間帶病生存。②
人生最後8年，才最能體現差距！
據解放軍總醫院國家老年疾病臨牀醫學研究中心聯合中國老年醫學學會2018年發佈的《中國老年疾病臨牀多中心報告》顯示，近年來我國老年住院患者快速增加，老年慢性病和共病（2種或2種以上慢性疾病共存於同一老年個體，彼此之間可互不關聯，也可相互影響）尤為突出，人均患病4.68種，共病比例超過90%。③上述報告分析了我國28個省、自治區、直轄市的69萬餘人次老年住院患者近10年（2008.1-2017.12）的臨牀數據資料。其中惡性腫瘤、高血壓、缺血性心臟病、糖尿病、腦血管疾病是位居前五位的住院患病。③1. 惡性腫瘤隨着環境的不斷改變，誘發癌症的因素越來越多，我國惡性腫瘤發病率也呈逐年上升趨勢，已成為影響居民健康的主要疾病之一。2月27日，國家癌症中心在《國家癌症中心雜誌》發佈了中國最新癌症報告。這是自2019年國家癌症中心在《中國腫瘤》雜誌公佈2015年的發病數據後，首次權威更新公佈全國惡性腫瘤的發病與死亡率。④
根據報告顯示，2016年我國共新發約406.4萬惡性腫瘤病例，241.35萬因惡性腫瘤死亡的病例。也就是説，我國平均每天有 1萬多人會被診斷為新發癌症，平均每分鐘有 7 人確診。2. 心血管疾病2022年6月，國家心血管病中心發佈的《中國心血管病健康和疾病報告2021》顯示，我國心血管病患病率處於持續上升階段。每5例死亡中就有2例死於心血管病。推算心血管病現患病人數3.3億，具體來説：腦卒中1300萬人，冠心病1139萬人，心力衰竭890萬人，肺源性心臟病500萬人，心房顫動487萬人，風濕性心臟病250萬人，先天性心臟病200萬人，下肢動脈疾病4530萬人，高血壓2.45億人。同時，報告也指出，五大因素影響着我們血管健康，即煙草使用、合理膳食、身體活動、健康體重、健康心理五個方面。⑤3. 高血壓據《柳葉刀》發佈的《1990-2017年中國及其各省份死亡率、發病率和危險因素：2017 年全球疾病負擔系統分析》研究報告指出，高血壓已經成為當今國人4大健康風險之一。⑥中國醫學科學院阜外醫院心血管內科主任醫師張宇清2019年在接受健康時報採訪時表示，高血壓可謂是從頭到腳傷全身，包括傷腦血管、傷眼底、傷心臟、傷腎臟，傷下肢。首先，它對腦血管的影響尤為顯著。確診高血壓發生腦卒中的相對危險度是正常人的32倍，臨界高血壓也高達9倍。高血壓極易引發腦出血。其次，長期高血壓也傷腎，可導致腎小動脈硬化。如若腎功能減退，晚期則會出現尿毒症。此外，在心血管方面，它可導致高血壓急性左心衰、冠心病，心肌梗死甚至猝死等緊急的狀態。研究表明，40%-50%的心肌梗死與血壓升高有關。⑦4. 糖尿病2020年4月刊發的一項“中國人羣糖尿病患病率的全國流行病學調查”，抽樣分析了2015-2017年間中國大陸31個省級行政區共75880名居民的糖尿病患病率數據，結果發現：近一半的成人血糖異常，我國成人居民的糖尿病總標準化患病率為12.8%，糖尿病前期的標準化患病率35.2%。⑧
此外，年齡越大，糖尿病患病率越高。男性和女性的患病率均隨着年齡的增長而增加：40歲後的糖尿病患病率明顯急劇上升；而糖尿病前期的情況更不容樂觀，18-29歲人羣中患病率已達到20.2%，40歲後人羣中更是超40%處於糖尿病前期。⑧5. 腦血管疾病2019年6月，權威期刊《柳葉刀》上發佈了一篇重磅研究，分析了1990年到2017年我國34個省（自治區、直轄市、行政特區）的人們的前25位死因變化，以及導致死亡的高危因素。⑨
結果顯示：1990~2017年間，中國居民的主要死因一直是腦卒中！根據數據顯示，1990年至2017年這27年間，其他疾病的位置有變化，但唯一沒有變化、一直居於首位的中國居民主要死因的是——腦卒中（腦中風）！⑨
做好這幾點，健健康康到老
1. 戒煙、戒酒煙、酒對於身體的危害已經是老生常談，因此戒煙、戒酒對於健康的益處也是顯而易見的。2019年7月，世界衞生組織發佈的第七份《世界衞生組織2019全球煙草流行報告》指出，無論什麼時候戒煙，都會對身體產生利好，而如果在30歲時戒煙，更是可以使預期壽命增加約10年之久。⑩此外，關於酒的危害，世界衞生組織早把酒精列為一級致癌物。而著名醫學期刊《柳葉刀》也曾發文稱，喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，而通過研究，最安全的飲酒量為0，也就是不飲酒才是對健康最有益的。⑪2. 規律運動適量運動對於身體健康有着非常大的幫助。2019年一項發表於《細胞衰老》(AgingCell)雜誌的研究顯示，規律運動是對抗衰老最好的選擇。在這項研究中，研究團隊評估了84名男性和41名女性騎行人士（男性在6.5小時內可以騎行100公里，女性在5.5小時內可以騎行60公里），他們的年齡在55～79歲。結果發現，比起那些不經常運動的人羣，這些騎行人士肌肉含量和力量沒有隨衰老而丟失，身體脂肪和膽固醇水平沒有增加，而且免疫系統和年輕人一樣強健。⑫3. 定期體檢定期進行身體檢查是預防疾病最好，也是最有效的方法。所謂“治未病”，就是需要時刻關注自己的身體健康。除了常規的每年一次或半年一次的體檢外，一些特殊疾病的高危人羣還需要進行定向、定期的檢查，如胃癌高危人羣需做胃鏡檢查，腸癌高危人羣做腸鏡檢查等。4. 不亂用藥很多人遇到一些自認為比較常見的疾病就會根據自己以往的經驗進行服藥，最常見的就是胃藥、感冒藥等。但其實大多數藥物並不建議自行服用，因為藥物服用不當，很可能不僅治不了病，還會對身體產生不必要的傷害，所以，如需用藥，建議到正規醫院就醫，根據醫生的指示，對症用藥。5. 有一個好心情山東省日照市中醫醫院血液腫瘤科主任醫師王海濱2019年1月在健康時報刊文中指出，情志是導致疾病的內因。學會適時放鬆緩解，負面及緊張情緒來的時候要及時控制、調節。⑬
本文綜合自：①2022-07-05國家衞生健康委新聞發佈會，健康中國行動實施進展與成效介紹發佈會②2019-07-29國家衞生健康委新聞發佈會，健康中國行動解讀系列發佈會③解放軍總醫院國家老年疾病臨牀醫學研究中心、中國老年醫學學會 《中國老年疾病臨牀多中心報告》④Cancer incidence and mortality in China, 2016 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667005422000047⑤中國心血管健康與疾病報告編寫組.中國心血管健康與疾病報告2021概要.中國循環雜誌. 2022.⑥《1990-2017 年中國及其各省份死亡率、發病率和危險因素：2017年全球疾病負擔系統分析》柳葉刀⑦2019-05-20健康時報《高血壓還不能治癒！記住專家的這幾句防治提醒》⑧Li Yongze, et al. BMJ, DOI: 10.1136/bmj.m997⑨Maigeng Zhou, Haidong Wang, et al. Mortality, morbidity, and risk factors in China and its provinces, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017.[J]The Lancet, June 24, 2019.⑩2019-07-26世界衞生組織 《世界衞生組織2019全球煙草流行報告》⑪Alcoholuse and burden for 195 countries and territories，1990-2016：a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016[J].TheLancet. 2018.⑫Pollocket al. Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age andphysiological function in master cyclists aged 55 - 79 years.AgingCell, 2018.⑬2019-01-29 健康時報《防治腫瘤要有好心情》
（健康時報）